[健康資訊] 沒事就抖一抖！久坐腳稍微亂動 可促進全身循環

li60830

沒事就抖一抖！久坐腳稍微亂動 可促進全身循環公仔箱論壇9 h5 h! r& e6 i, V

  x1 W4 l/ o$ d! ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ ~0 P! }; S8 G$ ~( z4 O: q9 X* A- z
孩子「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，上班族如果一天到晚「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，可能不利腿部循環，對心臟健康也不好。美國最新研究發現，長時間久坐時，若隨時動一動腳、做做其他動作，對維持血管功能、促進全身循環很有幫助。
" o+ l  C( Z& ^: r( c! t公仔箱論壇
9 F, D" E* w$ m( K, w: Ctvb now,tvbnow,bttvb長時間久坐　腿部血流減少tvb now,tvbnow,bttvb( t- H& e; Z( z" x* z# N  G, r- _
研究首席作者美國密蘇里大學營養學與運動生理學助理教授喬米‧帕迪爾拉表示，無論是追劇，還是坐在電腦前打字、辦公，往往會很長一段時間久坐不動。長時間久坐時，腿部血流會減少，導致血液循環不順，這很可能造成心血管疾病。
6 h8 I) ?' S0 _6 G3 Q! ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 J. d" V0 }! R/ M( c( [0 m' h9 A
喬米‧帕迪爾拉在密蘇里大學所發出的新聞稿中指出。研究開始時，原本預期腿部稍微亂動可以增加下肢血流循環，後來研究發現，結果真是如此，這種方法或可有效預防動脈功能退化。研究團隊招募十一名健康年輕人參與研究計畫，研究人員請這些人久坐三小時，這些人坐在椅子上時，研究人員要求他們一隻腳不要亂動，另一隻腳腳掌需要反覆拍地一分鐘，然後休息四分鐘，再動一分鐘，照這樣循環下去，每分鐘足部拍地約兩百五十次。在久坐前後，研究人員比較他們兩腿的血液循環變化。公仔箱論壇/ C9 }/ S! h% B% A% D. y

/ s- Q& c. V' u2 j, c1 s7 R; d* F0 D5.39.217.77:8898腳亂動　有益下肢血液循環
0 @' `% ]. ]0 H% t/ t研究結果顯示，一直亂動那隻腳的血流明顯增加，而靜止不動那隻腳的血流則大幅減少。過去不少研究發現，增加腿部血流，可以對全身循環產生正面刺激。但要注意的是，腿部亂動一下無法取代運動好處。帕迪爾拉指出，民眾應儘量多站起來、走一走，避免一天到晚坐在椅子上，但如果情況真的不允許隨意站起來、走動，讓足部、腿部亂動一下，不失為一個好方法，有動總比沒動好。這項研究成果近日已發表於「美國生理學-心臟與循環生理學期刊」（American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology）。