提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...
# g1 c' a! c7 O. i3 J- ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 I" [+ J) c. Z+ z
提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！& R+ k3 x: z) F# s# S% D- x
' n8 }, `( s- U6 q3 u
) u8 Y- D0 Q. ltvb now,tvbnow,bttvb; ]; ~# G7 |! q1 o; T
補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶5.39.217.77:88988 S' G8 v" a( j/ v- D
5.39.217.77:88980 S3 k5 `- _; ~+ u+ ~6 D
馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。# F! l* v) r/ R; c# T+ [* b
& }9 J# f' n2 K3 H( _9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。tvb now,tvbnow,bttvb; d0 E+ _7 g6 t+ k) m4 V& D/ U
' n( Q+ e) w8 W1 \( p1 }B群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問8 Y2 I" ^" r* G% ~' [# V u
- R8 V! {2 i V
至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：公仔箱論壇; N j3 X& S) L. Y/ r* G. V( b$ ]
% T6 o: h, V: X: C8 C% G
' v5 @/ Y1 p8 j9 a3 @. s在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。
6 r, x' b7 h% `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( I' Y9 \4 v# r) L& f
Q1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？
6 N1 ]* R- q J5 T+ H# S/ b9 M5.39.217.77:8898# f/ T9 U' v+ S* I. N# m, c) n7 y" Y
因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。7 e6 \. k2 o7 o6 G3 ]
; ^ R' p; t$ o3 c& ?" ]- W# \) T; OQ2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個% w4 |) Y# G' C2 v) _/ S% f
" T5 i. A0 F# O8 `, h公仔箱論壇馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。
1 D! F+ v5 l( K$ c: K7 ]/ D( a" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J3 r% p4 b& ]2 YQ3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) A( E0 M5 ^) T; q+ j- C" ^6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e5 P' ^9 P* O, h3 _: o% ~& G
馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。
+ Y: U; c& ~* \3 [1 v" I; J" X公仔箱論壇
1 o4 {" F& G( \9 R6 T+ S' Q% Y5.39.217.77:8898Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S$ B: R1 [; Z: W3 f
% K3 M9 y& l% Z# [" c% |- ktvb now,tvbnow,bttvb一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。
7 w c5 X. M* O; v
) i; k' B, s# I" q3 c2 S: j) @, otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# L4 Y, e8 P) [- K/ ~) t3 N
想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
# y# o5 {9 t) q1 z# M! e `, X公仔箱論壇
& m$ ?" e: y6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？5.39.217.77:8898' X8 g4 `4 ]& N
; X3 a3 A" V2 u8 D( x馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。
3 n5 [ @( r& V2 B1 ?% r
) _6 e5 Z6 ^* Y* L1 ~ M9 l5.39.217.77:8898【藥師小叮嚀】：
/ J s; K" s, k& H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 ?9 p& A& N, |& G5 o
馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb, s7 r& @# |5 b: I6 I4 G
3 W! g; e; ?8 N+ o; k公仔箱論壇建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。 |
發表於 2018-6-4 02:44 PM
| 
