[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 % T/ j4 C7 S6 P) t( s) s
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂* g8 E0 B! c* _. ]7 \
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。

你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.77:8898. n6 T* b; V4 j3 B% x

重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb* a/ R' A' ]9 a+ w1 f1 v3 a$ y

2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G2 R2 v- R2 }! ?6 B2 Y7 |$ X
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。& K. m3 o  E4 z# b* A
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。5.39.217.77:8898, e8 X4 o2 m  J, W# }
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡

身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb- W% `; w$ p4 w0 `, G

你應該少吃飽和和反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb; O0 e/ ~. Y' l: R$ W1 G
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。

重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.77:88984 j2 j$ g7 `4 B/ c. o! u

4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木5.39.217.77:8898  L! c3 e9 L$ {  E
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇; x" R0 D5 d! b8 g/ Y

重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。+ o6 k" S9 Z2 b

重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y( R% z0 a0 A0 f
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維生素缺乏症的具體症狀5 F; O& V& b4 f/ r9 W; y' E

1. 維生素A缺乏症

疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z( }1 V, N2 |7 i
夜間視力差! O$ s! {" e1 P3 I( S' I8 V, l
皮膚不好公仔箱論壇) ~, c1 c/ V3 U8 j- h1 J+ o
壞牙和牙齦出血

2. 失眠5.39.217.77:8898" W- o: [1 t7 e3 d4 ]- ?

疲勞
肌無力
抑鬱（或伴有煩躁不安）
消瘦公仔箱論壇  R) H# K5 k( t0 `
心臟和消化道症狀
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B2：

眼睛發炎5.39.217.77:8898: E4 [7 T) P; N+ n0 y8 I& I
皮膚出油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n! v- w3 u- r7 ~9 T: @/ d6 ~
口腔粘膜瘺管
皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb0 l+ ^' O% S' G- t3 M

B3：
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頭痛公仔箱論壇9 g2 _9 _) z( m; }4 a
乏力tvb now,tvbnow,bttvb- ~5 i/ u: E1 J3 D
口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U1 v5 G# h3 p
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e& N. N; p" U* p
潰瘍，腸道問題，食慾不振5.39.217.77:8898& Z+ K1 t; y  Q; B* v4 m3 w

B5：
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腿腳灼熱
抽筋
疲勞( |" ?+ v+ F" V7 V6 r
心率失常5.39.217.77:8898: d! f1 n$ U  v( D) e$ b* {/ D
嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb$ M" |- i3 j6 }* Q& z
失眠

B6：公仔箱論壇, o" `2 B/ ~; G! B
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失眠公仔箱論壇" w  _& a/ g/ O; @+ d
皮膚問題公仔箱論壇6 o7 Q2 g' L* S( F$ ~2 D: j$ e3 @0 F
脫髮
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I7 \- v, x2 Q
體液瀦留

B12：公仔箱論壇$ d7 ~! e2 x+ O3 u) X6 w

疲勞
腹瀉
抑鬱，焦慮" [7 B0 E6 p1 F$ `/ y# U6 c
食慾不振
口腔炎症+ ]1 _2 H' |6 ~) K# q2 j
荷爾蒙失調tvb now,tvbnow,bttvb$ o! e: L6 ~6 ]' O

3. 維生素C缺乏症8 e$ v2 R, k4 f) r, P+ p: H6 |2 k

傷口和骨折癒合緩慢4 w+ I$ d* X; Y) `
鼻子和牙齦出血
關節疼痛、腫大
消化不良
貧血和瘀傷

4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆7 q' k& A! L. `1 t
軟骨病
蛀牙
腎結石
肌無力公仔箱論壇+ b+ n( E9 b, \' S
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症

貧血5.39.217.77:8898$ b3 O' [" F8 k
焦慮5.39.217.77:8898/ |  @$ s$ S2 \$ U6 u) k
生育問題
反應能力差
活動和平衡能力差

補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。0 b! h" `+ Y1 }; {0 X7 z
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f* _5 Z( `+ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r8 T4 O2 g0 q* J, K
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。

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soforlee

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