本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 - A! Y/ U6 J" n6 n( G9 D' \
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身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l& l: F1 u& h4 q) ]
) q, o. j! e5 W0 D6 F% B7 V1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。5.39.217.77:88981 l7 o2 t+ y; d$ _7 v; a0 w
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.77:8898% H3 y9 N2 y9 k) x* |0 N
c- b& p; c9 R2 \2 u; u ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77:8898: z s3 Y. F- ^+ b
: v+ F4 l" ^. h3 a5.39.217.77:88982. 皮疹和脫髮
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; e/ I5 O( o" O# [" T( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇$ r" s5 F2 `3 {1 ]5 R
$ C" L2 j, \# m1 [0 m你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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9 ]5 y3 Y4 h2 D" z8 m8 @. @, G0 \% v3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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" ^$ y D# L; | ~. B) ?# T, B1 K) j公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E/ S2 v$ [' z
# j2 ?& M* Q: i! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
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8 m1 X. _8 ]6 @( \. i* b% |你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。$ C0 {+ n; T& O& }
! u6 w0 H# F7 W公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb r; e. w; d6 a+ f; A+ X$ r( C g
0 I4 ~' q J5 {2 b1 Dtvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |* [/ V4 O6 v% o9 n7 \
9 R) }/ t) i8 Z3 p0 B4 j7 v- v身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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! f& t6 [/ ^' Q6 U7 u- d3 ^5.39.217.77:8898你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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7 _# F$ ?; \ k- E3 h! y5.39.217.77:8898重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb! M( P- G& D8 e0 v5 [
2 a5 T! V9 m5 ~( ~$ |: z" `5. 腿腳痙攣和疼痛5.39.217.77:88988 F3 S: c- z3 G
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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; ]! H' d4 C7 F4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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2 \' _$ x5 K0 u重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb0 _ ^% j) T$ z0 X, f1 o) Q
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維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f+ X: R6 u3 A# h& v3 Z6 `
2 r. V5 P$ G4 W* E公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb! E9 F# ]+ y- ~
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疲勞
9 h$ A. m. |) V) W' ]9 `; atvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差
' @/ n: j N) l% a, W/ r% m; U! Y5.39.217.77:8898皮膚不好: `: G* s: d5 A, i0 G. A# b
壞牙和牙齦出血公仔箱論壇 N- ^ n8 _* B6 d- z* y* s
* c9 J$ C& o l( \tvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠4 b4 k* {6 h) \6 a
公仔箱論壇3 V; ^, f+ ]! t# ]' l
疲勞8 \# U& r. N' B. F, p$ g* J
肌無力
2 m5 R5 i _! ?抑鬱（或伴有煩躁不安）
3 ]7 x# m! y/ T+ }* n" dtvb now,tvbnow,bttvb消瘦公仔箱論壇" a: L- d# T" C2 J+ H3 P
心臟和消化道症狀
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眼睛發炎
0 ~ H" c* d2 p3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油
5 T7 H, H; H! e+ k( ~2 m口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _' Y: {+ [9 ^% @) V" c
皮疹和炎症
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B3：
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頭痛
( i1 f& |# s1 |: O公仔箱論壇乏力
3 ^8 x1 K2 Y: q6 z5.39.217.77:8898口臭
' a& a2 j9 J. A' |: m1 P* Ntvb now,tvbnow,bttvb焦慮公仔箱論壇. t' [ ~' g3 d* G0 n
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {. w9 _, K" m6 L; j0 T
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腿腳灼熱
& u( n" Q4 O y, {% H2 h8 q8 C公仔箱論壇抽筋tvb now,tvbnow,bttvb- c/ l/ |5 k8 T" A0 X" N+ `
疲勞
5 s" P& S! n. z W8 }1 n0 _5 y3 v2 s5.39.217.77:8898心率失常
5 ?6 p+ O. T7 U/ s3 Q8 Z8 V0 y) q公仔箱論壇嘔吐
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皮膚問題
' O; g! w1 R: Z1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫髮5.39.217.77:8898) a' A {3 N+ _$ {. p
抽筋# r8 `/ c) O! S+ D
體液瀦留
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B12：tvb now,tvbnow,bttvb( G" I$ ~. Z5 Z* h$ P- f3 Q
% O8 \# J/ W/ A& P疲勞
, Q9 h" \% J7 H" z( |8 U; ]腹瀉5.39.217.77:8898& p5 D6 e4 o- b, s9 X
抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb0 x" }# g: |6 z7 ?9 y1 a# x' s
食慾不振
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荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
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/ r: k5 A+ Y. [- k9 T& G5.39.217.77:8898傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇5 P. a8 z( Y+ n( V" j& P8 A. u( {
鼻子和牙齦出血5.39.217.77:8898$ t# H, m7 e( O: H: x# |
關節疼痛、腫大
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貧血和瘀傷
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G& Q) _ v: N w6 _4. 維生素D缺乏症$ c$ p: O" `7 _( ^+ ]1 C }# z
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骨質疏鬆+ V0 _8 x8 v* P/ c) [
軟骨病5.39.217.77:8898' F; c- R; |; o7 Y$ ^& m% ?
蛀牙
" _* q/ D" `4 f3 o$ T/ J! S腎結石tvb now,tvbnow,bttvb8 L+ G9 l* P9 \8 k$ c) F/ P$ a
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s* I$ D, M6 b; v7 x
鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O9 G0 F2 o+ u l! S
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- J; o0 b2 `0 M5.39.217.77:8898貧血tvb now,tvbnow,bttvb+ ?! f# m" |' ^ k' i" K
焦慮5 h1 g# ~4 Q6 L5 V4 m4 B
生育問題
% ~$ X, h$ r! Itvb now,tvbnow,bttvb反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a3 S2 o9 D4 x2 [! w, J: |- y3 C
活動和平衡能力差5.39.217.77:88984 t$ P; U; U3 I& u# y
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h: }6 P! S/ p& r$ p5 I
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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