早安健康／林明慧報導公仔箱論壇% w7 r1 e. {9 U# S! a0 ^
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隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D6 V; y. u, K* G# }$ K
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駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關
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; ~& t( R& y$ g1 p0 L9 y5 E1 d駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！ - E) I& @. O& B" W" l( g; O' X" p
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人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb6 t8 V$ D: q2 c3 R; k
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如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。 5.39.217.77:8898* {/ R0 x* m5 ^: T0 |8 D
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此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。 5.39.217.77:88981 w& T, e+ e! F, r4 L9 S: n) U
, q, J; J3 D T0 D0 ?+ U0 K5.39.217.77:8898順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。
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' x2 J. @; f, z9 G+ z駝背原因 ; C9 y6 ?( _. n+ Q1 C
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造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。
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不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！
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4 j2 X A8 G- a# _公仔箱論壇改善駝背運動：10秒伸展操
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背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。5.39.217.77:8898/ f m$ s' m7 `( P- _
一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。
( H) L- K9 o: r; H, i下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。tvb now,tvbnow,bttvb) l- A, [: _4 i6 }/ H
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。 `+ E8 M' z4 X$ s8 q
0 C5 D, Z" a; u9 r, M% n5.39.217.77:8898Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
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