本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 q; z+ i3 r$ j- [
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身體缺乏維生素常見症狀
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5 [3 f- n0 t& P% P6 d) x: m. n1. 嘴角開裂
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1 b% k6 F( e: D) e3 E1 ytvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。% O4 L- m3 a+ M# F% \, u; G
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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7 d9 B/ ]9 X- C; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇+ U! g6 x0 K8 d3 W' I
* p( o* k9 q# w4 Z. u8 p H公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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# ~) H) J1 D; |/ etvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb2 T2 z4 w" _( H ~; F2 l
2 }4 f2 K1 b% {你應該少吃飽和和反式脂肪。公仔箱論壇8 W* Y5 U9 ?* S3 _
' S7 e% V+ n% D `* c公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
& n% F+ ^+ c9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i* J) R0 I& P% N公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。! I# Z# N! W4 j% Y$ v# x1 \
7 t1 \( t" B' j$ ?+ t$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
b% O# e1 f7 }$ S. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ v5 G& o5 @" O+ z8 R1 n
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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) k% C' F. ?/ I; ]) Q$ Ptvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。0 V2 w6 g# H$ Y/ Z% \! h4 F( M
) r* I6 w3 d- d8 B! {7 [重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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9 G" @8 j5 E. V% s- ^, d, @5. 腿腳痙攣和疼痛
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) \; U- b& y8 t* t0 Stvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t1 g( Z/ `9 \
7 E7 x; I: ^2 {6 _tvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。4 y' @. o* n V6 m# x
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。( L4 m" B& z' [9 Z! F5 d4 P
$ b2 H) Y W* u4 J5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀, z- a# j6 P( p+ F3 ^) d
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞
& r! J4 e2 U/ Qtvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差
, X% H9 y1 @: v' N9 G5 J- n* X5.39.217.77:8898皮膚不好5.39.217.77:88985 a& `& ], R$ h' b" Z$ j% k
壞牙和牙齦出血
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: ?+ u6 J6 H5 I- f8 j2. 失眠
5 B9 D; b2 g( Y3 |- t5 X7 Y5 ?5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 S. b5 j+ J& C C. q
疲勞
$ T- }: O% S. d1 y7 N$ u公仔箱論壇肌無力
7 G$ \% H. J; ~, `3 l' wtvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb# U. ]( o* l7 _) f) I O5 g% C& ^
消瘦
3 B/ | `. F6 V5 i3 z. F9 L心臟和消化道症狀4 w4 u0 [0 C; j( g- O7 K, a+ h
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, D# C O2 G6 e. S/ y) Q2 e1 otvb now,tvbnow,bttvb眼睛發炎
+ b7 {0 N. t6 Q. C- V7 q6 K公仔箱論壇皮膚出油
, Z7 `/ b5 v, E2 {- c口腔粘膜瘺管
9 D, k4 J$ g6 f" {7 o5.39.217.77:8898皮疹和炎症
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B3：tvb now,tvbnow,bttvb2 }. W0 H' P* t1 \
* c( }4 b5 G8 {tvb now,tvbnow,bttvb頭痛# M. ~! m; ^8 m: u: ^& g ?
乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m0 e7 n2 e# p Y8 m- K
口臭5.39.217.77:8898' w2 j: ]2 n9 o, P& ?' L; O
焦慮$ |7 D$ f* c0 o1 q# s0 V3 g4 E
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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公仔箱論壇5 ?* ^- t, u" m# {5 _4 R
腿腳灼熱5.39.217.77:8898 B3 \& \) d a% O
抽筋5.39.217.77:8898/ {$ z% F) X0 y4 s
疲勞
2 i, ~8 o- y( a3 L公仔箱論壇心率失常tvb now,tvbnow,bttvb: J! T+ c+ g1 f% V w
嘔吐 k6 j' w5 R- d, H6 l4 O7 v/ }: {
失眠
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+ Q4 f( ~9 V( g- y失眠
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& D* I3 t( f( v5 }4 E; H5.39.217.77:8898抽筋
+ O4 K! ? o# q. f/ \ q @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體液瀦留
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B12：4 N! v5 z6 W! }& K. T
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e6 {* G. w7 o- V
腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {4 g$ w0 o1 T( Q
抑鬱，焦慮公仔箱論壇# A. j9 x1 c) X+ u$ M
食慾不振
1 L- r! {! g7 F2 R口腔炎症
( C1 k8 y6 `; C荷爾蒙失調tvb now,tvbnow,bttvb) ]: E" @- W) x
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3. 維生素C缺乏症/ N/ E8 {4 a J' v* C& y
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傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W2 C. L+ I9 p! c- R
鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb3 l& d$ g7 k6 G- W }8 B _' g
關節疼痛、腫大 `+ u8 _9 o4 m% S
消化不良
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1 u1 U+ }, K5 @5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 M8 Q3 B; ^+ D
骨質疏鬆5.39.217.77:8898! V0 g- Q# {: ^6 f" I) t8 e
軟骨病
. M* ]" N" ?4 P) U6 C5 c. a6 Ftvb now,tvbnow,bttvb蛀牙: X" r' K6 \4 j5 f) Y$ H
腎結石5.39.217.77:8898- t, p4 [6 ]; u% `6 Y
肌無力
, f* X( I: Z/ U' h: R5 u鈣吸收不良公仔箱論壇7 J* o; e/ u8 ~; F: Y
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5. 維生素E缺乏症
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- f/ _: H" O' I& y I7 }貧血公仔箱論壇/ i4 r8 V% m" u
焦慮公仔箱論壇% U" W. q O) d
生育問題
: I2 f! Q, N& Z( }( N& q$ b* M5.39.217.77:8898反應能力差
0 `) m2 J: X7 _7 O) a9 k活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb9 y7 I8 M% s' M+ s1 \
+ E/ k- u0 Y$ ~# e) T5.39.217.77:8898補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb, H9 Z9 ?1 v q
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。8 G9 L( S2 S7 p* S' E
, n( ]! l- E' E$ m/ Y% C' V8 K8 h7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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