早安健康／林明慧報導5.39.217.77:88981 f7 j. K: l# I* L
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隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。
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4 B4 M; ]" g/ m Z9 n; J! J3 Q: S公仔箱論壇駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關 5.39.217.77:8898: o; L/ ]/ b1 l0 a/ N% V+ P$ ]
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駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！
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: [( x$ X$ N9 a( x2 q0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。
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如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。 ! B: T: I+ d8 z) k
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此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。 5 A. [* R! j) k
% r* U. }* f+ a, j3 c3 ttvb now,tvbnow,bttvb順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 5.39.217.77:8898 G$ J" P5 h$ Y4 r! J
! u/ P9 P* x* b3 j/ ]1 `2 Ktvb now,tvbnow,bttvb駝背原因
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- t* t: M" ~+ @. W. b2 u4 H! g9 Ztvb now,tvbnow,bttvb造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。 ) V5 e6 v9 I3 @5 Z C: `5 [
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不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！
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1 l! Y4 B) _& \7 j e/ n' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善駝背運動：10秒伸展操
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背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
0 l1 T" K. P% U# T一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。
9 Y3 k( X& ^' ?$ _4 K! J7 ~0 a公仔箱論壇下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。9 W. I+ o# E2 F, @# {
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。
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* j& |1 }4 f3 ?- \. l2 O3 u- YPoint：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
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