本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
# V7 h K+ _9 Q% Z u G- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( E5 {! A4 y7 b2 ?- k1 L0 z6 e: u
身體缺乏維生素常見症狀tvb now,tvbnow,bttvb/ O( B3 a+ S6 y& f! G
" w- Z& y. ?. n- j; \6 {' H5.39.217.77:88981. 嘴角開裂
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; R: b) \- A. G" J. [4 x* H& ?tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb6 H: S- v `2 {3 K6 [& h7 Q& R
7 Z x( l5 B1 M$ {公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
+ j- R2 Z. X8 o( g% U- _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x) F# e% l, O: X2 z4 V: L
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇- [3 R# Q2 Q* D- x: I
- P" W5 [% {8 u& S, m2. 皮疹和脫髮
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+ |, T p1 V5 c& V身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb$ S* \- [8 n6 w$ H* ?
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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6 K* v' t' w0 s" S! q重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。5.39.217.77:88980 k: a' L& C3 S7 n$ @# ~
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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& h& H$ D! K. ~; A8 f5.39.217.77:8898你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。. l8 E# L2 z6 g& w# y3 a
% ?% j- Y0 n5 H2 R9 `公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木3 Z1 J. _1 X& C( s( K/ c
5 Y* b& k' E5 [/ a gtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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5 }; S: P4 z* K) L! N- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。, A& p0 O, e) N3 F; Z8 s/ i- J9 u
9 @$ k" s/ z Z) b+ X公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛
5 l3 o; w/ A$ n, y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v/ @* x! h: J$ O, g8 ~2 Z
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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. D3 e. R' o9 V7 m7 D6 G你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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+ P) _% L. H f3 ?tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
* ^9 ?6 ~4 H! q, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S# p0 q; D4 U6 z% X) Q% g8 v
維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞7 ~& z2 g, I# M- G7 A& C9 Q& K
夜間視力差
9 U: B+ f! w! N# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚不好
4 r: I# f8 i. }7 f1 R公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
. D7 u0 Q* _- ~5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 Y+ c0 W6 z4 _; G3 \/ W
2. 失眠
1 I# p) J- x( m' s2 @
2 C; F8 t4 ~ v* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞5.39.217.77:88984 t: c" q# I+ M
肌無力
( s0 d! P' [9 p抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇: M( L9 l. f/ F+ S `
消瘦
9 U+ {7 m O+ h4 K I7 U6 e' [5.39.217.77:8898心臟和消化道症狀5.39.217.77:88988 u* X. M' @9 O
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B2：tvb now,tvbnow,bttvb, `' d! m- q, J5 r
! `. x: F3 t% ^; ^' W' J& E; x眼睛發炎
- J: X1 g+ D4 J* v" z4 X3 Utvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油
! a a, v8 M5 xtvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管
6 E5 E$ z. i9 \$ Q5.39.217.77:8898皮疹和炎症
3 Z+ s) z8 X8 ]& E3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `, |8 k' p( v$ T9 t9 g
B3：0 V, A7 o: n$ G7 ?2 m: I f
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頭痛
7 _; R8 x( |/ K5 \( \乏力tvb now,tvbnow,bttvb, E; y# B! t! i; c' A- B0 v8 Q
口臭tvb now,tvbnow,bttvb/ P7 J% z, }& w
焦慮
3 \, T( v/ W' h0 r潰瘍，腸道問題，食慾不振5.39.217.77:88982 x6 A+ e0 y* y! E7 F7 }2 v
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B5：tvb now,tvbnow,bttvb6 G+ c/ _ [" } v
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腿腳灼熱1 S; F( S: ^# F. E- _: n" N& t
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb5 S9 W# l2 u$ x/ Z( e* c1 t
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb+ ?& q9 t0 V" k; K
心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `& Z3 d- [5 d/ U
嘔吐, v8 t# f3 j3 U- F8 R; H( V4 Y
失眠+ K3 I1 Y; `# i' t$ i; [1 B* J8 k
& J, o/ i( A- w$ V公仔箱論壇B6：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c _" B- j( |
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失眠
- w% K2 a4 K4 z, G+ \, d2 S& B. w) b5.39.217.77:8898皮膚問題* X$ Y! N: ~/ E( X$ o) ?7 `
脫髮
# s' M$ t- v/ | {抽筋* Q6 _+ V: ~# f8 [. i; G0 ^
體液瀦留
4 L/ n0 \4 O: Z3 S/ w% c! m公仔箱論壇) R8 y. A6 K# d! a. p- s+ v# b
B12：
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疲勞
# Q: k! u8 h2 c$ X6 b# c腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q4 E }! y! T/ A# B
抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r: S) d# k5 n$ N, J/ Q2 @
食慾不振; _% B- ~! S( n, ^
口腔炎症
$ J" Q; C' I/ O+ P" x( n8 R" m- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症7 j$ U3 W9 u# G+ c! r
公仔箱論壇 x6 I; [5 d H
傷口和骨折癒合緩慢 Q. u$ w. t$ H0 J
鼻子和牙齦出血公仔箱論壇' S; J C1 y" r. p7 l" m r
關節疼痛、腫大5.39.217.77:8898: j; K5 { A# M3 y
消化不良
" m: {1 D8 l7 M8 N% F4 k5.39.217.77:8898貧血和瘀傷. f0 Y- I0 K0 {; a8 d: n
! c9 v$ x, I# [+ F4 A6 Ktvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb/ t" H9 m4 A! ?, N2 A! E; R
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骨質疏鬆5.39.217.77:88982 j+ x( |$ ~, j$ Q* B2 w7 s& F
軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |. g" x7 ]+ K! `0 ?) k u# M
蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R) g+ m- \( D& n
腎結石
" `5 d4 y( z, W0 G- t7 b5.39.217.77:8898肌無力tvb now,tvbnow,bttvb* d& e3 n1 i& f
鈣吸收不良
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: m) ^6 t( m" [" A3 x# |; V& e' [6 a5. 維生素E缺乏症
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貧血5.39.217.77:8898) L/ s6 _$ H4 }/ f4 l1 ^1 ?/ z+ }
焦慮7 ?5 y, g! x3 O
生育問題9 c& O9 t5 M+ q5 d
反應能力差
z) X# Y+ M6 Z$ |" w n活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb6 w% l) Y7 L3 |# H
: K6 w4 ^' ~3 v/ R4 @8 X/ h% u公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物, H3 y6 h- f# B3 Y2 ?' O
2 O, {" H1 B: z; h5.39.217.77:8898長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.77:8898& W& c1 z- `) u$ H6 A# J$ p8 h Q' h
# O- K1 c% q; i) D# [! f& N分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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