本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb* \6 [, ^/ x m- e2 q
6 W$ [$ I4 t) n+ Q" K9 a公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀tvb now,tvbnow,bttvb* T; d: b( K/ ?! }
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1. 嘴角開裂
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1 e, i0 F! G" {7 ]2 a/ z公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。6 a1 b$ a8 D( [* p1 y: @
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。" A, |1 ^# P& K7 ^: D1 Y
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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V/ l' }: b. r$ D' @( O L2. 皮疹和脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a" ~3 o3 y8 Q0 g) s# I
# M8 J. E4 f5 A! E5.39.217.77:8898身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。/ ]5 n3 ]5 A8 ?7 Y2 A5 O( U4 T; j
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ [5 y( c' y h1 D" r) Y
$ @! U1 o: y4 Y& k3 { l5.39.217.77:8898重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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, F5 [$ V, l( F) o0 o. V3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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4 ^ [% X: ], R+ }0 @) a; K公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。; G- ], H- E# S
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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9 I: ~$ v% P' Z: p. jtvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木- R' [1 f; g: i7 o' f1 N* h
8 y0 S$ ?2 L& N& N0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb0 F* m( @- a4 j. o' D
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb$ O5 n' d8 ~' s6 N% W5 Z4 s
3 ~6 O. [/ O6 q+ [ ^9 Dtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。+ ?* ]) j/ N1 c- R& R/ w
% o1 r, |( s" z1 }; N! r$ btvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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' d# p7 Q% z$ Q8 Z/ p* l4 |5.39.217.77:8898維生素缺乏症的具體症狀
3 k$ e0 j. G7 n; r* Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 `% W" n4 ]4 Z" ]- i! V
1. 維生素A缺乏症' w* W0 z, w" q/ Y
tvb now,tvbnow,bttvb8 d, r0 s/ t# z' r# U5 E; ~. R4 o1 c
疲勞6 Y! o" M% m- E( l% Y4 l# \# f
夜間視力差
9 u5 O+ \5 m& z, A: M5.39.217.77:8898皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb0 p# Y/ N/ S0 r5 o9 S% E" U: Z* ~
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
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9 {% k4 u j/ b" P$ E公仔箱論壇疲勞公仔箱論壇& P' F/ @, [' T# L6 B3 x! k
肌無力
* H- \# G, P- |( K9 O抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.77:8898+ u$ ^, @) ]# k' B: Y
消瘦
2 }, G! N, j* a7 b+ e w心臟和消化道症狀
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B2：
4 p* X* c" e2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 D: M0 U8 H( y9 q5 Y: N G
眼睛發炎
( |# m. _1 h; Z7 O0 M5.39.217.77:8898皮膚出油
4 G9 |* x& Y, b) h: o" Q( htvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管% f: _3 u$ i/ r) u# o
皮疹和炎症公仔箱論壇2 u4 U, \4 C. L I
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B3：
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8 Z( r% Y6 V0 V, E5 ^3 a; w& O% b頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `/ h+ y: O* i6 A* T
乏力
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$ j$ U1 `. K$ H9 P' D2 v+ k8 M5.39.217.77:8898焦慮
- [. X6 b& k# B$ f5 R! v. Utvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振
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7 f2 M$ R- |' W. I公仔箱論壇腿腳灼熱
7 S6 ?% ?- ~# _( O9 C( {! F3 i公仔箱論壇抽筋% Y7 T0 x7 j4 G [3 I
疲勞
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嘔吐5.39.217.77:8898$ [ L- F1 ]1 k1 `& c" @; k6 t
失眠tvb now,tvbnow,bttvb( T% |0 e* @3 Q& T" ~% ^
tvb now,tvbnow,bttvb4 [ f3 l- L9 t) g- m& H: I0 ^
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失眠
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脫髮5.39.217.77:8898# r7 K, i" P6 ?
抽筋
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抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 r6 ^2 z1 X9 Y
食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n- m t4 h- K" d1 Z" r
口腔炎症
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3. 維生素C缺乏症5.39.217.77:8898' i- c6 w) ^) B5 `' f
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/ _2 ^2 R: _8 o0 F D1 N- h公仔箱論壇關節疼痛、腫大
9 E! ?8 n$ L' a% O消化不良
5 k) r1 o! N+ B5 V) Y! y/ h& D公仔箱論壇貧血和瘀傷
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3 P% Q0 O1 m3 |6 Y$ d) M; h1 f0 C5.39.217.77:88984. 維生素D缺乏症
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6 R. S* \ n) s6 `: n) }; w3 `tvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆5.39.217.77:8898: G* C a" b$ O# w2 k
軟骨病
/ F' \2 w, H* P6 \, X- _4 Y% x5.39.217.77:8898蛀牙
$ A& ~/ H- r7 j& d公仔箱論壇腎結石5.39.217.77:88980 s% M+ `7 |. }
肌無力
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5. 維生素E缺乏症
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貧血
7 {) V0 |& V' b焦慮公仔箱論壇, K6 m, m: c2 |4 u$ B+ J# E4 k: E2 m
生育問題
' d. B0 w& M2 Y. q6 [6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差$ M% N7 i& A+ p! t
活動和平衡能力差
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. M e$ ]# H! t: ~補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇" Z* X0 |) L6 r
; W, T+ G( h) d2 [3 ~# Q+ G( a' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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4 y( ^4 u' P& L* E7 [0 g現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.77:88985 x% U1 Q; ^8 \$ B
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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