本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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9 W; U" O0 o8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀tvb now,tvbnow,bttvb1 ^- b3 X1 L) D
' ]5 X8 t) t9 M* K3 C" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂公仔箱論壇4 h1 C' f+ U! A9 L4 Z# t7 s
+ }, m1 z! f* g. q5 z$ q8 Jtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇$ G! q% i/ r S& H& ~, }
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。2 A/ N; T a1 A; k5 }# d+ \5 f
2 {( K1 T7 F7 e+ P* j公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i2 ~/ n [3 O! t! F
% e" c/ K# s" [6 z) f2 Y/ m5.39.217.77:88982. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。. i2 _" R9 \. ?4 l+ C9 J
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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) Z$ w1 t0 E, z( }; @0 A, i5.39.217.77:88983. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb: i( b7 H. X4 l1 z
公仔箱論壇& c" w! N5 H6 T% X/ t
身體缺乏維生素A和維生素D。5.39.217.77:8898# C0 d5 A- f7 B2 {
& N2 [" W( X2 Z$ m公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。+ o3 t+ M c0 t% g/ k
# X6 V. @7 }6 b Z( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb% u. f+ w K4 G \
9 ~' a$ g6 s) N: v, w* l% otvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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0 |# _0 h/ \. V0 U3 M% v hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木" P7 c. |6 W" K2 L' R$ B4 P: b
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.77:8898) ~5 f6 S; O, R7 a
% y: s& E6 @: t6 p' K0 z2 m公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。7 ~( _' ]& X' i0 ^! h/ j
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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) T7 i, o. M& a2 S# y8 \" {) P身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb6 c' p/ a% s! H' L
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇 [6 j y( _, n# O4 G9 N: N5 c
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb/ T- ^9 `9 i! g& ~- }0 Q. [
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維生素缺乏症的具體症狀5 V$ w( }: e b6 P. ^( |
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1. 維生素A缺乏症& ^$ m; }) K: _% M
% J6 t( k5 S* R& Z! q6 _& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
2 S/ m2 ^$ ?; N" `& i7 }2 g夜間視力差
$ E% G1 A0 h$ `# d; T% A# b. q公仔箱論壇皮膚不好公仔箱論壇% T5 M* J" z/ y& [- _
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
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疲勞
" P- L- g. `( M( Q公仔箱論壇肌無力tvb now,tvbnow,bttvb. H- r3 X+ Q8 n: f
抑鬱（或伴有煩躁不安）
. |+ W, {5 n2 K3 e公仔箱論壇消瘦. R- r1 v* D* P3 o
心臟和消化道症狀
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B2：5.39.217.77:88988 m; ~7 P& H, @9 a1 c; }
公仔箱論壇1 w6 ]$ x( D4 D1 Z6 L
眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb: L9 y: D5 M) ]- w+ l
皮膚出油4 x' J1 n% V! J s& p7 a
口腔粘膜瘺管
4 H! G `0 F* @$ j; }" I/ Q5.39.217.77:8898皮疹和炎症
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0 m6 \/ K2 G3 a) W, M$ V4 [8 {& |2 `tvb now,tvbnow,bttvbB3：6 ?) c6 E; y% ?, W! a
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頭痛4 Q: A: L# v! m" ]' T- }" A) {0 V: }
乏力
+ @/ L' e) M5 ^3 y/ g% O* x1 L7 L8 [公仔箱論壇口臭
+ U! h/ a. z0 j" X! X3 ~焦慮tvb now,tvbnow,bttvb! j- g7 }- H) F3 X4 k( t
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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0 i: C( P) P, m$ i |9 {5.39.217.77:8898腿腳灼熱
0 q, s0 M+ @! ?. W9 W0 }- Etvb now,tvbnow,bttvb抽筋9 O8 Q( q! A/ x8 l8 }, v
疲勞
& Q: U* Y9 z. l* j5 d' a公仔箱論壇心率失常
4 [ T( _1 T7 \) l+ a嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb ?! ]2 B1 `: n
失眠$ k: J" H% w: b+ o; W
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1 q4 q M& @3 G, M5 ?5.39.217.77:8898失眠5 a) l2 X/ B% E; I, W7 Y* @! [
皮膚問題
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, {2 I" Q- y6 d2 j$ z, c5 o( L. k5.39.217.77:8898抽筋tvb now,tvbnow,bttvb+ r# L' O: |5 B- A
體液瀦留5.39.217.77:8898! F# F9 p) R+ E
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B12：5.39.217.77:88985 N" ^! [3 M$ Z0 S
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疲勞
* U1 w7 T/ K. q6 o! a7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉
; N/ ~2 I( F( x$ e7 K抑鬱，焦慮5.39.217.77:8898; R _" H% D# x: Z& Q; x H' R. U
食慾不振
: J |; y; p$ N5.39.217.77:8898口腔炎症tvb now,tvbnow,bttvb+ B1 T4 W9 L: K( ~4 _9 Z' K
荷爾蒙失調
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( g) Y4 X8 F- y" Z3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb/ @3 s3 v. H- t5 j
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傷口和骨折癒合緩慢
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9 R& H; w' _" P+ y關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K9 e% t' ~8 u* L+ w/ D0 t. ^
消化不良% k$ B- s0 ~6 D* C, p" Y/ o
貧血和瘀傷7 i2 x2 Y: m( o0 X
) X7 }( |. v, w8 N6 {tvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症
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2 i4 h" v% T8 c& d骨質疏鬆
8 n' z; A' `/ Rtvb now,tvbnow,bttvb軟骨病
3 G( R% @ P6 j' j' E: H0 atvb now,tvbnow,bttvb蛀牙
+ U$ x% M+ L9 Z. J3 c v5.39.217.77:8898腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K6 h' {9 \ ]) M* k+ s4 U- G
肌無力5 u$ [0 M# t) O, S5 R5 P
鈣吸收不良5.39.217.77:8898) s7 I+ n1 P; j* f e9 y6 \% j
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}$ o3 \2 | a$ f% K3 C5.39.217.77:8898貧血tvb now,tvbnow,bttvb4 D- s6 l7 B" v, C% {5 H
焦慮
3 X# Q( P& W/ G5 [生育問題5.39.217.77:88981 `) R0 u) k" }
反應能力差, E$ I; m, H0 D) ]: Z* f% j4 t
活動和平衡能力差
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% V/ q, b: U. w' x+ R! f補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇" w' `1 u/ M* @, Y0 b, x
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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