本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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! f z2 Y F2 t. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀5.39.217.77:8898' D y9 Z4 m: R9 V# s" Z
7 [& f) l$ B% Htvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77:8898. ~4 T5 e/ h K& @& I
* w0 Q6 n: D$ W% y* `& v5.39.217.77:88982. 皮疹和脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 Y2 Z9 a4 p' C. c( E/ v) |
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l# E J2 Q3 z4 v; _5 X L
+ u9 c3 F: H7 o% u) H4 Etvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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9 i* A! O0 ?% B8 y' d' U; Btvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。- Q6 o4 ]. h+ V" P0 l
. e" ~* L: B" W# \. [& s3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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9 z/ v L3 A2 Y, w* {4 A! Y公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D! B- P6 \* r8 A% K: I
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木5.39.217.77:8898; f4 W1 f5 T( V3 \" J
' _) M! P2 [) }$ S; W- ltvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb; T) \" h/ J, U8 o& U0 c
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。) b) w& ]! ]: V$ ?# N8 u- r8 `
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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" n, X- ?; D7 o* T5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb( y( n+ P2 W6 D G! v
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v8 b7 C4 W% e3 l9 h' ~
$ f) `5 S7 B/ q# B# L3 ]8 x$ Q( l- V5.39.217.77:8898維生素缺乏症的具體症狀
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( B l2 z: s8 w) ]3 ~! h3 o) y/ j6 J7 U1. 維生素A缺乏症
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疲勞4 g0 L' y4 j1 H
夜間視力差5.39.217.77:8898$ f9 C5 f. j7 I/ m& X0 o4 S- _+ a
皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {$ a" v5 a9 H$ @) L; P
壞牙和牙齦出血
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. _7 \3 {! n7 ?1 \ e: X. @( W公仔箱論壇2. 失眠
$ h; _9 J0 u: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k+ f; [( j9 r, y9 o8 b& [
疲勞5.39.217.77:88986 i& K% b, J- J: Q7 W
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J; C1 I" _0 K) k4 }
抑鬱（或伴有煩躁不安）
5 ?, J/ c$ D+ L) f V+ ttvb now,tvbnow,bttvb消瘦tvb now,tvbnow,bttvb( T& z) z; u6 J
心臟和消化道症狀
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' {2 n0 @( F% }+ [1 `tvb now,tvbnow,bttvbB2：
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眼睛發炎公仔箱論壇, f7 L) M% k4 \% y
皮膚出油
& T# t. K8 \) atvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管
) ~' Y0 u3 q. \5 u/ e3 ptvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症公仔箱論壇0 q ?6 x% F3 Y# `1 r
tvb now,tvbnow,bttvb% A7 _# c0 N2 r, I; W
B3：, }8 D' h8 Z7 h/ Y, w
tvb now,tvbnow,bttvb4 K+ d2 } I! o$ N! ?4 Z8 T
頭痛
* ^/ z* D% \" Q8 b1 L! B! V$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乏力
1 A- X0 z; t& r, A6 b {% Ntvb now,tvbnow,bttvb口臭tvb now,tvbnow,bttvb) {2 J# ^, G; C# K. Z+ v5 P
焦慮# e9 N. y5 ~$ N- u
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F1 ?+ B! P. @# m
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腿腳灼熱公仔箱論壇7 C2 s% `, T7 O) p
抽筋
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心率失常tvb now,tvbnow,bttvb* I" m. |6 I& J e2 z. {8 r
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皮膚問題
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抽筋公仔箱論壇" R' n& _, v# e ^7 a( Y t0 I
體液瀦留
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6 `* e ^0 p! ~# w8 V! I: X9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
4 g2 Z( ~ N9 @" ?& B2 _% N) @+ ~公仔箱論壇腹瀉
1 b2 _5 a7 N( @# `5 d g. u公仔箱論壇抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K. w( O: y1 M2 T. c" `( b' @
食慾不振
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3. 維生素C缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e4 d& |, c- `0 z$ s9 @9 q i) W
8 R% o2 b5 N* D; h) b0 F# y# C/ s; y公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O4 G1 i7 o7 B) S: U
鼻子和牙齦出血
' [* G' R. m6 U' W; G& z關節疼痛、腫大公仔箱論壇! ^+ n" r# a y
消化不良tvb now,tvbnow,bttvb: t7 B: [) Q I, u9 }( S# U! s2 @
貧血和瘀傷6 Q x( s* o; i, ^+ H& H
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4. 維生素D缺乏症
& o. s) [4 ^# ]4 k lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q' K5 H& V8 u5.39.217.77:8898骨質疏鬆
9 l' V4 S) J3 R0 l/ D9 ]公仔箱論壇軟骨病公仔箱論壇4 z$ W2 a/ f8 S: j7 r
蛀牙
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肌無力
q3 u: _2 H- b4 K( a4 ]8 r8 U% dtvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良7 t0 t6 X3 t @9 l
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$ z" d1 @3 i: F# R6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血
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生育問題
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活動和平衡能力差) k9 V( p* s/ E+ }5 y' |. t
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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7 K4 a) C& o4 v6 ~8 {9 j現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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