早安健康／林明慧報導公仔箱論壇" v! K4 f5 i2 x, S
公仔箱論壇- P" U* E) c& Z V
隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。 2 C5 t" }- r8 G) B
4 y# B& S/ M5 Q8 s: o公仔箱論壇駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _: _8 x1 ^: V, ^3 S! S
7 S$ y% ~4 o2 u. l
駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！ 公仔箱論壇- H \) ~1 i1 E- y W2 a1 r
& ~5 Z3 w1 t5 M# f' h" F) T" v% [7 }
人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。
$ Q) P3 ?& C$ g+ u
+ P8 f9 Q7 c, b4 z, v3 A如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
$ e9 P$ H, M3 t$ A, D# J5.39.217.77:8898; X9 _3 h4 x3 H% |4 q
此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。 tvb now,tvbnow,bttvb. V" u1 q7 g6 z6 r8 N8 X$ q* p
* [* q* V0 o* ~; m順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u$ b# V6 e. Z" B# j; D# G# O. C
" c* E: U4 Z! ^0 i% }) n' K& Z! H- {5.39.217.77:8898駝背原因 5.39.217.77:8898. |4 v9 o6 [- c4 ?' e. ]% o+ L
# y7 d/ D. B1 r2 N3 h! O9 K# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。
5 N4 m1 U. K; i公仔箱論壇9 ]% n4 V" }% k' N5 K+ u9 o; s
不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！ tvb now,tvbnow,bttvb3 J1 J. F2 ?: W0 N5 E @5 t
- e# q2 v1 @; S) Z. v# o
改善駝背運動：10秒伸展操
4 a7 q4 s1 z0 [2 _8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 b0 [5 ]5 L2 f" j6 L3 S' utvb now,tvbnow,bttvb背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
) d: ~8 i3 N/ E7 f* B公仔箱論壇一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。! ^2 x8 M% O$ x; b
下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。
- p0 b5 d7 z7 M: O6 v: D公仔箱論壇維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。
! { R& e+ h! M1 U# X1 n6 ?) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M. b4 ? r" Z D8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
| 
