提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...
0 `" X1 O( \) Z/ q* W% l3 _8 M5.39.217.77:8898+ D! \) m0 i* e) O7 N
提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！
. g, `2 V6 s [
4 ^) H" g( u# g: j6 p2 y5 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( s9 t' `& T7 H! z
! D: ^$ G" E+ {1 L& V8 Ztvb now,tvbnow,bttvb補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶* [/ U, ?" Q8 d. ?9 X6 e* f: S0 y, t
) d. C1 S$ g$ r2 [5 Y' c+ T1 u: H7 Rtvb now,tvbnow,bttvb馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。
, \# w0 a5 y" }, \- l& Y- I4 `5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 J- j' ?1 ?# G# N3 Z3 w) c' U. U
雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。
; E8 Q- ?! F7 K/ T8 F8 e/ h N6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 T; d6 ]7 M" H" S
B群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問5 K0 Y6 c. r9 E
/ s: i0 o0 b7 g* X
至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：5.39.217.77:88982 o/ f$ d9 A3 k' ?% ?) v. @+ K
0 i$ I3 u- W* j& i3 F5.39.217.77:8898
+ e- l/ z; C6 }2 N# h; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。公仔箱論壇5 O& ]0 K: `9 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I: H1 K% r4 R* p. D; n9 v
Q1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？
! {# s% o1 a+ Q& g" ~
0 x, A+ _; d m8 P c因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e! l8 \% ] o5 r* D" c1 P
tvb now,tvbnow,bttvb% B! r: L# d, @7 i/ G5 ?
Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個
/ v6 U4 |# }: y% r$ T5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) s+ U9 i- C0 {' p& \- w: t) ` D, a
馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。tvb now,tvbnow,bttvb; P$ v7 k" _' d6 _; U. K
6 P9 p& N+ F1 g公仔箱論壇Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c/ P3 N2 m2 v- I. v
5 ] _9 v: z& h3 Y% x5.39.217.77:8898馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。
: W1 ^$ h( p |7 F" D6 G( T) w: {) h _& c7 T+ ]0 \" X
Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？公仔箱論壇* `+ l! n2 D( E: w
5 J1 C( l& s! a* m! n公仔箱論壇一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。
! { Y+ G/ Q6 x; Q+ K. qtvb now,tvbnow,bttvb
( Y( R( t. @0 o1 \3 i' q3 c8 |2 `" n公仔箱論壇
L# ^( b2 o. j5.39.217.77:8898想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
& v/ [$ c6 c5 P# X2 t: K& c/ ?5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, ?& |; f, n0 ?+ o' ~9 ?/ S$ i' |
Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？+ `, J$ `( x0 ~: h* U
tvb now,tvbnow,bttvb- s7 h( N5 R8 F1 Q9 }, f2 P
馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。 g6 X2 w; j8 t' l6 o
) L& {$ F9 ^9 ^) S/ W【藥師小叮嚀】：
& s7 Z, |5 V* K) f$ S0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G5 r$ U' b' W) q) K馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c) h$ i/ b! N/ Z! g" i
" g! ]3 }+ p/ `) b' l建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。 |
發表於 2018-6-4 02:44 PM
| 
