本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀6 B$ f2 B6 q: z# v: M2 b7 h
! ^0 M& P4 Q b7 S' P9 n1. 嘴角開裂5.39.217.77:8898, l( U0 v/ d- f2 g
: U' X$ ^0 Y( j* N' u/ r/ P0 n身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇0 }5 J2 x- d- Q; J% {5 i t( |
7 V3 i. }3 [. i9 W- G" {3 Stvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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+ O3 G6 @0 k; x9 ~3 I$ Ptvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮+ V$ w' F9 E+ U9 t
1 C! C+ E1 ^/ i& V% x% a5.39.217.77:8898身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb0 a. R7 i* {/ w7 \. S, v1 `
* S2 w9 |3 ]' {3 c9 Ktvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
G/ h$ N) U+ x9 X/ t1 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 S! q2 b7 `, W3 q
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。' Q3 `9 p4 D* A5 l* N/ X7 y. O- J
2 O1 J7 o$ a2 v; k: {) y9 q3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇# U" z: o+ r% A8 P
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身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb6 J2 r7 F0 n$ `9 l
& w; D$ b# _0 O9 @/ l2 U/ N你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。8 P1 F! W& b3 ^0 Y& U6 `- [
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木# N1 K$ U# h( m, V' \- {* U
/ Y0 c; w. P/ y; @2 s) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。- E% U1 k) t( ` n$ ^
+ W, U& `7 k" I0 F! B, C# y7 i5.39.217.77:8898你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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6 q9 }% S- h2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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/ a2 p, U; l0 ^9 Atvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。 b& D! z' O$ c
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。- G" B3 ~# ]6 A7 Q$ m2 P4 U
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症公仔箱論壇% z0 E* x# u$ A' w- m: ?) W3 @
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疲勞
* _( \2 Q7 h# `- w夜間視力差 V/ U+ W6 a& z; o1 w" t
皮膚不好
, A0 T7 @% ^/ k7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血( {+ n5 `& M4 o w2 G9 E
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2. 失眠
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疲勞
4 V7 K( w* W( E! y5 ltvb now,tvbnow,bttvb肌無力& A) h. \( R- }$ b: N; k- ~( T1 T! u
抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.77:88988 V/ Z3 d8 Z/ E5 q
消瘦
( O5 H$ T0 L+ Q% x; q* h! v心臟和消化道症狀
2 x: s9 J( V% z; X: W( _5 v( E% Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y; v q/ \# c U6 s d4 m
B2：
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眼睛發炎
6 U) }5 N( h5 ]( h" i5 e公仔箱論壇皮膚出油
' l6 i4 {% j1 U3 O: b' X: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管
1 x* _. X* e" F! M: u" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮疹和炎症5.39.217.77:8898$ k$ b8 D r, s! i7 @; `
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# _: K, o$ C5 u5 {7 ~" j' \頭痛
. K% \9 c s, t% D! ]3 }6 }乏力
% K7 y- e6 w$ f- e8 H0 O公仔箱論壇口臭
/ e+ H4 A& s+ S) e) E* _& [9 `& A公仔箱論壇焦慮
# g. l9 }: u* A' H% f5 H8 v- j5.39.217.77:8898潰瘍，腸道問題，食慾不振8 m* B) f5 n7 S8 W
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' X3 Y4 ]# O6 I! c( j! g+ Q腿腳灼熱
' T3 z1 e, u5 p4 T( m! Xtvb now,tvbnow,bttvb抽筋% P( P l; j: @( E g$ x9 d4 e
疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z5 a8 q7 G0 k. X6 `
心率失常 m8 @- n/ G. j! A4 \7 ?1 u
嘔吐
' N: R& u. t3 m) a9 L$ w/ L5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠tvb now,tvbnow,bttvb! L4 [' [5 [" e! ~9 z
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失眠tvb now,tvbnow,bttvb) Z( D" S9 n9 U. \) n
皮膚問題
: B1 q; i5 ?& n: w! v1 itvb now,tvbnow,bttvb脫髮
$ B! D2 G' ~3 J5.39.217.77:8898抽筋
# O2 Y7 y* Q8 vtvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留) a, g! F5 m) v: g; |. C$ V3 p' z m( X
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?. J5 j [; v* U& f4 Atvb now,tvbnow,bttvb疲勞
0 ^6 S% G! Z4 x2 ~- O: D* Z腹瀉. \! }' F/ [# I; |: A
抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l3 y9 ]' U, t7 N; }
食慾不振5.39.217.77:8898. n& u" ~. z6 w4 \3 L3 T2 O
口腔炎症
: V5 ~; X$ c7 n& X( Ltvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢% w" p1 g* T' a
鼻子和牙齦出血2 C- \1 F% d) h& v0 ~
關節疼痛、腫大5.39.217.77:8898/ h( \. {' ~+ a$ V7 ^, x$ N
消化不良公仔箱論壇0 i: }: `" `7 ~. S3 F
貧血和瘀傷
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5 h2 {# P: {6 X% n* Ntvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆公仔箱論壇0 F- y/ ^! u+ y Q
軟骨病
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肌無力
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5. 維生素E缺乏症公仔箱論壇/ w& m% R1 Y/ H! h6 o
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貧血公仔箱論壇; a& ^ ]0 Z4 [ C4 N! ~* W+ b( E1 e) b
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生育問題5.39.217.77:8898" ^& |+ n% N0 S. x9 K: D6 w
反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb* ?! \+ v x8 h g
活動和平衡能力差
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1 ~3 _ P; Z. N! S6 `0 I補充維生素，最好吃天然食物tvb now,tvbnow,bttvb3 U" j5 [, b6 E5 Q7 Y5 Q5 `
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。" U i/ x) Y3 N. F
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.77:88987 G4 Q/ ^$ @) e5 b% \2 ~
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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