提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...
, }6 M( U- E! |1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N I8 m6 W% a6 c: ttvb now,tvbnow,bttvb提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！5.39.217.77:8898+ N! C6 `. u. W3 b
7 e7 `5 w# t; _; H+ T5 u
- G" y4 o- R# l% d6 C. H# u, X5.39.217.77:8898
" ^* |% \) {% j9 d. ?補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d0 k& \3 ] q" Y/ y* W8 \
( e8 S z/ S7 S7 E+ h馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。
7 C* `! x% S5 ]% ]+ o) {8 m' n- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: G" f' Z, k: b I5 `
雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。
) G$ ]5 r+ ~+ w. T' D J* o' L* J' G# p$ N5 P" N
B群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問tvb now,tvbnow,bttvb# |6 L4 ^( v2 O$ W0 e3 t" [
5.39.217.77:8898: {* R& r8 ~4 {! M
至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：
! R1 b( B& L! y2 z7 i6 ftvb now,tvbnow,bttvb
- F6 Z0 T5 x. }) B; H4 R9 Y" i: m公仔箱論壇
# v/ u$ H0 u% ~3 U( w vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。
+ H; u; D0 B9 }8 x' x5.39.217.77:8898; M% ^4 R* f( {
Q1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？. X. y5 i2 _" d. L4 I9 F
! k- L% [+ ^0 d' s2 s5 z因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。
$ E% z. Y, d8 ~$ s1 s a# \, ~. B0 D公仔箱論壇
2 y f4 Q$ @3 G4 {. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個5.39.217.77:8898: @+ B- J8 Y8 G. N& ?) v9 s- r
0 c" A& ^5 e8 @6 m, C9 }& W5.39.217.77:8898馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。5.39.217.77:88983 {$ L+ O4 A, ~
公仔箱論壇: [, P( i8 j3 C5 A& ]1 O
Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？5.39.217.77:88980 L* t! `& v/ u8 b- I' K
& V* u, n; y' i6 H
馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。
( H0 j& t9 E; j% z& C. d5.39.217.77:8898
# N* C. {; w* U4 S& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z! e! [, N0 U- x j# w
公仔箱論壇! {! S2 y5 j/ g0 N- `
一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。 5.39.217.77:8898% k! L% u. {; v) e
4 T% M8 u4 U7 M2 C公仔箱論壇; w$ K% ]6 f/ _; c5 F# f% {7 g5 }
想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 g- p* j! f' x( y
5.39.217.77:8898' F8 l1 r+ H# ^- b% j
Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？
, y* i/ ]9 G7 G: W! ]+ G4 _/ G5 T5.39.217.77:8898* ^, d- [" w* u3 {! b8 {9 X
馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。
, u- W" h+ C9 I/ {; c$ K0 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- @( m( `/ m. L6 ]2 ?
【藥師小叮嚀】：5.39.217.77:8898 D3 K) w: v, u8 e. R$ ^
' Z |% I% V( g2 Z4 [馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
& b0 `4 O% {; _# F4 D/ A
( ~& \5 @9 H3 U: X& I$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。 |
發表於 2018-6-4 02:44 PM
| 
