本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb4 {; S- G- Z: A% z- t8 m5 Z
9 d8 Y: n; ?6 M+ t5.39.217.77:8898身體缺乏維生素常見症狀
) |8 ~" s7 S) A. n1 N- i" q8 P3 q/ v& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b/ @1 O! L# e* Z% `9 {1 t9 M
1. 嘴角開裂& i6 W: N, C3 A' @% P
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb/ _3 i2 g9 }' { ?% \6 K9 t
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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% e+ Y% |3 U+ c6 J7 B* G: y5.39.217.77:8898重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77:8898. z: R) ]6 D" M+ B9 r
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2. 皮疹和脫髮
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2 v: _0 E2 Y& K2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V+ \4 B* o. I- j" I
7 G+ d% k# d' V1 H公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb* X$ A G: A+ I$ |
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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; R$ \! t* p. R8 e pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb8 j5 [" ^+ b/ f+ h, U+ F
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身體缺乏維生素A和維生素D。' B& R; Y5 |. J0 k" D* U
* S$ q; W: L' y; u9 j Q( ~; D你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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4 J' ?% J' s, b9 U重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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0 M9 i2 I: l8 @# Z8 _" S2 ktvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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7 `. v9 V1 c! c4 x$ btvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。9 @ h9 C4 @. A# c
- F0 L( k( O; O0 F6 }) t1 l5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [! P1 M' S" f' }- f& `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n4 t# N. z. ~ N- _2 Y/ T
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。4 `/ |* N, p1 ~$ p6 W5 @
) {" g( E8 k0 u* K3 O8 z& v+ [5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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/ V. c- ^. Y8 l1 g4 G9 k r1. 維生素A缺乏症
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( C% N8 `' D- S0 {0 V. Y# m! ^5.39.217.77:8898疲勞
: C6 p0 t/ o# H/ E) ?6 K6 Q% _2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差5.39.217.77:8898! d& p. l" @$ N, U( L
皮膚不好
# E- {# B! h b I$ O) G公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
/ N: O7 M# \1 R/ F8 Q4 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q" g5 R& J5 r" V& Y d9 |
2. 失眠
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肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B) Y6 V$ k3 Q- L# v
抑鬱（或伴有煩躁不安）
# J" `! @' k& [# {' G$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦$ I8 b' w; K+ T6 o8 g* b( D6 F8 N/ P
心臟和消化道症狀- M P- P$ i V/ t' T$ Q z
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$ F b" w4 T1 B- |& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎5.39.217.77:8898 O% a- C& S6 q8 |) I6 u$ q
皮膚出油
6 \% f/ O: |. Ltvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管- p6 u g# w1 b; H6 @" y
皮疹和炎症- Z; t- e7 O, e
$ k8 [" O7 Y, l/ t5.39.217.77:8898B3：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f7 ~/ }( o' q$ }& C2 D
: [- e# _& Z! q) I+ O公仔箱論壇頭痛: F( d; E1 P1 U F1 Q0 n7 ]* M( F Q# _
乏力公仔箱論壇& W' m! x& c2 d
口臭5.39.217.77:8898& {& \0 e) \% v+ h: o$ j8 n( w
焦慮公仔箱論壇: ?. M# n/ q1 |) Z( K- d' \ H. m
潰瘍，腸道問題，食慾不振- }' I i5 i3 N8 P& q7 u* k9 @
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) l9 b8 c* J/ X! ^7 g: }8 ~公仔箱論壇腿腳灼熱
, S5 y3 q, S# P& x2 F5.39.217.77:8898抽筋: ]6 r: c0 h+ {$ ~7 r/ \6 F) |
疲勞
) Y2 @+ c' \! u' Y9 ]心率失常
. P. s7 ]- v: h9 ]嘔吐
8 Y2 F$ c* _$ c. U% ^& o0 d失眠
7 G6 Z4 Z M. s6 [: l1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 d8 j7 q9 k: T9 G8 O
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皮膚問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M( s; g+ |& k, u4 j% x. l
脫髮
* l5 t3 p6 W1 x. t公仔箱論壇抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C: e1 d2 q" h6 J. L% P' e$ o! r
體液瀦留5.39.217.77:8898 X+ d5 f2 U& g6 A
6 b3 r# Y/ F7 R5 w) dtvb now,tvbnow,bttvbB12：
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( A; d' X% m& [疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]3 q; J4 {8 d: N
腹瀉5.39.217.77:88984 L! ^; ~7 i. B
抑鬱，焦慮
2 Q7 w: n( a; _9 A公仔箱論壇食慾不振
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荷爾蒙失調tvb now,tvbnow,bttvb1 v* N, q0 {" f! R# ?
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3. 維生素C缺乏症
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' j& v/ D4 G9 C9 J5.39.217.77:8898傷口和骨折癒合緩慢5.39.217.77:8898$ |& ~+ N8 t8 U2 J4 V
鼻子和牙齦出血' Q7 [- h% c" w( M% F. A9 {
關節疼痛、腫大
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貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O- `9 t1 @/ V6 a2 J
/ ~+ `' r8 J/ e; z" C4 l/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆8 K6 i: i# j s4 u
軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A( S ^0 l7 b
蛀牙
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* e1 j1 s3 `+ l) Stvb now,tvbnow,bttvb肌無力
3 Y6 }8 s/ \6 @, m8 C* jtvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良
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貧血
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生育問題
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1 r2 J* w. ^' B- z6 Y) y+ k$ Q5.39.217.77:8898活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物5.39.217.77:88981 q/ B2 Y7 Z# w8 V# r
% y+ r6 Y5 V u2 Mtvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb# w3 p( q' L' t9 H! L
( } u5 m* x3 l! W) [公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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* A1 ?: p* W& w- R% P+ s' ]! n分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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