[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀) z% d* V( O* d
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1. 嘴角開裂公仔箱論壇0 T1 x8 x1 \; ^% o

* j2 d+ E7 i' j5 I8 etvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。8 A% G* ~  x1 S  E3 U0 A

3 N1 ]2 B# m$ F( c" {2 h你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。* c5 y; d# e# @

; F& b* {( V0 i- y  @tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
) O8 o4 h" d) A" Y; j; o# R% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! ?3 M* W, R2 O. T
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb, z/ O5 ^* |7 [/ F9 _, @
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。5.39.217.77:8898; ?. h$ \" S, n6 N* U: q  x- i- f

5 r( F. W  t# \: F* w5 N6 c$ b3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
( J2 ]$ i; \6 H7 c公仔箱論壇5.39.217.77:8898( |/ P, |7 p* I5 D' z2 m' I
身體缺乏維生素A和維生素D。
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  z) G6 U! w6 s& y9 j, ]; }5.39.217.77:8898你應該少吃飽和和反式脂肪。3 `% V' r; ~; O# Q" ~
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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! Z9 o% ?1 d) D2 z  F, I1 Ttvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f5 o* ~! Q, C' S
公仔箱論壇5 Q- D6 h1 W+ v" r
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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  l$ I# P2 I! P5 B# U5 H, w6 x公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
( c2 t0 }0 q$ w4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @! e+ `9 w3 u) V4 G/ G! M- m9 m你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
! i) K2 J8 b7 \- s2 G% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]1 f4 m) L4 z( i: p) I- u. z& f
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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# c( g( |6 p9 I5 o" `; Atvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛* T3 w* w! r6 m3 n) j3 U
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
; {9 J1 ~# d% K* H" i3 t; a8 y7 g0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I0 W4 Q0 F. c/ y, K! n* X6 Ftvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb2 g! }1 K$ @1 V9 f, J( @
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症6 Z9 t/ H4 b+ h  l8 v* H/ }9 o2 G* M0 e
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb0 r  S3 W0 |/ R1 k' _( p8 A
夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb0 v/ N1 d2 J1 F$ m8 i& O8 x+ I5 u
皮膚不好5.39.217.77:8898; _) {! q1 l; y# ]$ i4 r* u) @
壞牙和牙齦出血
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5 u* S, {0 q+ f. P6 k# w2 x1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb$ P- W2 E. G, D( w: D
tvb now,tvbnow,bttvb7 W  I3 g! F0 W' J% D6 R
疲勞
  d: m% A8 y6 D' n, y4 N5.39.217.77:8898肌無力
7 I- `9 |( j0 e6 \tvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）
/ m- t  \/ G8 I% |  P/ Xtvb now,tvbnow,bttvb消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t# r: S& Y, |  d. j" S
心臟和消化道症狀
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8 ~$ r2 E" o+ m4 m/ B公仔箱論壇B2：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }. }$ G, Y% N  h2 y. p

& Q; p2 p+ P! e# N* X/ j4 b公仔箱論壇眼睛發炎3 c* r) K3 S) a. Q2 Z1 k1 @# f
皮膚出油
8 \6 X" j1 M7 q2 j" X, C5.39.217.77:8898口腔粘膜瘺管
  \" K7 Z0 T7 |8 V) }5 \皮疹和炎症
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3 N% j1 g; Z, U公仔箱論壇B3：
: ~& E' C$ `8 c2 K5 m8 x# R1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L1 z  Z; j+ \, X
頭痛. m. @2 i( g9 N+ e
乏力
* L" w/ I+ F! W1 e口臭公仔箱論壇$ @8 l4 |. V& o: U# a" m8 j
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~* w3 Q4 w% A5 A% P6 a. ]
潰瘍，腸道問題，食慾不振公仔箱論壇5 F$ g1 \5 g% x0 U6 M6 R
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8 a$ j3 [5 v7 ~. P+ `- S腿腳灼熱& C( R/ `$ L8 ?0 A0 M. A% C. Y
抽筋4 C, p: x1 U4 ~) q
疲勞8 J" i+ R1 s2 U$ U/ w8 w
心率失常
/ X( ]  }7 l3 B  W- ]1 l5.39.217.77:8898嘔吐公仔箱論壇1 O* W) B( |" G2 j( Y
失眠tvb now,tvbnow,bttvb, q* A9 E1 [5 [0 a1 r
tvb now,tvbnow,bttvb* T- j( R8 G$ {  t
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公仔箱論壇% ?( R5 B# n/ @" ]8 V1 q& L
失眠公仔箱論壇* A  v: ~& J2 [* V9 |" t8 r" G
皮膚問題
# Y/ W/ C6 _( Y' Itvb now,tvbnow,bttvb脫髮tvb now,tvbnow,bttvb% t/ P. s; \+ ]
抽筋公仔箱論壇' l1 ^0 q: ^" C% W6 p' |" O2 G
體液瀦留
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7 a& C+ c& P2 P9 a5.39.217.77:8898疲勞
. s8 p, [/ `! I4 s( I腹瀉
% z6 v' H6 U; D  p5.39.217.77:8898抑鬱，焦慮
4 e. m: b) F. a* B1 v1 Ptvb now,tvbnow,bttvb食慾不振
: c+ |' L" X$ E口腔炎症4 r# p  e& s, R. o
荷爾蒙失調
$ X: W) t3 x2 N9 G6 V8 I7 U. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F) U0 N4 J* }( e. s0 O) K- K
3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
( v% O( p. ~4 h7 H! B( [- m公仔箱論壇鼻子和牙齦出血
8 ^4 ^  t( [# x/ N, |公仔箱論壇關節疼痛、腫大
4 Z7 H6 u" n8 mtvb now,tvbnow,bttvb消化不良
, _4 |3 j; i2 \0 f" d貧血和瘀傷5.39.217.77:8898) K4 z7 g: p, |/ J) b" F' z0 N
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4. 維生素D缺乏症9 `3 ]4 M; a3 d$ A$ P

& S. u6 D# H! H, n: A( l% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆
, Q$ i6 {% c& a4 m: Q: G) {軟骨病# U" I+ L# i& _4 Q5 L( l
蛀牙
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肌無力7 q. n, `% r! }6 W" W" e6 u! K+ T
鈣吸收不良
+ ^9 w. Y- n- N, j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y% w4 B# Q5 |" t
5. 維生素E缺乏症" Z7 t6 `% e. w9 p  C
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貧血$ w9 ~" C8 _7 _4 a; N. h1 i
焦慮公仔箱論壇0 v0 }  [( v, _" v' r' w0 P; g  l
生育問題5.39.217.77:8898! [: s8 g. ^1 r4 _3 f
反應能力差
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/ O5 ?: g) z2 ^8 J5.39.217.77:8898補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。7 [! t4 S4 @( j* \! q# d

% t6 s* P/ t7 n公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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) n) f) L8 a6 V" x' c5 k公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。