本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀6 l6 X* ?6 l5 N, V9 w5 d$ F
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1. 嘴角開裂
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- ?& E+ z" N6 [% A+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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2 T( y Z% d4 t( l+ p7 T你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.77:8898' i1 g# Y2 } T, w4 k
8 g! P% P+ v( Ntvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77:8898( ^7 D+ r0 M% c: W, Y
1 [5 Y1 n c" K. A2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇3 F( n/ C" q+ r' B; V5 f6 u
Y; K: l3 {8 h5.39.217.77:8898身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb/ k% }: [5 p$ {+ l
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y- c* ^7 X0 @ t2 R' Y
- T& x0 p8 t1 V2 t4 i3 O- ?- H4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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- n q$ s. U5 \. K; C公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。5.39.217.77:8898# T5 x6 V. X+ ?# N; V
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你應該少吃飽和和反式脂肪。6 Q( z- M5 d, q& Q
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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/ s- f' Z1 k: i! }4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木- G! I% n. V( S1 R0 N- f8 a# @
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。* L! A; V! G- O! @/ i: _
: i0 x' Q+ O+ k5 s0 P7 q8 D0 o6 Q& F I你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.77:8898# O6 ]# e) x+ q- f( o1 j
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5 u8 k/ L! P4 h: O5.39.217.77:88985. 腿腳痙攣和疼痛
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1 J3 G3 Z7 t1 e- A2 E5 l身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
! d5 [' v& N6 i; G1 [0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 v# O" ^- Z$ N. r) {+ ^5 v+ |. a9 E
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。5.39.217.77:88982 y' v8 m& V7 [( @0 `3 x* w. D
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @* t9 F6 B5 k! L% b [! m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V$ c7 R! L; C9 P: I6 K
1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb) ^/ \- ], V% z: O
* }; A2 [; P, o8 s z) |疲勞
8 P' u2 F0 E! x& K5.39.217.77:8898夜間視力差. F1 \3 h/ P" P' U2 C7 K
皮膚不好3 m8 k2 W1 v; d" ]2 Q1 k f
壞牙和牙齦出血
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2 X. v3 f7 h4 z. S( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠5 E% t3 n6 ^( }1 `
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疲勞5.39.217.77:8898( Q" Q' ]) _. W' I) _% ]: u
肌無力
: W7 @ ^% W$ Q9 ^2 E7 c' X抑鬱（或伴有煩躁不安）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m" Q( z- J# L/ X7 H$ ?
消瘦
5 M, ^3 l1 L) e% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟和消化道症狀6 k' W8 Q6 t& g7 ?% [/ C
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B2：
9 b; W0 ?( \* a) x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ k# U1 t/ Q3 ?7 I3 O* E
眼睛發炎公仔箱論壇% f, Y5 s3 Q* i g) W" o
皮膚出油
- ]5 Y: g" r5 V4 V+ u7 \- P' b5.39.217.77:8898口腔粘膜瘺管
5 \* a7 n4 ]. k5.39.217.77:8898皮疹和炎症
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頭痛" B t) R" U4 N6 q# U
乏力tvb now,tvbnow,bttvb E9 g6 J, P% n F$ Z
口臭
+ e; c* |! h' T: V! q( z! }: B焦慮tvb now,tvbnow,bttvb& x3 f: {8 d" ~7 i' `1 ?: v+ |
潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb' m: C& q0 f/ i% a- E- {; v; V5 K
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腿腳灼熱/ R1 Q: d1 A5 i" L
抽筋
5 c$ b" k/ ?* t疲勞
3 B* K1 T* x3 w: Dtvb now,tvbnow,bttvb心率失常
7 J6 g% a/ e; P' k7 |8 D% r! Mtvb now,tvbnow,bttvb嘔吐
6 `; C6 `9 T- y3 Q+ C- C失眠公仔箱論壇- P8 z" S, X3 @+ T4 T6 u' j3 Y1 A
公仔箱論壇5 B0 Z5 j0 c" i4 }: {9 k
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失眠
$ A7 [! ^) R d% A# s3 |tvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題
( c, R* r6 [1 v& Z! A3 c2 R; r) {tvb now,tvbnow,bttvb脫髮
j8 I6 u2 W& @/ Ktvb now,tvbnow,bttvb抽筋公仔箱論壇1 e6 B/ J3 c; R
體液瀦留
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& n ~# g& |' W5.39.217.77:8898B12：
2 L7 Z& A/ ]+ W6 g) s. i7 I) P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X4 E# z+ _+ ~% q7 G( Z
疲勞
, @1 b% l& K7 l& O2 K v7 Z6 Itvb now,tvbnow,bttvb腹瀉公仔箱論壇$ h( D5 a7 {. w5 a% S
抑鬱，焦慮公仔箱論壇; o" F2 {$ V* @! p# P( L' T5 L
食慾不振5.39.217.77:8898/ w: q9 M7 D! H% P" y
口腔炎症
( @: H. s$ i1 Q4 H+ P荷爾蒙失調! \1 V; p o; A6 V
7 i8 w; T$ M y6 H# s+ e$ ]) H, v3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇4 T. `6 i2 D1 c( \, y- m) {6 [
) r* y4 S/ z/ m1 [9 Y公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb: {, t7 J6 S A3 Q2 v% J* f& j
鼻子和牙齦出血* r, S' C: M/ [6 p) I) z
關節疼痛、腫大
# y0 u7 B; m3 s$ s! a7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良
) A+ o' Q, J7 G/ X! q- y: ^5.39.217.77:8898貧血和瘀傷5.39.217.77:8898 B; Q. k# a1 U/ w+ |& m$ P. i
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4. 維生素D缺乏症
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" o* b: x" M `" ?0 @骨質疏鬆
+ J5 M/ L' ~& [+ t" f r8 J軟骨病
+ M$ d( x- {9 o# d0 ?% J5.39.217.77:8898蛀牙8 S- \ J- j; {& L( v
腎結石
. L5 I3 L8 [/ H5.39.217.77:8898肌無力
& C9 m; m1 M' V0 @( s% b鈣吸收不良
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) O! ~. @' x3 U; ~9 c5. 維生素E缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w% ?* q q4 |) ]
' p" X! g& v6 y8 u) V+ N v8 L# o. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血
- X3 Z8 O6 ~0 r. H4 ?% S: D5 ]( z焦慮tvb now,tvbnow,bttvb2 @% a3 N+ o8 S1 `; r W j
生育問題tvb now,tvbnow,bttvb# a& C" O7 O& c
反應能力差
0 n. W$ m6 g9 D) @活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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~5 H9 |5 z$ r8 i5.39.217.77:8898現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇& g* n d$ M0 C I1 k8 |
$ `; b$ g- h( D: d6 }4 H3 q$ z, ^分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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