本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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/ w* u) B5 [8 t4 s9 L2 \0 g5 V" t身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n, u% \) |8 G$ z8 t1 X
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1. 嘴角開裂
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* r Y$ `) d1 b, N: M( \. p" J, k身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb3 b$ {) M" ?$ {1 K5 d
3 T. n' U# `6 Z6 ]7 T- ^tvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
/ a& l) l3 n4 D; O; a. S) ~* C- ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V2 p: j% ]# W( K' d# m; w( V
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb$ D6 q; Z. R0 A" j8 Z9 s% f
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇. ?7 [+ Z# Z/ f' k/ T
3 Y6 _, s G# R- G/ H! [tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb+ r+ M1 K# u: I( A6 X9 D
& I8 k8 n/ ?3 H" N0 L( b4 J, u4 p公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡, g5 p1 m3 x; p0 G5 u& C% j
# N7 [! q0 }1 w3 U1 T; M身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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3 c. n8 Y* S2 v+ d0 Q4 s公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G( j& m9 m' v7 h2 Q
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇6 z7 \- n r7 y! V# v' p) n. m/ P
! F% ~- X o. }; _8 v5 Ktvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木5.39.217.77:88988 q9 J7 w9 W: o9 k, \7 \8 V
' m s+ K6 R( y- B. d) S公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb" \, [0 `, V8 T* e
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) | v3 K3 B4 j' [8 c, F ]. {. C
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5. 腿腳痙攣和疼痛, S P9 O6 y1 J0 T, ^# }
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。0 z; s! V' ]/ U% y
. z, Q, z! _5 K2 Q你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。5.39.217.77:88983 G0 v4 K/ b- p7 ?2 H
/ s! @! M5 R" I) D T q" `重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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8 ~: o; e( V% X5 j維生素缺乏症的具體症狀
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- T0 s- x8 W5 z, P8 l7 l2 ^/ |1. 維生素A缺乏症- x* n/ z2 l) U2 _5 `" F
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疲勞
! Z4 E" `& M" W0 |- J夜間視力差
6 O8 Q e- h$ Mtvb now,tvbnow,bttvb皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb) v% m+ D+ A. ]& B
壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^8 I% f1 I8 B) J7 ^" L
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2. 失眠5.39.217.77:8898% |6 k1 q( Q% P9 p0 q; e& H" x7 N
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疲勞
5 {9 F* _8 P, P0 t肌無力
. d6 v$ s! n5 R# N8 f* y: {抑鬱（或伴有煩躁不安）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W7 ?4 \' S3 E
消瘦
' ^% F4 F* j# x+ m+ v# ~ i7 K0 {$ mtvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀
x5 z, F/ e# W5 \( Jtvb now,tvbnow,bttvb
" N' s# v) N j$ W! ~% T* z nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：! T: m# _/ l- F5 d
" O c) t7 M2 G) V# B8 H# m7 Z4 D眼睛發炎公仔箱論壇9 w7 J8 {0 F+ ]
皮膚出油
, r) w. L* Y+ `- f% [5 {tvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I/ G' k9 p" Q+ X1 [
皮疹和炎症
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B3：
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頭痛" b. A6 M5 H5 l+ s/ t% j- @
乏力, y) e7 K8 g4 Z' P7 q
口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z4 R2 d' w) Z& G# _
焦慮5.39.217.77:8898- U I( m2 C2 a) H8 o5 U9 Y
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G e! W: L3 Y# R& H Q
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" Y' m+ b8 }9 S9 G1 G/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳灼熱
- p* ? d6 b, X7 W1 m0 U5 g公仔箱論壇抽筋
! H7 A: a! g! e' s' R" d7 _疲勞
, W6 N4 K+ Y; [tvb now,tvbnow,bttvb心率失常
( {0 @& F1 {' ^3 e2 }5 j$ i5 |5.39.217.77:8898嘔吐. r2 o6 z! m! M) T
失眠
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皮膚問題5 r% v3 {# f" O$ ?! k
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體液瀦留公仔箱論壇3 v u# N; b. \# W- g
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S, \( ^6 n/ v1 d, L* V& |$ Y# f疲勞
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/ x+ j+ C0 U4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱，焦慮
( i' d) M6 U1 s3 b7 U公仔箱論壇食慾不振
( |: p1 c6 {) e+ ztvb now,tvbnow,bttvb口腔炎症
, p" ^6 t$ _6 `1 u' h& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調5.39.217.77:88980 O) A! I! T4 Q% `2 T
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3. 維生素C缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q& S- q/ H; T0 t1 t
# z( E3 H% u! h5 }: G公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
" R6 F: l2 L+ d2 y3 _公仔箱論壇鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v+ J: ~$ M. w1 u% _9 X7 |: m
關節疼痛、腫大5.39.217.77:88988 M. ~: ]+ K' x2 S6 `5 ]/ t4 L
消化不良
. d% Y" N& Y: }7 p* @, m* e+ I) u$ g貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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軟骨病
1 M3 n4 ]2 {9 I% T1 ~: s \蛀牙
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鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K7 V0 y% u, G! h; M$ x1 I
8 y7 @" u! \2 F* H0 L K5. 維生素E缺乏症2 ^ H) H0 \( f/ a; o
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貧血公仔箱論壇; ?) C8 ]: P. D( b) g5 W
焦慮
0 J4 H- L% `, J0 ^# t. W7 b3 dtvb now,tvbnow,bttvb生育問題
; J! k. w3 J F: m. g V/ P# C0 `3 p" vtvb now,tvbnow,bttvb反應能力差
- T1 l4 w5 L" C公仔箱論壇活動和平衡能力差
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# J* l- k3 d0 v/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物
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6 w' `: G6 `9 x* ~8 Z2 ftvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。3 c: H' O# ]9 g9 t2 @1 ^
+ w( U9 N6 c+ e# a8 Z. C; F% j- Y現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
( d2 D; o/ x6 _% q4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `& r6 o$ m9 ? v公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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