本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 公仔箱論壇( O; w1 C/ F. e6 V& S% k+ d
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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" ^" t% `( }* Z. f身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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9 D) p$ E: U" K/ ]4 K, z9 L" b重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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% h2 O9 [1 \, Y9 ?) b2. 皮疹和脫髮
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9 G) u% A+ ] ]$ _- Ttvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。. ?" v7 O# t: E" d/ |4 r" i6 i
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.77:8898" P7 P. z, h e
) M8 ^2 K v1 _, V2 s& s( B5.39.217.77:8898重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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. U3 w e9 M$ k& c# \3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇3 T& A- _8 g u9 S9 c" T( L
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你應該少吃飽和和反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb: r( a6 V2 d+ ], x6 A# T7 g
% F+ j9 [* m! `4 H0 G你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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% n0 d0 k) m# w% V, _tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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6 A" i: j: P j' z& T; A公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。" o, j7 @/ H8 i
) a0 p0 Y8 @+ ?+ I N6 t/ x7 O$ Ntvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。8 V* P" f3 s5 V4 g
) O% c2 N, ^! a; M2 x( c重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。# W5 ^" K# s& }( {6 u
6 n; D0 i9 C; K0 V- M/ ^+ F5 W5. 腿腳痙攣和疼痛
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9 E' P+ i# |" }2 x7 \身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇% t% z+ P) g1 m8 C m: u% Y
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n O( }; S5 W% F. P* B7 Q
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1. 維生素A缺乏症- G/ k7 G4 b' E+ s+ _$ B& a t
/ Z4 y6 v" ~: Z1 C- l4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞5.39.217.77:8898% p1 m8 x# p: ~6 r }; w
夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb3 h* y5 S' h3 W. l1 V- I# r
皮膚不好
4 w" v; ]7 f5 d% x0 Y wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb& |% G4 r$ w! C' ?# _2 p, a. s2 {. _
$ o3 m' `* a8 ^7 N9 y2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb1 o; ^1 j! K) Z5 M5 Q
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疲勞
- r' K9 B4 P Ntvb now,tvbnow,bttvb肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m8 l0 c& K) w6 p$ _1 E0 ^
抑鬱（或伴有煩躁不安）
% Y1 j0 p+ w; t5 U9 btvb now,tvbnow,bttvb消瘦# J- q5 A. B& V8 Q0 u' o
心臟和消化道症狀公仔箱論壇( O$ x& {# ~1 ?, t- y; v6 m
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B2：
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眼睛發炎
$ D6 i* u1 O& b+ Y5.39.217.77:8898皮膚出油5 q$ X7 P: O6 Z- @
口腔粘膜瘺管 O& b& b3 T& Q# q, q* i
皮疹和炎症
/ G, k. D" f% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I& G1 U% f1 [# y: v" C
B3：
; D V c- K1 p* ^; }. jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 _/ o' f1 g0 a% O, O( T
頭痛
! n3 v0 n; J% H4 J) U乏力
6 f7 z9 `$ \( c" r) z% \; s公仔箱論壇口臭
$ Q8 G5 k$ o/ q' U" E, `$ ] W公仔箱論壇焦慮
$ V; d2 z. o1 @+ s$ G" C潰瘍，腸道問題，食慾不振
- l' w0 b8 W4 V/ `/ O* M公仔箱論壇
( U, s* n( Z. m5 Q' ntvb now,tvbnow,bttvbB5：
4 n% U2 ]" X& V0 P" e3 ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. S4 Y- d; @0 h Z n4 G. C
腿腳灼熱
4 H6 Z3 b; F( L5 \6 ]3 ]5.39.217.77:8898抽筋
; X, G! F; o, E6 D" Z fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞公仔箱論壇) Y, c4 }7 y( z9 b. w
心率失常
0 Q! U3 N# e( g1 j, i# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐$ s# I6 g. f: B) O
失眠
0 _% D+ i% |2 {/ F6 j$ Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 C3 D$ ]+ H- w5 h! A
B6：
- o, n/ Q, D% j- L/ t2 R公仔箱論壇& p" o4 O5 F" P9 X
失眠
" i* Y7 L0 ^9 L' K: q7 [$ D& n皮膚問題/ t5 J: E" q; T* I) D4 A8 U
脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l: A) N8 d0 x3 J/ L9 v
抽筋
1 c' R' [/ C. o+ S7 L }1 x- Y9 Y公仔箱論壇體液瀦留公仔箱論壇+ Y, X' D7 |& L% v
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B12：
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) @* }/ d7 Q5 T- M9 y Y2 Otvb now,tvbnow,bttvb疲勞tvb now,tvbnow,bttvb5 S% r% _* h2 }* _/ C9 l5 N/ Y
腹瀉
7 O: w3 U/ @ n9 k公仔箱論壇抑鬱，焦慮
8 z$ }& G8 Q: n) O& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食慾不振
3 S5 f' N8 I6 I$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O# E% X8 `6 L- D0 @3 [% ?
荷爾蒙失調
& `" x9 u3 ?: j* C' ~7 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F/ q/ B$ v1 F7 K
3. 維生素C缺乏症7 `2 q$ g# D2 ^. }, l
- o+ ?7 p3 Q! G' F% Y- S公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢 p: x; W+ h2 Q! t2 x9 N
鼻子和牙齦出血
7 n% A/ a* O5 T( f( c關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W, q! L) E5 D( D
消化不良1 S; O/ }7 }* z8 v/ D+ |6 x6 |
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
; U- Y7 }% q' ztvb now,tvbnow,bttvb軟骨病
% ~& d2 i& {7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛀牙公仔箱論壇: `5 k# v/ D& z7 S; ^
腎結石" k* e+ f* c2 C& y% Z& N! j
肌無力0 E' @' ^$ l/ \8 j" @/ c
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症" e# Q# g5 M7 [2 ]$ R0 T( k/ n
: b9 [( Q& {( T) x: y7 O% g+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血5.39.217.77:88989 A* v. z1 h1 E3 a# F
焦慮) l) w j; S: v: K# r# ]! `
生育問題tvb now,tvbnow,bttvb# ~: V4 I! w, e j# W
反應能力差公仔箱論壇; b7 T6 a$ J* q2 ~, f, [; O) I
活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r; {3 @% k. a" S! n% ]
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補充維生素，最好吃天然食物
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8 k4 M/ Z. |4 P2 B4 t8 w* G長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇4 N0 A. m+ P# t& W# } U5 h
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
8 f4 P* F% c9 p8 E" K+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a( d# Z+ e8 }! ]+ S0 c' Z
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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