本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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& Q2 L n* v3 U6 k你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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# \9 `# ~4 G, t( v% h8 d4 b公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L0 A W; s' I. s
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。. f' m6 c ?, h, \
. r0 U2 b& P2 s& V重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。- p% D7 K5 `3 w
$ H& O* m% P8 J3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
5 B- N, c! a' @# N% ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d9 u6 R: {% i! @/ u- ]% P, j
身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇- [6 i! v4 y& W v; b+ T1 P
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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7 }9 R: v3 C5 Z你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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( W9 w7 C* w# k% P重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。. t3 T1 {; {% a/ W) Y. V. F4 Q
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木2 H$ O: @) T( G6 [% w
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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% M7 ~8 C. Y4 ^6 h) T( a+ h公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。8 ]9 ^5 B2 M0 i* p/ k: a6 C, E
6 }" v9 W! L1 d9 L; W7 K公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛( C+ e$ W# q2 U% M: o2 D, A
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。; K* M" @: b! u7 X5 u: }$ F! p
; T0 h$ ~1 C: A, s. i5.39.217.77:8898你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
" n: z8 r, I8 l" A* ]4 K+ v3 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f0 e- n) q2 r
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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/ Y) @0 `3 k1 l) Q& e7 n( z維生素缺乏症的具體症狀5.39.217.77:88987 {7 _- v6 @* M1 u0 ~
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1. 維生素A缺乏症
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! F+ {' B4 a% E. i4 D( k公仔箱論壇疲勞! U1 D' s8 u: b9 a9 U: ~
夜間視力差
& T- D1 T7 O5 T# z9 `皮膚不好$ t& R% ?: _7 R- v' }* q, L: p; o
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |8 G, _ m4 b v, S* `% N
肌無力
1 C" ? o2 Q: J; L( v3 i% n2 o抑鬱（或伴有煩躁不安）1 d, L( J# S& } }
消瘦) G# ~8 W- R* B9 u
心臟和消化道症狀7 `: Q2 C. q9 |
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眼睛發炎
% t/ o# ^+ b8 e% h9 C/ `5 x皮膚出油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]; P& a6 q" q n( Z: a
口腔粘膜瘺管公仔箱論壇# u/ x ?5 M. G0 E. n4 r0 Y9 A
皮疹和炎症
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頭痛8 t% O2 @- x) C0 v& X$ M
乏力
" @3 P3 m( A) x! V( S公仔箱論壇口臭
8 {; L2 U+ ]* A1 w焦慮5.39.217.77:8898/ c7 C" M8 ?6 U* Y8 T
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u) I5 [' O; u: ~
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腿腳灼熱9 O/ [+ k# A8 Z6 @. {/ Q, L& l
抽筋
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心率失常tvb now,tvbnow,bttvb/ v) y3 ]! D$ e
嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb0 {5 n; j2 [. l) B! R5 C+ m
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皮膚問題公仔箱論壇" E& V' p5 O! D2 M4 I
脫髮9 P" _3 b- N0 \/ n8 Z4 w( Q9 ?3 X& x @- U
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z" E8 s3 N- f* \, L
體液瀦留
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; s% Q2 r. S$ Q* _公仔箱論壇疲勞
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抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F4 w6 @4 E( c* I6 X
食慾不振
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荷爾蒙失調
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/ c; X" j) g9 K' l( z) \傷口和骨折癒合緩慢/ N& _3 E& s: t: B
鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb! C7 j2 t+ S9 k
關節疼痛、腫大" U |( h8 d+ N) b2 W9 e
消化不良
( p0 R; O) Y* D+ S) Y% R. O公仔箱論壇貧血和瘀傷5.39.217.77:8898" l6 s9 d$ D( n
4 H) `, _# i* qtvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆- [# H. U" \+ U: v
軟骨病
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n. x+ M: g, M$ z$ D腎結石公仔箱論壇# K; c- U6 h8 {# C* I6 u
肌無力
8 K8 V; V# B! I+ k鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c$ q# b/ z' b5 b% x
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5. 維生素E缺乏症
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9 W9 e, h/ t2 w; S. Y" v( S5 utvb now,tvbnow,bttvb貧血5.39.217.77:8898& [' y5 D, m# e0 G- W8 [6 d
焦慮% s* l1 Z% i/ A5 x* H2 g' L5 F
生育問題5.39.217.77:8898, E* G$ p8 f* y$ I* I+ G
反應能力差5.39.217.77:8898& T5 c. u& q' z' ]. q& S
活動和平衡能力差
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$ f- i: p j6 ]- q* h公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物
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* \& y+ ~. ]: U5 ]. K$ G長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.77:88980 C3 `7 ?3 C" f7 _* Y3 G/ t' K
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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