網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷公仔箱論壇% O2 U" E0 O* e& U; u( ?
5.39.217.77:88982 P, n, M6 A& s& n3 E
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
* j3 B/ k0 l" p! ?7 v$ @. p- H- |! s公仔箱論壇
; ~! h6 D" n! h8 Q% z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x) d$ m/ Z s, C- Y
* t- h- ^5 t$ g% x8 V
tvb now,tvbnow,bttvb. [/ U7 Y6 k) l6 Z
tvb now,tvbnow,bttvb& G7 v1 A6 j6 p l- B
: a1 _4 F5 n5 ^8 q根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
* ~- f; W3 ?& t$ a8 E5.39.217.77:8898公仔箱論壇, d3 P& i% o' w6 A2 |8 W9 _
嚼食口香糖 3原則輔助減重5.39.217.77:8898- @& ]/ G- z. O7 b) j2 s0 d( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D! Y. ], _( W( E+ q% N0 C
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
: w4 D! e* [- b |# `公仔箱論壇
- s4 t, L9 }. p/ N' n除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B' y. }, g9 `5 g( w. z
) n3 J7 N3 J; z- G5 h+ r1 F6 U1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）+ ~9 R" b% t* ^6 w" q, D( A
5.39.217.77:8898. t5 o2 r1 O: Z
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
- Q7 b5 A8 f' a7 E9 atvb now,tvbnow,bttvb
& u( |% G. u- T. F L3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）7 t& A* t: l; [% X8 E. F# Z
\7 Y& }$ b0 P( M: X: U: B( J公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb, V9 I. {* Y2 z9 |; b2 T
5 @' C5 w$ A" J8 ^5 j5.39.217.77:8898公仔箱論壇, X s: ]/ r/ d
tvb now,tvbnow,bttvb' A+ ]. ?5 j/ c2 N( w8 M; B
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。公仔箱論壇0 N& t, h y5 y8 {1 s( @
5.39.217.77:8898# x3 i K9 d$ ^( f; r* ~) g3 d
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉- i7 ^3 g v9 C; A, {
0 t4 X0 x, {6 ]$ v$ U+ w, f+ }5.39.217.77:8898劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
/ ?: R% O' P6 m' s' }" |tvb now,tvbnow,bttvb: X6 E! f/ W4 Q$ K0 P# j i
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
- U/ H! j; ~- J- K4 I
. z1 D$ o/ u. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師建議】：% y j1 T% }. G f) l/ V5 @1 F
" v$ m' @! C3 z公仔箱論壇冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。tvb now,tvbnow,bttvb/ [+ v% T) X4 ~- O; a) H P
3 v1 Z' a% p3 D3 Z) d7 u
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
& c3 H5 ?; A* [3 ?( ^3 w5.39.217.77:8898
9 o" s3 j# D9 y) N2 F3 J公仔箱論壇【醫師建議】：
( ]5 `: I! Q5 ?* i: v2 r0 {1 ^; I
6 |5 S( C9 ?* \公仔箱論壇正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
( ?; m0 d+ q. p$ u! Y. Y
6 h2 I! H" h/ Z j$ m1 w! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # v. G" T& U0 j/ m0 H6 j5 P5 ?% Y
公仔箱論壇$ w4 E, x; t* U$ M1 u9 c
tvb now,tvbnow,bttvb ~ P J# H4 W0 v V7 S1 A: ~5 Y6 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y5 ~" d! f( p
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。7 a9 N3 }3 H3 a) K! N8 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y3 F8 n/ x- O, B& G" r5 z
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
% F/ Z7 I4 q r1 M7 n! P, T5.39.217.77:8898
$ l0 B% K, c. G【醫師建議】：
& a9 y3 y- X& w5 o# v) U3 v8 N6 u+ ?" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M0 M; {, U7 M8 g$ f, r
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
