本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
' u! F. X8 I- S" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @( s0 M* U4 X8 z. n* E: Y) B
身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇" a5 ` ^, D& [7 f/ F
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1. 嘴角開裂公仔箱論壇8 i# _4 Z9 I6 q" ~4 e5 w
, |% h1 f& ]; o2 C$ k: S& ~& W3 D5.39.217.77:8898身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb2 [' [ E1 T: L# X& n
2 H; y; S) Z: Ltvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77:88984 z- _4 `3 ], V4 b* n! [
6 r: [8 S# f- f. H) x" l7 z7 o" T1 k公仔箱論壇2. 皮疹和脫髮. B$ G, @+ Q. ]. H+ m, x/ p
: i* [+ Z" Z* @( f2 r+ a* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。5.39.217.77:8898! ~' N$ _* w7 W1 v2 ^1 q
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.77:88988 H% S- k2 B+ L) z, x8 V( M; l h1 q
! ~5 i1 v' a" ?% l; X: K x# a重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3 f6 y# m& E @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。( n8 }4 [3 L2 B+ N
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你應該少吃飽和和反式脂肪。5.39.217.77:88984 f. u) Y$ S4 N1 B p8 e
9 |. W4 Q0 v+ q8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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) _5 X2 @% R8 W6 Z重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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3 `5 q+ T& a0 e身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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6 o4 \( f. Y5 n" z. f# {. `你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb: I' T; X. U; ]5 R
$ R5 {5 o6 u3 G0 i重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?- `, J' m+ P+ O' C$ @
! X& F2 w- Z9 l# f' dtvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 X# {6 _# i& z, A/ D
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維生素缺乏症的具體症狀
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7 m* |1 X9 X- E& e5.39.217.77:88981. 維生素A缺乏症
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( e$ B p& G7 N/ \/ `% ltvb now,tvbnow,bttvb疲勞: t0 g0 h0 `* S2 [) `' `* c* W; h
夜間視力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H7 ?' Q4 d: \- T0 n. x
皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q, Z$ q% n+ ^6 A+ }& r, w: \8 L
壞牙和牙齦出血/ d9 \0 V8 r* a3 I8 n( O3 Y
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2. 失眠
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疲勞公仔箱論壇2 s8 f7 o4 m1 }# A# _
肌無力# Z! f& P# v5 X1 E* ~; w
抑鬱（或伴有煩躁不安）
3 X2 |) x j1 j* o8 G$ {消瘦
2 g: ]4 T: _4 R& P; x- x8 htvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀公仔箱論壇3 D0 G- z( Q c1 e! z6 X
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9 `0 ~* h6 J+ m* T( B2 z; Z" F7 h眼睛發炎5.39.217.77:88982 H2 G% X1 e$ I- e8 j: i1 l' I& t
皮膚出油公仔箱論壇9 G6 u- V) b/ Y6 G
口腔粘膜瘺管
8 |5 v( L7 u5 f: `3 ~2 X4 s. `2 j: x皮疹和炎症公仔箱論壇& H, B ~5 A2 D2 ]) E3 w6 |. c
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% i% [/ c% t( p2 K: Z+ n& y1 F+ K公仔箱論壇頭痛
" T1 m; A/ e- m& y5 W7 V( O3 w( e5.39.217.77:8898乏力
2 Q$ f {7 | j& |. z" \tvb now,tvbnow,bttvb口臭
9 z4 k( p: G& _6 U" A5 X. l( W+ Y焦慮
" w* @& L7 A8 r2 S4 T% `7 X' m潰瘍，腸道問題，食慾不振5.39.217.77:88986 ~( V5 o+ Q' T6 x# e
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) O$ m: e( j2 ?6 ^+ r( a; J2 c5.39.217.77:8898腿腳灼熱
% ~0 g) n; n5 C' `tvb now,tvbnow,bttvb抽筋
" c: N( G, i: |6 u! g: A; ~4 S5.39.217.77:8898疲勞
% f$ J/ e C C$ X6 _tvb now,tvbnow,bttvb心率失常
% f2 ^' A5 i( m6 k a( N2 x" e嘔吐公仔箱論壇- H# X" ~& \$ I& l
失眠
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; t8 `7 z4 |! q. G3 |* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠
l& d2 _0 w1 J: Xtvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb' }% Z' O7 V( B% V
脫髮
2 x/ @8 g* n! L5 {$ S5 q. [( s5.39.217.77:8898抽筋
4 r/ c+ a7 B1 |5 o5.39.217.77:8898體液瀦留
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B12：3 n, J$ q2 N a
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~0 e( q3 t* s/ g$ L* u" P
腹瀉
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食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb8 v) Q; c- o/ q5 j) S. M% w! B
口腔炎症
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1 J4 Q9 p( } _7 {) Y/ l3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇/ v" S- b9 T3 E7 u
( p0 i: X. @. N5.39.217.77:8898傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇1 @4 m/ q5 H4 F) J k# t4 v
鼻子和牙齦出血
# t& T% o9 Q9 G, Q. }公仔箱論壇關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c0 H. n0 U. \$ E# T u% V' F W* j
消化不良: r f. Y# b; [6 {) P
貧血和瘀傷5.39.217.77:8898& g0 N0 y. h/ u# t$ @1 k7 ~( }/ _4 b
1 H8 A* }1 u' h& b& R3 ~, Z2 p n公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
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腎結石- J" w7 Y8 U7 D. d8 q+ V! c
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z3 C3 J$ h. O% K9 D
鈣吸收不良; v0 d& s5 v3 ?. u# B; L
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5. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb) V( D, }- U. U% T8 J- S3 o
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貧血
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生育問題
" ^. a3 Q) N2 U5 t# U2 U" {: A$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差
6 E5 G! `8 l( \8 Ztvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差, N, W; X1 {' e7 ?3 C
2 ? \; c* z1 c" s補充維生素，最好吃天然食物; X" z9 `' U9 U% E2 {
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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~# j$ Q* E2 q2 K8 W$ Z. [6 O分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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