本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v2 A1 \3 P' n+ \& s9 K
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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+ K! k% b+ t- w4 v7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77:8898$ ~& t/ `5 [! i) {
& M% N" ^0 d$ `# [tvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮
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$ _/ x3 Q) ~, `& S" ztvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v& a- A) D9 d) i9 h
; ?3 V+ N2 C9 @你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb5 P) n, Y8 X+ v, ]
5 H) ?/ S" ~. b2 ~, w4 F重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]0 \, m. A; Q, e
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }- x# _: y8 `' y+ A7 X8 |
! {- ], z$ j, u0 ~3 R, G4 d你應該少吃飽和和反式脂肪。5.39.217.77:8898! G5 O6 }; T) o' r; D
! X: D) _0 ^) d" B2 E你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。6 Q B1 I7 h1 T0 u% `; n3 ?
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i0 `! S ^, ?$ G9 w
& a; V. W( d6 `8 f( X* b身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb: J5 Q. U" }2 R# q
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb1 H$ _8 [4 `0 t, N3 V6 s+ Y
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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; J& u3 \$ [* d: V8 ^$ _, _4 q% h5.39.217.77:8898重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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9 P' N2 W5 A. m: O& Q5.39.217.77:8898維生素缺乏症的具體症狀5.39.217.77:8898* _( O5 t6 n5 H. a
1 ?0 t) r1 ^/ x: y' d1. 維生素A缺乏症
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; C6 w1 O7 [. h* l! x* b) }3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
( [3 J) D8 i; t) L夜間視力差5.39.217.77:88982 d I! ^8 D# S m4 G; R
皮膚不好. {3 V. Q& h6 h- K) E
壞牙和牙齦出血
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4 L! w3 v+ ?! V. _2. 失眠公仔箱論壇* o A! z7 W; d: i; K+ R5 J* Z1 ?- u
4 a) Y; m* g+ U+ F ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
5 f& h' ]' T$ C- b9 h7 S5.39.217.77:8898肌無力
8 ?, Z( S/ g# j# F" M0 w8 Y( s9 I6 }5.39.217.77:8898抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇1 x; _8 R$ ] C3 R' L( y e
消瘦
2 m" e5 b; B" X' t4 U5.39.217.77:8898心臟和消化道症狀
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" g! T7 f2 ^, H! k, w0 g+ \9 N; X: Itvb now,tvbnow,bttvb% h! E6 S- c) e+ P5 S6 q# S
眼睛發炎
# g8 I" I; D0 e- ?0 ]4 g# `/ A% V$ r0 ^tvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油- m6 k8 O+ V' U4 N. g1 l
口腔粘膜瘺管
8 ^: J9 H) M# D4 r/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮疹和炎症
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B3：
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頭痛
" y) N+ P: r) d% H- T, G# B乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U/ d N* u9 W6 a
口臭
+ Y4 H+ K p6 C8 O V( ~ d1 e+ e焦慮
+ t; x9 u* B" e! M* b3 w |7 x* O) S潰瘍，腸道問題，食慾不振
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抽筋+ ^5 ?% [: }3 b" K. ~( E8 G( Z
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb3 x' p3 \% }6 S4 @) Y# v N
心率失常
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, r. H' r: O/ Y: }' R5.39.217.77:8898失眠
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失眠5.39.217.77:8898! u0 L& H# J, v" D* M
皮膚問題
6 n+ f3 u( k; u2 c7 a. ptvb now,tvbnow,bttvb脫髮- ~7 q& i; o& y) C+ O* S6 T K
抽筋公仔箱論壇- Z& Y. l. q6 M# K5 R
體液瀦留5.39.217.77:8898* |2 [# i9 {6 u# ] N
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B12：
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y, z, n w' }1 H7 x I
腹瀉
8 T m( K" N0 h/ x2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p- q- V$ T. P% U, \0 B5 h; s: v9 S9 ?
食慾不振2 U; f% _3 P8 Z7 \. r C E
口腔炎症
& j$ i/ A& |, R X: G jtvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調8 R0 B5 R4 Y0 a8 Q7 `" R, F
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3. 維生素C缺乏症
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5 B) G: _. W1 n- O0 v& r傷口和骨折癒合緩慢) l, p3 f. L) {9 G
鼻子和牙齦出血
! i; ] ~1 S3 A, L( ^9 ?1 h5.39.217.77:8898關節疼痛、腫大
$ L6 m$ A/ Y$ ]" S- S3 h5.39.217.77:8898消化不良
i* ~# Q4 z6 Y- o公仔箱論壇貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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: k3 C9 Q) Z4 H2 V1 h2 b骨質疏鬆" ?" M9 _0 Y3 c4 s' |' ?
軟骨病
9 v1 ]% U5 z; U: O# _5.39.217.77:8898蛀牙' c% N+ Z |# d# A# n* a2 b$ |* h
腎結石
v1 Y; v; n# r, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力
7 C; M# {6 Q! Ytvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良tvb now,tvbnow,bttvb9 _ r2 q4 p" e! x
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5. 維生素E缺乏症公仔箱論壇' b7 C0 ?7 o; J# N% e
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焦慮tvb now,tvbnow,bttvb9 g. t6 P0 D9 b6 Z
生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f b5 ?; Y- d) Q
反應能力差公仔箱論壇. e8 _8 H4 t9 j1 g0 V9 _
活動和平衡能力差: G- V4 ^0 c4 L1 R
5 j8 w/ ~0 \: N5 F/ f! h公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o: g6 J+ q, ]) l# b
$ X4 a# x0 Q! u7 p現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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