[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀$ G1 V* M4 `- J' q( X, h

9 x! Q# Q* q, Z8 h% `5.39.217.77:88981. 嘴角開裂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l) I  F5 }4 p' o4 L- E9 m
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。  U4 O$ F+ |9 }& I1 ]) W

3 Q5 O$ w5 I$ R, dtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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  g" ~9 G; c, L2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U- Q0 b. [" n
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2. 皮疹和脫髮
( L& L* Z9 |0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& L! K% v; y' r  Y" C
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。5.39.217.77:88980 E; R0 l, H% L* O) t
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。, q* a5 ^9 _! L, L$ l2 A
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N0 h  B2 }, [* V* F& Y1 R! a

( W/ v( D  [- A" F. a$ Ptvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡' e8 l$ V9 ?) w- \' `3 b, n, C
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身體缺乏維生素A和維生素D。
) v$ k  u$ e, O; G) o% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' L8 O* S5 \" d2 f. G" T4 u* x
你應該少吃飽和和反式脂肪。8 ]8 t! Q+ q0 W6 \# m; c

! \  E; h9 H+ \7 m/ J5.39.217.77:8898你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。1 {# W  i  N. T! z/ B) x

, [9 ~" Z& ^$ D" c" x% u公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
! g9 |* c% k% x/ p' {! q! Y. N5.39.217.77:8898+ Q! e" E1 c/ n. s' R
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木7 Q, i* o; a- _7 o! a2 Y
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
; b7 |+ p& Q# k  B% a0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q2 R9 ?& T# T- _; \你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B; n8 _4 }& O8 Q% `

6 U/ U& `8 L7 p+ p  v重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。8 {3 G% g* h' a3 X7 Q. L
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5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F, f# d* n9 _; t4 P* |
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
4 G( c9 o! D6 L' C1 n) ]. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 B# B% t8 H3 e1 Z
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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. u! D; p( N% g2 Jtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。% w! ^, D8 P1 z% K0 ~# n$ I& }5 X

* {- ~5 ]: `+ \/ ytvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀
5 v9 `' ]3 q$ [3 \4 m3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q% q1 g" c3 D1 q9 b5 D9 t, atvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症
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- g4 F- q% X5 Y- u疲勞
$ v9 G9 k3 b8 Z公仔箱論壇夜間視力差
$ b) g. ?2 y8 y2 }* a# z9 K( a- i公仔箱論壇皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb7 B3 }# `, f6 a' A
壞牙和牙齦出血0 c! z3 ~0 ~7 D% [# g% S

" `# r+ m4 i9 V9 Z: Atvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠5.39.217.77:8898" R; l; ^0 R' N/ o. R* G
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疲勞
3 e; X. H; O  N1 j$ K. o5.39.217.77:8898肌無力
2 z# n9 y  l/ \) b公仔箱論壇抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb& X$ h5 X2 _7 X; U* k" G5 A9 L
消瘦公仔箱論壇0 _' g" J: \1 U; k4 O
心臟和消化道症狀+ @9 g" k$ [, z. B8 U3 f1 o

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眼睛發炎公仔箱論壇0 K0 E! I9 b4 `# ^( G2 s6 i
皮膚出油
" }. N0 f: `; S  E# v5.39.217.77:8898口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f7 A; G  T, s3 a% \# p& B$ b
皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }- w: _3 `! U# J* a9 {

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( z9 y, _; T& I" z  d7 o/ t5.39.217.77:8898公仔箱論壇" f* `% f8 N8 m$ J
頭痛
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口臭公仔箱論壇5 |! m6 e9 j0 t. P/ Y! G! N
焦慮+ G, U; u3 r4 D9 L5 O
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱0 B5 i. \) T* j6 v0 D
抽筋
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心率失常5.39.217.77:8898+ y# K* {8 B* T1 `" [
嘔吐
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失眠
2 D& H" @: E8 v皮膚問題5.39.217.77:8898) b& r3 o2 K5 c4 i4 |
脫髮
) P, @5 j$ x+ g9 M  b1 _/ h: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋
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3 t7 K6 U$ C3 {' G8 N8 z  Z公仔箱論壇B12：
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; `& ^( U# p6 |" L- Y8 H5.39.217.77:8898疲勞5.39.217.77:8898, V$ ?& Q+ Y' F& C: t
腹瀉
( N' Z' X2 @& [, u3 h6 ^; T抑鬱，焦慮
: Z; x4 x) F' k2 Y+ q& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食慾不振公仔箱論壇) ^+ v: k4 @  g5 i8 r
口腔炎症
( y" g/ |6 Y: B4 a荷爾蒙失調5.39.217.77:88982 k" F1 a5 n( E/ e; i+ Q
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb$ A7 V1 o+ s* B
鼻子和牙齦出血公仔箱論壇, r4 Q6 Y: m# b& J1 N/ g- |
關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f$ }9 c: Z* e$ _! @& F" `7 P! R
消化不良& K$ a& u# j5 N; A$ k( y
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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. F4 @: }3 @& ~3 \  stvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆
1 D; @, e# M8 q) L. E* X+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病7 r" {& ?1 R/ L) `- R
蛀牙
5 B6 N& \! |) O& J& e5 B) d腎結石8 V6 C, J( j; J% w3 Z9 A4 m+ n+ T
肌無力公仔箱論壇( z- |: ]" i! x3 |" G  X; k' P% u
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症5.39.217.77:8898$ z# c' @, c0 V' ^; Z0 k% x

- ^3 e% B6 K$ _' ~  ttvb now,tvbnow,bttvb貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m3 d2 @9 n- v- _' G0 U4 ~& J6 R
焦慮; s, S, B$ Y& z5 e) z: M
生育問題
9 U7 d* j5 G& I' w反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb6 Q+ h6 h8 G. y
活動和平衡能力差
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  z7 n$ R' K8 G/ D( _補充維生素，最好吃天然食物
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0 O7 e7 Y8 |5 f2 @4 B, @& q公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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3 {; K4 D1 I+ g! s+ u7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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; `8 w1 o" |6 z( z9 U8 ?8 P5.39.217.77:8898分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。