本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀tvb now,tvbnow,bttvb' m- c8 j1 ~ C( t
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1. 嘴角開裂
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: g8 \: `- F" w) L, ?# z身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb! |( L8 K) S% S z
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇& ?9 \5 V, W0 t, ]8 c$ L
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮; |( |4 R- ?6 P q2 P2 D9 u
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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- s; P! q2 `; |公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! _; y% }9 I( I! Z
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb' P: n% V0 f" [# b
% C3 u+ c( B5 n3 Q% F公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。
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1 y d( w# o1 D6 ktvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。5.39.217.77:8898/ Q3 u) p- {0 B n5 A( n8 o! @
" {5 ^7 H! L) h; n你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.77:88989 }: x, | d' A/ @/ | E; h' ?
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木& O% a# `0 o5 ?: S! H" @
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^# d7 E2 D+ S" H7 I& A0 m
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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# D6 Q8 _4 p. O/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛
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' n; Z# \. d. o4 f# h5.39.217.77:8898身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。& L+ d- E$ s1 v0 u3 |9 ^% Z
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。5.39.217.77:88984 M+ D% ]6 L' j
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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; o, D4 E) G; N5 E) N( t維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇$ z; Y6 q/ _! w6 z# _$ i! X; `
8 i5 @0 J6 A& G2 K# T1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F f0 R# r7 E. n2 v. ^- j
k& U S! Y5 J) T8 I8 I' v* u5.39.217.77:8898疲勞
/ Y# ~# N' p$ B7 U: c7 w! z夜間視力差5.39.217.77:8898: B+ Z, L1 M- Q! O# u3 g
皮膚不好3 t9 D( m6 k) Q( Z9 x0 x. j
壞牙和牙齦出血公仔箱論壇2 e' c& V; G- Q! s
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2. 失眠5.39.217.77:88985 B0 _7 t6 [; \0 |( L
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疲勞5.39.217.77:88982 n. I$ J0 N7 ]: Y- N5 T! i% |- t
肌無力tvb now,tvbnow,bttvb6 {4 @7 b+ y$ v3 f
抑鬱（或伴有煩躁不安）7 M, L# ]' b2 }% K4 `; ^( n
消瘦
; d5 l3 q# N. g9 c$ T: N% |( u公仔箱論壇心臟和消化道症狀5.39.217.77:88983 c3 `, n4 V5 J: I! M+ ^
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B2：
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" I2 K% t8 {# S! D6 C# j5.39.217.77:8898眼睛發炎; e, Y$ A/ l) Q! a* b! R
皮膚出油
8 ~, q/ g& z, ?口腔粘膜瘺管
% k I7 H) A. |; B公仔箱論壇皮疹和炎症
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B3：公仔箱論壇& e% E, x% c1 v8 k8 F
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頭痛5.39.217.77:8898! K9 [4 d; u$ n5 Q1 [" s% ^
乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l8 B& p$ j9 e
口臭
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潰瘍，腸道問題，食慾不振
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S2 r( f* C6 u1 w# H腿腳灼熱1 i; J' W% ~; U$ G$ p+ o5 _2 _
抽筋
4 D. \- ?) Y. U0 a Y5 T7 j疲勞公仔箱論壇5 h' I6 m# X/ S' n
心率失常公仔箱論壇& S1 v* \ A* |# ]6 }; i
嘔吐* {" `/ z) K" s- j
失眠0 v# W9 l. p- i3 g2 D2 l/ c
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; v J7 m1 l. T. B失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f) p; ?) j; J# ~" G0 o
皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb1 I6 |8 H: w1 u# A" U
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抽筋公仔箱論壇& ]4 `- D& F4 S
體液瀦留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L* ?; R; c8 i) S4 d# M5 {3 G* D- X6 {
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% T# s" c; e! i B6 b& U0 |/ O公仔箱論壇疲勞5.39.217.77:8898% h# U* d% J8 h: J' l/ m3 N7 K
腹瀉
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荷爾蒙失調. O! w# B; Y. t- Q6 j, _3 ^) j" ?
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3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb1 l- P# [0 V$ _2 b0 a
! ~, R; C1 G+ e0 Z6 f1 k5.39.217.77:8898傷口和骨折癒合緩慢
( U, \( \# U( M5 k. I公仔箱論壇鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb& m6 C( G; @2 h9 z( F& Y6 B+ P
關節疼痛、腫大. O+ O; b7 S- U9 n- I
消化不良( b& E3 ^8 B/ D% ?" V7 p. c, [
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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軟骨病- j4 V2 G6 S( T* ~
蛀牙tvb now,tvbnow,bttvb! f4 p. w; d3 i4 e9 A( @( J: Y
腎結石
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鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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貧血
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) O7 l4 N' U) h5.39.217.77:8898生育問題5.39.217.77:8898, [3 c2 I/ a* ~& X" p ^7 n8 U/ `
反應能力差5.39.217.77:88985 {9 F( ?$ @$ s$ w) p
活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb+ L( A& K7 d8 U, C4 u
2 X/ B; M6 h3 D: J, @補充維生素，最好吃天然食物4 [/ k/ t$ @. U$ j( l R' ^: Z# T
4 l7 g# N0 ]0 k3 K, x( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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8 s+ I& u! k" \$ m/ M, ]7 U現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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2 h+ }# L, _( u分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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