本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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) b2 ~5 d- {. Y: h5 {tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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4 u& f3 X7 {- M1 t/ U ltvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb7 g" k3 E, [( Q9 K
. i3 j$ \% `. }4 l5.39.217.77:8898你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡) W& O& y, I; l4 T) J. E; K8 v
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身體缺乏維生素A和維生素D。' h% \5 O* r( b. R# `/ F$ J
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你應該少吃飽和和反式脂肪。公仔箱論壇3 [$ c$ \, }. w( a
& F6 [3 \3 ~- y7 a! |% X/ _公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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+ I/ H4 x; ^& m+ [5.39.217.77:8898重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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) J1 n* v O% i! b! k- Wtvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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& @$ U' K3 }' t; b+ T. H$ d# m5.39.217.77:8898你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。- k5 Z3 o: \5 Q6 F9 B! B
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l' F' @) q5 t( K S' A7 m, U3 ?
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5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c+ Y0 L) P2 z7 F/ @1 M
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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& L: D/ e9 @/ k( l. b3 q公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇' l2 M! Q7 X& g+ h9 D( t
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞
( L, g C. v8 y) Xtvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差
0 Y8 L4 R% q2 q& X/ C5 T皮膚不好
' n- R& O# R' n公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
6 u I. l8 P2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D' E0 o# \( y% P- T5.39.217.77:88982. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb4 Z5 D6 e( q3 h0 s* C6 ?, H$ O
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疲勞
" O7 z B7 j- K' }7 P2 vtvb now,tvbnow,bttvb肌無力
4 }3 e; k f. f+ ~1 Z1 i: xtvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）
# n4 P1 j6 R7 C i0 J8 e( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦
" ]5 w9 [5 I/ @* z# N' h: g* Qtvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀
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5 S1 V) h8 r8 U7 E. M' }! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎5.39.217.77:8898. N/ H$ Q- r# A
皮膚出油$ ?# P* M4 x, r1 N
口腔粘膜瘺管
; T' _$ H8 ~' Ptvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I: C, x. J" c) k; j G5 m2 M
& t/ j! u/ E$ N4 G, F1 R& b, htvb now,tvbnow,bttvbB3：公仔箱論壇: ?! }+ I" u# ]1 F; Z: A" q4 _" S
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頭痛
+ Q8 e/ b2 }+ p$ U1 W乏力公仔箱論壇 z8 @# R- ?+ ]% u8 y* S
口臭7 n5 i( q8 r$ f; z; Z6 d
焦慮
& j7 {4 k* w8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱. f! X# j' C* N; @% l+ a
抽筋4 w9 X1 y/ g) x, |( f$ P) \$ F
疲勞5.39.217.77:8898" L3 S) I+ u& C; S
心率失常9 ]/ J4 H3 j4 i3 c
嘔吐公仔箱論壇2 Z" Y9 P( M7 `! ^7 A) W
失眠. `8 _; `1 J" m( H$ t
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失眠tvb now,tvbnow,bttvb/ K: K6 e7 C s3 q% F+ t
皮膚問題5.39.217.77:8898$ }' x) g- h. f( x
脫髮公仔箱論壇3 J- }4 x, D+ N7 J" {4 |: m
抽筋& f" O0 F+ o' R1 P
體液瀦留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o- A+ y1 B: G
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B12：
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb4 e: }" w2 W- `7 O( O R$ a6 k6 }
腹瀉
0 Q; f5 c+ B: J1 X. F! U5.39.217.77:8898抑鬱，焦慮
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口腔炎症# H, [/ l1 I6 g( W. C
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
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* f% ^3 _& m5 `5.39.217.77:8898傷口和骨折癒合緩慢5.39.217.77:88980 G7 A. m4 k( j% T/ ^/ S
鼻子和牙齦出血
, O" j* H( H+ u% M關節疼痛、腫大
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貧血和瘀傷
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8 g* P" {6 m: B/ D% l9 ltvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症
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. ~" J$ Y1 F5 R# R5.39.217.77:8898骨質疏鬆5.39.217.77:88980 R* @( h5 Z# B4 e- M- W* Q
軟骨病
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/ V0 G; N# L0 ?+ m. |& @' [1 Dtvb now,tvbnow,bttvb腎結石
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鈣吸收不良
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3 h1 D% ?4 g& R3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症5.39.217.77:88983 ?& V0 i8 i8 E5 W7 ^
! }7 c; J/ b1 }4 {4 ]/ ?貧血5.39.217.77:88989 ^1 Q# T8 e/ ?
焦慮
) \! n7 G! O4 l, u. m% v+ p公仔箱論壇生育問題
; y9 p+ J2 M$ I6 j, h反應能力差
' {; K2 Y3 }# M, `, xtvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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9 \: E# b2 P+ e. |$ P( k# `8 Vtvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。- Q! ~. h* y3 G1 K0 Z- J2 E' c
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb# x1 S1 t6 L- m, a
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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