本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 - s7 ` D" v! Y m; I |
e+ O h- H+ n6 L公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂公仔箱論壇! M7 N8 i$ Y; ?$ a! i
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。5.39.217.77:8898* J, k% U% \- Y! E' d& q6 {( @
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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$ }* s, C, n7 C% G% _- u/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb2 I# r- ^5 c; z+ y& _+ m" I8 g
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.77:8898+ y7 v, _7 F q, N" l
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。5.39.217.77:8898" p. X4 @8 A9 l
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb: r8 X: z. N3 K' P* W: z# S
; \2 i D, i, n$ U' k6 M. E" ?* N公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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3 z! X+ G9 R+ N4 j重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.77:8898/ C4 Z. P7 s3 I& B; b& z) \
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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) W7 R0 E& P# o9 _9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5 a6 ^9 K+ v7 w. c, [' a
) x0 G4 W+ j2 [! J. I3 f7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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5 a. Y; N+ ?: u) M重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。! Y" v0 Q+ F6 _8 p0 l6 |( P4 j
& ]: s* h/ q" E! C- h4 p/ |5.39.217.77:88985. 腿腳痙攣和疼痛0 C5 N) U0 @& X$ }6 N# r0 y
/ |) V0 q, e$ N/ {: a$ D5.39.217.77:8898身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
) z; h5 I& v4 k" M* Q5.39.217.77:8898
3 o6 l5 ~6 O Itvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。. B( S% ~( K, {, Y5 X( w
6 S" R' |! U! Itvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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3 a5 h- f Z7 Q2 w. M6 e0 rtvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀
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1 D& P$ p8 }8 B0 ?) L' ~8 ctvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症
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% ?3 c. E; t, r1 m. D疲勞5.39.217.77:88985 ^$ E+ f" O+ Y# |8 N" s
夜間視力差
0 K5 p; M% T) V4 F8 l皮膚不好5.39.217.77:8898! K3 U, Q+ @! ] X2 k' c1 l5 f T
壞牙和牙齦出血5.39.217.77:88987 J# }$ y: V# p: z' m
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2. 失眠
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- o" o+ V1 G; i9 D$ N# R# s) w; S5.39.217.77:8898疲勞5.39.217.77:8898, A$ [$ ?5 y- `7 v% g
肌無力
9 g7 Z6 `' |/ a6 ~4 U+ J7 P) ^5.39.217.77:8898抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.77:8898, D; l3 |; `0 I: @# O# ]+ q
消瘦
$ X9 `( s8 D7 t7 ?& Qtvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀3 G) p1 H" ^/ d) G2 U0 F
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眼睛發炎
/ k2 k: U- _, E5 O皮膚出油0 s$ }* Y" Y* X/ S- C: Q$ [
口腔粘膜瘺管公仔箱論壇 _' l+ O4 E# N- Q4 e5 h$ }
皮疹和炎症
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B3：
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頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k; e3 q; f% S6 r
乏力3 m) z4 M: C2 S
口臭
3 F: Q, _ T C& k4 V, k公仔箱論壇焦慮
, x, _$ \: K7 E潰瘍，腸道問題，食慾不振
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! c( ~2 I# d6 D2 @公仔箱論壇腿腳灼熱公仔箱論壇" a1 d* f/ v' Y0 d' _
抽筋
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' X* f, t9 _6 [; B, J嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W7 N8 F0 W x- s. [5 ~9 Q; {' Q4 i
失眠
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失眠
* r: Q/ W/ K. Q" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W* f7 ?) E% k9 q3 u: E
脫髮
2 n5 A; Z5 Z( t# ]抽筋9 ]2 h& h; q& o( Y/ c9 K, ]" B
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B12：5.39.217.77:8898* u7 ~/ b+ a9 Y% P
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疲勞: x4 W) n; p+ @, Q/ Q2 c
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食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t' N( @# Z5 F. S
口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W! n' w8 q0 O9 j' H$ q3 Q: H
荷爾蒙失調公仔箱論壇# s0 f3 Y$ B! B# Y$ W& Q
# ]5 _. W. g8 ]! F3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb- `( @( z+ @2 d& T0 F% R+ H
$ `: l2 J& X; \公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
9 C2 C" Y9 B( ^9 |6 @. \8 A鼻子和牙齦出血
$ K/ ^- v* j4 \. R9 H0 e% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節疼痛、腫大
. s+ f9 O7 g+ W9 {5.39.217.77:8898消化不良
0 l3 l/ m* H k# b4 k8 b2 y. ~. wtvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷公仔箱論壇& E+ L0 x) T( O1 n* s
% V" ~, z" G/ g5 m' {/ d& c6 q5.39.217.77:88984. 維生素D缺乏症公仔箱論壇, ^: {8 U2 v z5 \8 y" b1 n& M
3 G' S& @2 z* z7 B5 A公仔箱論壇骨質疏鬆' k6 V# Q8 t, H" p
軟骨病( ^. e; f0 b% W
蛀牙
1 }7 ~3 J: h: | U* \4 q腎結石公仔箱論壇, A/ r" s, b7 E
肌無力
3 u! ^' h# t2 [3 ?) s. L+ _9 s公仔箱論壇鈣吸收不良! ]) f$ g2 Z% z( T E0 ]
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5. 維生素E缺乏症
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貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t6 m) j: a) K7 W
焦慮
# Z3 x& U" q, U4 k生育問題
+ ?9 e# h. G' j; j# [( c% M反應能力差
0 W. I, Z# U" G+ ?tvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差
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% F2 u; P, }* T- s; U補充維生素，最好吃天然食物( Z" a! M% C( M N! A8 Z
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇/ U3 I+ X0 `$ h& A
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @' F5 D% `' `" a, m- H: Y
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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