[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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' y* f& Q- }4 \( t8 V! u公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀" K7 X2 r. P, U/ S
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1. 嘴角開裂
& o4 y+ T2 W2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @9 O; R7 `6 e* |- q$ l' H身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
$ {- ~  y4 K: }, u* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {' T, i8 W5 C: y. @7 ^8 m
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。  Z! N5 W* w  I' e: C4 l8 h

3 ]$ O2 [% i! K/ n" ^, x7 dtvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇. u8 }$ ?1 ^. B/ Z; v1 j
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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$ H. C, l* u2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~* C. Q5 V: i' f6 P

0 x5 `3 B, D( d1 K1 h" R* E7 u0 C重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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- v* D% N* I, F: A7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素A和維生素D。
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. ]; ?% U# d5 B, {& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.77:8898" n' k! t2 m  Q+ f

3 ^$ Q0 j, w  P0 Utvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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  p( b. T2 M- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5.39.217.77:8898' q! v0 C1 W3 Y4 F: T, g

: r3 f' ?- }8 ^) k7 p  K你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb/ q) C; _. S4 N

$ ]" h- J3 n7 `身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `3 G4 ~1 v9 G% u' t

/ N! _7 \5 q- V! B+ y' Y你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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8 c6 X2 w* j2 _& @; h+ S+ B# Htvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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$ N, q  O6 @3 U, \5 `- ]7 B5.39.217.77:8898維生素缺乏症的具體症狀
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+ V+ v9 ]9 v4 m1 i) p& h6 }tvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症
2 Q' z* \8 ?3 A" [  k( g( U% D  X公仔箱論壇
# c# [  V2 ~. ]% E6 P6 B! J疲勞
, k' J5 a9 R) I5 l$ {8 n. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差
5 A0 w, R+ P& o( |/ N/ {$ c+ H皮膚不好
4 m/ T1 g) K+ Y! Y' d, G8 u: _壞牙和牙齦出血
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2. 失眠$ {. l1 x; l5 U5 O) \
tvb now,tvbnow,bttvb- P$ d9 M6 `, x4 B
疲勞
7 M5 W' L2 |3 a/ k* f. A公仔箱論壇肌無力
' e3 Z; }  ]3 }5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.77:8898) ?; ~/ o# j$ D  J, I0 Y. e  N( z
消瘦( P' B5 N# z( m$ c+ S3 u
心臟和消化道症狀
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s" S3 w! \5 W" t5 S) [9 E8 m/ r* r
眼睛發炎
6 f8 d4 D1 B$ G# _公仔箱論壇皮膚出油
" d2 {( l( H/ `$ g) j9 X* \: G5.39.217.77:8898口腔粘膜瘺管
( J5 b4 L1 B+ y! P% g" U公仔箱論壇皮疹和炎症公仔箱論壇4 z) W/ Y/ _( P$ k3 V
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B3：
4 }9 R) M2 g- ]/ L9 |' B7 w$ G2 S公仔箱論壇
1 I$ [9 d- [4 G: E) V頭痛
) o# \# W* Y8 o+ M$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乏力' t4 W; Q, Y) s2 n5 Y
口臭
/ N( o! M2 [# J3 b/ R) w0 Z6 i公仔箱論壇焦慮5.39.217.77:8898; b: K* z& B9 Y' j. L4 U' ~
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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. I# k- A* Q7 |/ _6 t. f" q9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B5：, C, D# m6 {" i# \
公仔箱論壇# |( n: ]  R( b$ l& t4 y
腿腳灼熱tvb now,tvbnow,bttvb3 z  ~& I1 V. V# v, Q$ h" d2 J
抽筋
7 D  Q8 z& z2 S4 a* X# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞" N+ P8 _3 f' X6 F8 G7 T9 g" T
心率失常5.39.217.77:88981 [5 U$ {9 p6 p' i/ z
嘔吐
0 t' b# l0 c# Z7 `' |: I7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠tvb now,tvbnow,bttvb) W3 G9 v1 d  l/ N4 u) S, W) r
tvb now,tvbnow,bttvb0 j9 g2 `5 q/ j% M/ K/ S' E1 {' E) `
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- p% Z4 h# I# T2 b失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p$ w8 q; Y/ B  b
皮膚問題
0 r1 g8 \5 ~0 J# Y6 R4 K5.39.217.77:8898脫髮公仔箱論壇- j( c, ~8 r8 r; @
抽筋
' c5 E. g* g( T1 p1 Q4 |; e6 T* k體液瀦留
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$ Y$ R; \2 S) K, ^* xtvb now,tvbnow,bttvbB12：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i" j5 g1 T1 A1 }4 ?

) ~  B4 u& N2 K3 |tvb now,tvbnow,bttvb疲勞公仔箱論壇( N: ?( H5 u5 F3 f/ L
腹瀉
8 O: H6 |. j) Q- R7 Z& D" M8 }5.39.217.77:8898抑鬱，焦慮
* h% {  u/ {& v* f1 itvb now,tvbnow,bttvb食慾不振6 C0 m7 G2 L7 F6 J$ b0 ?
口腔炎症; w3 O) u+ R. E1 V  a( I0 F* H
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇% J$ g: t' \- \9 h8 S8 J
鼻子和牙齦出血
# G) n8 I/ P% b6 s' G# X關節疼痛、腫大5.39.217.77:8898, ~* s0 T! i3 k4 X. m; I
消化不良tvb now,tvbnow,bttvb* r7 z, p9 a# r( i4 B$ l$ {! `
貧血和瘀傷
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$ v' P; O; A( Z' y: N4. 維生素D缺乏症5.39.217.77:8898- r6 D( C& a! n7 r% d2 T0 j! G
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骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \. t5 h# S, w% _
軟骨病
6 k3 I( Q' o7 @; M) M6 v. Z蛀牙
8 c( Z4 H+ L" W% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石5.39.217.77:8898! ~. r# ~3 S; h( o
肌無力. Q! w1 U7 R- b# e% a7 [1 k9 M/ S
鈣吸收不良0 A2 z5 {  w) a3 D7 |" x( e

5 t$ O4 K5 O7 n; A6 \0 l0 j5. 維生素E缺乏症5.39.217.77:8898: l  P' O3 X* S. Y5 Y/ j
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貧血+ C9 p( q/ F- U
焦慮
* H) S: N" ?3 P# Vtvb now,tvbnow,bttvb生育問題tvb now,tvbnow,bttvb+ D* J( ]; e# n4 R
反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb3 W* M* c; K2 u0 `; ]6 R
活動和平衡能力差5.39.217.77:8898. L7 q0 G2 S; [) @2 S  U5 `" K
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補充維生素，最好吃天然食物1 G. ]( \% d( a0 T6 K6 _' i

- o4 t% p+ W& _2 o( d8 h  x長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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/ W5 P& X% l: e6 m8 D& \公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.77:8898) \' J9 N6 @$ `

- I) j! A9 D% p* J& ~+ v8 K分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。