提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...
; |0 c+ c" Y+ h5 C$ S) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @9 f9 o. a, w, ^4 s0 K& }. m4 s
提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！2 O3 J) x" a( g* S5 s/ M6 K" Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 M5 b+ u- h K( H3 M; h
: i- S1 }) {- ^3 x! a2 M
6 B& E( r& {3 w3 \6 n8 A M補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶
9 a8 p0 y7 K; j7 s
$ M: G- [8 S. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。
3 K. c0 r9 P3 x) z: n2 `! \7 h5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `# f) E9 j6 B
雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。
' @& ]4 y0 J; K3 d$ ?1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [2 ]/ q1 E* @( E' J, xB群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問
) O: r# k: Z7 ~+ D' W- }# R5.39.217.77:8898# g$ b* O" W$ g7 V% n
至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：
$ A4 q' m, j3 ]2 O4 n! U" C+ q8 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b$ b) s5 `* w% {) l; O8 u
" M9 v3 ^# j" r k# U: }
在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。公仔箱論壇0 e( l: x$ g! V1 W4 }8 o! r+ E
5 w4 B: M5 C' ?- bQ1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？; w! L+ `5 C, D( _
tvb now,tvbnow,bttvb2 r7 C# e# f: q2 f# l, @3 T
因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l3 T" |4 _: V
公仔箱論壇: {0 k0 G! ^ g8 ]# ]* E5 d+ \
Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個9 f1 w! k3 ?! Q6 x9 @/ C( g
5.39.217.77:8898( c B- X- K+ l
馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。
/ X! N4 v6 D; A9 }
1 P% D. S. O1 o! ?( d n# y公仔箱論壇Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？1 v( \$ C& e% ]& H8 _- B2 D
# ], U+ i: }( Z; A( U# V8 S6 n5.39.217.77:8898馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。
, k, g1 S+ I4 X6 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% j3 u) V! y; {! H ~7 t7 X
Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？5 r! e! @ w: E/ B$ t# g6 U! R
* L. i7 x4 G: U2 d/ w/ q4 Q# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。 tvb now,tvbnow,bttvb- i% w& q( m3 N7 N
6 n1 Z; v& f5 |; N, r5.39.217.77:8898
4 w: W& z9 Z3 D# y" _2 utvb now,tvbnow,bttvb想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
6 o+ H$ {: G/ d7 T" X5.39.217.77:8898
8 g# D6 |$ [" u+ L5.39.217.77:8898Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？5.39.217.77:8898: l* y% w7 i- N
6 c! d/ ]; f- c/ X馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D: z5 o- ]5 w+ A# ~) e' A% B, \- L
tvb now,tvbnow,bttvb5 @2 }8 x W1 V0 F3 z! y$ N# n# c
【藥師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T7 e1 B% n$ @: V- O# P c6 z
! l) J( x4 ]0 N; u# b3 C* F }
馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l* @/ i/ z' {# b' a2 ?$ n% e- s
公仔箱論壇( \& p. ?2 K. s% S* G7 I0 S" w8 W
建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。 |
發表於 2018-6-4 02:44 PM
| 
