本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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" j* e9 x; k9 S, x身體缺乏維生素常見症狀
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; U0 [# V& @. x6 D4 e# x& v1. 嘴角開裂
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, |+ h( Y+ c' Q( `8 C1 A7 L5.39.217.77:8898身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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' B6 l8 O. A$ s$ itvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
! t) c: S8 v8 c$ N1 |/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O( Y7 n0 k2 c身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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6 p5 r; }/ M! U9 ?" P/ d你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5 K+ q% n: N4 @- }, a
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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: g- P9 O2 Q. Y5 Etvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 C$ N6 p* K$ }1 z8 f
6 @7 I7 A$ X" U4 x4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb% \) {5 P9 l; R# O
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。5.39.217.77:88985 q0 u; f# ]. W* C: U
: M# W/ R0 p& N k! o" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛
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# w7 M1 k$ Z- |' s7 z9 E身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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" _' o! _# E- [* ^/ i& Z公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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8 w/ I) W J: Y, j5 r- v# j* a重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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; ~8 q' n6 i- z# \: W, s, G公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
" R, O: R. s9 G, _7 J7 q! G) _8 e1 Z: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 M) V& V5 p; T3 b
疲勞5.39.217.77:88989 a% W: d3 j8 y$ d9 W7 M- a
夜間視力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r. p L& N8 X% a$ m
皮膚不好
6 e$ H" v! q" M% y" Q, s$ e5 M壞牙和牙齦出血
r; k5 `7 Y8 ^* u; rtvb now,tvbnow,bttvb
8 a1 y& E G2 k3 H0 Y2. 失眠6 y0 f4 S! C/ }7 g; J) l z r$ h* u
& [9 q! v5 N$ d- | y0 ^疲勞公仔箱論壇6 [3 H. ~/ p8 s0 F! c
肌無力
$ H% ?, I* d6 G3 |1 x( w8 Htvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb. Y; y+ n( o& ^+ b' F, h2 Z4 e6 p) _
消瘦tvb now,tvbnow,bttvb/ l i5 y0 @' K( k( {3 S
心臟和消化道症狀' N% e! W6 G8 Q0 b) A- g- p
7 a) _1 j" \ s" l+ [& K! R# d5.39.217.77:8898B2：
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$ c X( Q( u) d: X$ h' t眼睛發炎
! W" i) H3 W+ O4 W: H2 W D1 n* Z5.39.217.77:8898皮膚出油5.39.217.77:8898) R. D0 @& G/ c' y
口腔粘膜瘺管
% `. x* [) f! h. w8 |* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb$ v5 i) C y4 M5 W. |7 R/ J' k* w
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B3：
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頭痛$ D6 {: W7 h7 S) S; S/ y+ Y) r3 \
乏力
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6 A9 A5 W6 }- f8 }5.39.217.77:8898焦慮
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抽筋5.39.217.77:8898* B ~- K2 d) Q2 x
疲勞
& ^$ `+ V0 B+ itvb now,tvbnow,bttvb心率失常5.39.217.77:88983 R0 B; _/ x0 p, J9 o
嘔吐' A6 ]* `% I/ d$ Z! g1 Y& m" J
失眠& q3 ^3 P' R# W
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B6：
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皮膚問題) ?: |; x$ ^ V: _+ v2 L
脫髮公仔箱論壇- Z' i; S7 L2 n% a
抽筋公仔箱論壇1 T2 I2 B- X( N
體液瀦留
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B12：
( g( O0 T. h, ?. j1 f3 X8 l7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r3 _% m& Q) I0 vtvb now,tvbnow,bttvb疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q' ^% ?3 }+ h1 _- ~6 X9 B
腹瀉
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食慾不振公仔箱論壇& q( g% _$ A9 @6 s/ x Q) O5 J4 ?
口腔炎症公仔箱論壇. r: m b1 S5 j0 n" r
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H3 J$ b: J+ ]- R# {
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傷口和骨折癒合緩慢9 `- j4 {; Z5 D d
鼻子和牙齦出血
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消化不良/ o4 C' g/ ^2 \5 W& z, m
貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R; F* [ g/ ]3 v8 a
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆5.39.217.77:88982 K; W/ w+ B5 S1 s( R6 J A! f
軟骨病
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1 t; [- K. |/ L KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石
0 r$ ?% a( B* v6 E% R0 A公仔箱論壇肌無力公仔箱論壇; E, x( T# P4 T* k
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症3 S: S4 @* C, ^8 Z6 Q
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焦慮
0 o ]+ U7 S9 d! W8 B. [5.39.217.77:8898生育問題
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活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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; p7 U/ m6 F! [4 T" A* B長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇 _3 p: v. ]6 X) L
" q9 \( t5 t6 Z7 L* itvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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" H) t; K1 r; g2 Q- b公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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