春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材( c e% q' _5 G- j' Z
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 公仔箱論壇% D8 ?4 N% W* ^! E9 y0 T1 k
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調整作息護肝5.39.217.77:8898. l% Z1 a9 ~* V; @0 u9 o3 T; C3 l
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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0 u b* [6 W* t8 m+ P! k% U保持心情愉悅- }, P$ Z/ F2 J) a/ S
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q3 ]8 @) B' k- u- p4 L: {
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% `4 U$ M8 J- m. m! [7 Y3 T2 ^& s6 W' e0 Etvb now,tvbnow,bttvb喝茶飲助養肝- {+ o( S2 B; K$ d; d I3 W
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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玫瑰參茶
. A! l a, \2 o' c) F! a5 atvb now,tvbnow,bttvb材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆公仔箱論壇9 w. i0 x% j" Y
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
- k3 i; h# }# G1 H5 }; x- z8 c公仔箱論壇功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 5.39.217.77:88981 _+ I% i/ j3 k6 T4 O* f# P P
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柴胡洋參茶tvb now,tvbnow,bttvb% m3 ^' j( s8 y- c
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z3 j, ~% s- w) v! T0 K
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。5.39.217.77:8898$ }- s* B- i5 u0 U
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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【醫師說】公仔箱論壇5 l# B/ d, W/ C6 t6 C5 X* }
開業中醫師 田宜民公仔箱論壇3 |% X+ @, |& D1 {) u3 U4 W: u
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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