本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇' U8 b( ?) J2 p; m: Y) x" m
1 r5 r% P6 ^5 r, n, F; m9 D0 Qtvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb9 b8 N* I& ?+ j' b) f6 I# s/ V# L5 ^
. R/ L! H# @4 R3 h, U身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb4 A% B b8 m7 L {' `
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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& v. F% G4 ?9 D* P1 C1 Q重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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+ x* E$ [" B3 q% _$ A5.39.217.77:88982. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。: \9 n- W" w0 J2 d+ I
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。5.39.217.77:8898# m0 S! w/ l/ p8 P: }
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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) {. o' a A2 ]7 b) S公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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Q, J2 o a; H J( ]' d& r( d公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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, [$ F A' L- a& U" w( t4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇7 w( o6 P/ F3 n$ ]* }7 r
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木! ~9 ~ Q/ n0 z! h+ d- Y
* ^6 s( k& i% w' p5 ]. }身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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; s9 V- A9 g" y& X aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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1 s8 p* A/ |+ a公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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$ o0 ]6 u6 b2 g& C0 P Y+ Z維生素缺乏症的具體症狀
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h, n7 m+ D. u+ Y1. 維生素A缺乏症
% d+ d" ? B7 R3 a5 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m6 s4 f* N8 y5 D- z( a
疲勞
. ]) R l6 n; ^: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差
! W$ r, P3 b3 G+ c* B- \5.39.217.77:8898皮膚不好
/ i$ F& X6 l% s8 Z公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
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# p" H% l' d& j4 Etvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I. n2 |) F8 z6 ^8 F8 b' d
# b4 [$ I8 X$ A1 j0 Y2 C0 {) t疲勞
0 e) {) w' a$ k' `; ntvb now,tvbnow,bttvb肌無力
' {" u) Z0 F! f& ]0 D$ e5.39.217.77:8898抑鬱（或伴有煩躁不安）
; w+ J4 W* F# E6 p+ x$ Y: S# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦
/ q- | U& N6 x+ R9 b( u. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟和消化道症狀5.39.217.77:8898+ u" U& _0 s/ H% l% b3 C
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B2：
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眼睛發炎
1 @4 y1 t' ?7 u; b5.39.217.77:8898皮膚出油
! l, N, S# m$ B/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管
' F; c8 P1 N4 |" E( [- s皮疹和炎症
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B3：
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乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p/ b S9 g6 O& i
口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o W* z7 b/ N0 N5 ?
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O$ Y2 G: q' t' W2 ?( \8 h, m
潰瘍，腸道問題，食慾不振公仔箱論壇 n* X/ u1 a' {' B: C9 Z, A
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B5：
7 h3 h) ~; ] F4 Z7 N. d) L9 _5.39.217.77:8898公仔箱論壇# J! y0 Q1 \9 W# q1 n
腿腳灼熱3 e! u y* r4 [+ `# O* r) s
抽筋6 Z: G* i$ d) @
疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \+ _, t5 s* P6 \1 f, s
心率失常
" a+ O4 `* K1 T. h嘔吐5.39.217.77:88988 A4 }6 p- H, Q8 ^0 p
失眠
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失眠5.39.217.77:8898/ t2 o" Z" u) f; S! I
皮膚問題
- p6 L2 D4 H5 g8 \# t5.39.217.77:8898脫髮
- t+ L" `! J. C" ^; h! j3 {抽筋公仔箱論壇 q1 ]9 P" t2 S6 m+ V
體液瀦留tvb now,tvbnow,bttvb+ [! t. o7 r3 |9 Q# B
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B12：
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1 O5 T3 ]) ~/ N: S! ^$ ]+ ttvb now,tvbnow,bttvb疲勞
1 Y! k. D- g/ ^. c: z1 |" x* J公仔箱論壇腹瀉
( V3 Y% E }+ ?3 W [6 h抑鬱，焦慮: b* ^) D0 S- \5 j
食慾不振
0 C7 T7 S8 j+ H9 F+ p8 P- u5.39.217.77:8898口腔炎症
' G4 c, l0 r- r$ O荷爾蒙失調9 j! f: [+ x7 A' x# Y2 t
1 q, k @! n' A; U" t公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症5.39.217.77:88981 w: }4 v# F$ U3 y) E
7 t( |6 v: C3 `$ Q5 |傷口和骨折癒合緩慢1 f& L$ X* E$ a3 A- f1 S
鼻子和牙齦出血
* Y5 J; v. q6 [9 t關節疼痛、腫大
6 K& M3 `+ D; N4 B公仔箱論壇消化不良
8 ]+ @/ s" e8 a) d- h貧血和瘀傷公仔箱論壇# k9 M' O% b! o% }# R
0 G l9 o7 {+ Q4. 維生素D缺乏症
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" C5 E) D9 v5 n0 c/ {% g' ^骨質疏鬆
' J) C% |7 p. F5 l8 e" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb& ] ^, x* I7 R( U
蛀牙
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8 z0 R' r8 ^ W: ]; [. Wtvb now,tvbnow,bttvb肌無力. w/ s( u/ l, I( T+ x
鈣吸收不良
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5 S8 G8 w! K# K0 b" R- btvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症公仔箱論壇* r$ W$ d2 F( B; ?, F7 t
' X% g) S- ]% s% N7 |$ g- b! g5.39.217.77:8898貧血
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8 D1 x- p- x4 K* x6 {+ |- V2 Stvb now,tvbnow,bttvb生育問題5.39.217.77:8898( f+ P" C) D6 i! g$ _: Q+ J ]. E2 P
反應能力差
! f0 X- _6 R+ a/ I$ L, Y, H& x" [% }tvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。9 L& W) O& Y3 p* ~4 w4 ?) M
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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7 }4 o: y; M+ D% K# X+ j公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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