睡前不能吃的五类食物

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb' {# o6 u1 c4 O5 x$ v" u* ]7 o

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( m8 w9 i. j& j  K6 F一、咖啡因公仔箱論壇* Y" W" L6 L/ @3 z1 ]7 G( r1 H! B

- b# V5 B. i, D4 ]8 q" R1 etvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。公仔箱論壇" e% a9 w/ `2 k! @& o' C; y- G
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二、辛辣食物
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, O. C7 D7 w: f. C其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。2 y; s8 ?2 U# N9 g% j
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三、油腻食物
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: U1 n9 _* v' k$ T9 L公仔箱論壇油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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8 g2 D. _& a2 Y  _8 |* }4 s四、有饱腹作用的食物
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% A4 @0 f+ S/ y3 c+ m0 k& y! V/ I还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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五、酒类
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* a, ~6 j9 P5 O. u# ^6 m8 }) M睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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