本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [9 T9 {9 s0 G0 y' o" O7 }' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G$ ?9 \' ?% s* x- F7 a! Z- t! G
身體缺乏維生素常見症狀0 g B3 B+ T$ w/ }
* C* | p% v6 rtvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂
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7 e; a1 T+ o8 O/ D3 S公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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! W" S2 m: D4 x4 D( W9 r公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇, {. f. e4 ^2 j
/ A/ c2 r3 V7 @* v( ?. Htvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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$ @* L# X8 g2 V2 k/ ^2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇0 Z3 o/ O! {5 w& K% W( ?. G& u# Z# C
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( R ~. t( x* N
4 a& h6 e6 k' n; w/ A4 K9 s8 Itvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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* l* W: u0 T% F3 W D0 h% f# L身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h0 k2 ^# ^+ D! X/ [2 }+ H
5 U/ e# e1 C+ t) [2 r1 q3 B4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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9 I5 z& L, P% k' R公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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# W9 f8 U( V8 V: f+ C# U公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb) m2 H" @! X' V1 ]0 N* P n& y0 J
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。% \- c; R/ Z' ]) G
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5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇, v! i U7 L" q
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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( U7 @8 a, h$ P- d你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇2 P. A' K6 m0 c' p: k( E' p
/ N* @# ^( r# H1 W1 e- N5 w; v: Z重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀2 ^5 n, V! l E3 U1 c* }" @) K
+ u1 z( W ~) H6 \4 otvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症
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2 [1 j* b$ g- D疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i9 {3 [) H, F) R( d- ^8 e( a( x
夜間視力差# V- y$ ]! G5 p# i: n& z
皮膚不好
7 p) c5 G- p# Z, s2 n8 ?7 d# M/ p: Wtvb now,tvbnow,bttvb壞牙和牙齦出血
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2 Y7 N+ `! x2 g/ K) S公仔箱論壇2. 失眠
8 f0 H. ?) ~, \! F# r) e公仔箱論壇+ c; E$ q- N0 n
疲勞
" s& n Q8 }6 G' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力3 C [9 b! r- N4 c& s
抑鬱（或伴有煩躁不安）
! `0 E$ y" h' y7 p% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦
$ a+ y( Z; d# T5 y% Q6 S: {5.39.217.77:8898心臟和消化道症狀8 m+ r) j. W% n: u
z- Z4 l3 Y1 W% ~( \; H* x. T# N公仔箱論壇B2：
, j0 a! @/ @6 s. |) K3 i5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 u: B$ L n1 w5 m" }
眼睛發炎
4 v$ P2 i+ p* ?+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油
& z/ L c! O0 K& ?& Q4 G% m5.39.217.77:8898口腔粘膜瘺管5.39.217.77:8898$ {. h A) K0 Q
皮疹和炎症
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B3：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L$ j, O, H. h3 m5 h. c
N# w% q( d6 t6 p0 ^: q/ C公仔箱論壇頭痛公仔箱論壇5 O! M" [) q" k" ~2 G
乏力# h# z- r% [3 n- d! Z- |
口臭tvb now,tvbnow,bttvb9 ~) ~, V2 J1 O; [
焦慮
& }) ~# y7 S( w8 b ytvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振$ j+ ~; W% `) N7 G4 I& ]# |- g: q
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B5：
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9 _: x: a1 [. ^2 x" V2 i" L5.39.217.77:8898腿腳灼熱
4 B& Y* s( D2 ^8 S4 Y, f* n抽筋
: v: l. R1 q l+ @; M; t8 G( w2 [- Utvb now,tvbnow,bttvb疲勞
% Y) i- w: S" ?( k) Y& E* M3 j$ i心率失常
. V5 \8 V# R# |( T1 l9 O% x公仔箱論壇嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j/ O4 P0 \* ?% ^0 `
失眠
9 q! b) w- g. o2 R* C4 S5.39.217.77:8898
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皮膚問題
& { ^6 k9 {: [, I1 p# e$ c' T脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I E/ G+ ]: j2 f' R5 B
抽筋
! o& s- g* B8 C _/ B& B; {tvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留
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公仔箱論壇3 I. e) B& t8 p. E
疲勞5.39.217.77:88980 `7 m4 x2 [0 _# V: t8 k5 Y$ H
腹瀉
8 L( s- n# |: W, o; Y抑鬱，焦慮' C& ^. Y; X1 g+ C2 w/ @8 ]* ]1 ^
食慾不振5.39.217.77:8898+ t }+ w- F+ i6 p8 E# @
口腔炎症# j) W/ _( L/ d" Y( S3 ~+ t8 D6 {
荷爾蒙失調tvb now,tvbnow,bttvb% m1 N$ i1 x- C3 |1 ~, A% q9 A
& B9 ]! L7 l- t- u/ jtvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症5.39.217.77:88987 P2 y2 e' m( `, @
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傷口和骨折癒合緩慢
4 S( ~& J" F, ^- a+ K8 t: p% r1 W鼻子和牙齦出血5.39.217.77:88985 w, w2 V L* |
關節疼痛、腫大公仔箱論壇0 v( h( b1 `, K
消化不良8 A& |. C8 p, ^, m4 J
貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb7 L# Z' [" R2 Z/ j2 x
* k# i* i5 r; `tvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症
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1 y' q! V m( I6 N6 M公仔箱論壇骨質疏鬆
* i0 m" |0 i+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病5.39.217.77:88986 U; J0 @" B) g( ^0 }* O$ t+ f
蛀牙
1 N2 c T( N* q" |公仔箱論壇腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {1 \% v0 w: L4 v: p
肌無力5.39.217.77:8898% ]" L$ u6 `/ J( ?( D. W ^" L
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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9 J4 b, ?8 y4 W& Y2 n" k貧血5.39.217.77:8898" J0 g0 ], R5 b' ?
焦慮
1 q! `$ ]6 L5 J0 ?7 m5.39.217.77:8898生育問題tvb now,tvbnow,bttvb9 `0 e. C& I1 J
反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k3 s4 r1 r4 @# {- ]( A
活動和平衡能力差
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3 ~3 m+ E, o/ D& g7 F+ b; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物5.39.217.77:8898& p' O, @! Z; ?( _
7 n+ R# l( \! F長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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