網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~3 [4 S, g3 S- u) Q, _1 \+ u
. m+ B% \6 z$ i9 c+ w5.39.217.77:8898夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。公仔箱論壇7 b8 }" p0 }3 X# k0 p- {
6 Y% V: J$ h4 Q0 l% W
$ g3 I+ I( c( @+ w, r: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q8 T# B6 [, \' c: c8 b \8 }
公仔箱論壇; ~0 L. \. M* \: N
% P1 v" ]: j+ l5 _ X3 K& ~4 |
$ w0 l; y' O3 ^+ N8 j: e! i根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
8 O6 e; l% F" q公仔箱論壇5.39.217.77:8898; h' R* V% l- ]) t2 p
嚼食口香糖 3原則輔助減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u# j# |2 `* X0 R& Q
" Q$ r7 n& z [# I( jtvb now,tvbnow,bttvb台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。tvb now,tvbnow,bttvb) J) ]' Y2 Q. N n$ U
5.39.217.77:8898% l$ g& N( L( G6 ~% u6 _
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：tvb now,tvbnow,bttvb! D, W3 R) u0 m/ A$ `
tvb now,tvbnow,bttvb' }# E1 Z' L4 G/ N
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
" J$ s2 {, D" [9 R l$ k5.39.217.77:8898. L, l# P3 y% G
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
7 i3 u9 P4 ?8 ^ ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 t6 D6 p* R! V% R
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）, G0 e$ d- j* C6 I+ ]
2 z% [) D- y2 }% {' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X5 v: K0 r; N" F4 z7 D- F
x" M# D) ]8 `1 M! ]3 | G$ t, l& dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! G. G- J! m. v( V. `
+ H/ \5 x& @' Z3 {夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
4 \; G' C" j0 E' o9 t Otvb now,tvbnow,bttvb
- Z% x$ m1 J! v3 A( ktvb now,tvbnow,bttvb別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
$ X) D8 E% x6 G0 F+ `
: o7 M' S. Z G6 ^tvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
' o2 J1 M+ X6 m/ b# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f6 @; j+ a9 P d
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
: E9 Z/ M" X$ }8 I8 h' I2 ?" s公仔箱論壇公仔箱論壇/ m0 j$ U3 ?; C! x
【醫師建議】：
c4 q# h9 w$ S. d4 g+ e* Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 p; @ C' a
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。7 ]0 Y1 v; E0 J. A' f0 J: Z! a
公仔箱論壇. \' K# u; H% Z' j& f
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。5.39.217.77:8898& A8 O X0 p1 D, { _' {; @! u8 c% N
$ v! l$ i( L4 |) ]$ \# P/ Wtvb now,tvbnow,bttvb【醫師建議】：4 c' P+ U! ` P0 Q+ c
2 C& I( f+ @$ B6 I3 z正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _6 Y' ], F$ _$ ]$ [
4 l% f" K; p; Y% i& z4 n7 |& R
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M3 ` L6 v* m# g
3 P5 j2 d2 `0 v+ K$ D% Q5.39.217.77:8898
! C5 ^9 H. a! L0 M! `# ]0 Y, f9 q8 e0 `0 r
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
- O, `' W ]& @" l0 \/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E# H- I' J6 K6 |0 {/ X0 Z- C( M
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。/ x% J- X K* F$ s6 Y' W- y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X+ x3 j. U* b1 C5 `
【醫師建議】：
5 l' K K8 Y" T O. O- s8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }+ u( A1 p7 V: o$ ~: j$ G( utvb now,tvbnow,bttvb想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
