春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。tvb now,tvbnow,bttvb. S5 \3 ]. |3 L/ I
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材. M+ z. `* a# I6 z
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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. l8 ^: N" d, U9 f9 x" M; a1 [調整作息護肝
0 U0 [# k# _0 y2 [2 Z- \3 ?3 Y公仔箱論壇中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 + l, x( e {1 o5 l: D8 C
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" |" ^& D" d. X5 G) ^% l0 F! [5.39.217.77:8898保持心情愉悅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }% Q% v9 R) O7 x1 ~, I2 a) _; Q
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 tvb now,tvbnow,bttvb P' I7 U& G9 \) t3 G# i; _5 M5 r
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喝茶飲助養肝
# `3 ^6 K7 y; k3 O: c公仔箱論壇此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 # ]8 G2 W: f5 T, y2 a3 @& S4 S
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, `2 g4 o8 w6 y4 m1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰參茶
6 N: q9 t, y% ~材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
# a' k c. O' Y# Y* A3 B1 G9 O5.39.217.77:8898做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
4 L1 L0 }' ]9 W9 o7 A功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 5.39.217.77:88983 O* D) L9 y# d# ? T
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% O, P; C* O. H( m2 h. c4 M公仔箱論壇柴胡洋參茶tvb now,tvbnow,bttvb6 j' T5 ]0 F( V; [4 \. l) V; f
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g公仔箱論壇. m) \2 `# f0 J% J% k
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。" V* P3 g" X# p
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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' y* q6 v& `# E: Ptvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [! C# z$ U* S
開業中醫師 田宜民
# l: z @( o( |4 @, A5.39.217.77:8898提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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