春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。公仔箱論壇5 _, Y3 `* A/ H+ v: L3 v
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材5.39.217.77:8898, [/ \+ [9 \) l9 r7 J5 ~+ Q3 ~
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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調整作息護肝
6 N7 _9 ]) i9 Z& q7 i' q7 ltvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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- @+ P9 z9 S3 |' i4 p保持心情愉悅5.39.217.77:8898+ o( {$ P0 K ]1 n
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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喝茶飲助養肝
( G! F: v q, w0 E; |$ i2 W此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 5.39.217.77:8898. f( g, @, C" e" Z& L) F5 f/ X
5 ^( F W9 L4 u& X# P$ r3 Z# ~1 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~7 ], J0 [8 W; s/ K
玫瑰參茶5.39.217.77:88984 M3 C- z/ L! B0 Q+ _
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆. r, ], U A7 d
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。公仔箱論壇7 ^$ `6 F* X+ {8 O3 `4 z6 g
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 公仔箱論壇% u; a& @, @" v1 R, {7 R4 `
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柴胡洋參茶tvb now,tvbnow,bttvb( ` T: b' }9 E A7 P S
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r' [& n& f3 w& K% r
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y4 \) ^! L" M q: H
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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0 E& F) O+ p# }+ W5.39.217.77:8898【醫師說】
4 `- h! E2 y7 C# }& D' g7 R開業中醫師 田宜民
" b3 v$ G0 t: W0 L5 H提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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0 `# s5 m/ x* M& G0 b0 u' y# b4 z2 m 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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