網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷5.39.217.77:88985 S2 U: C: v% d6 N% u2 b7 C
+ J/ |: r9 S' ?( j夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。8 T5 o: B, `" I, r) Z' s
5.39.217.77:8898: _+ G+ ]" V/ ?: i
 公仔箱論壇( ^0 o- s9 W! \7 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e& _8 M9 h9 o
5 s( k; w; l9 V; Y9 Y, g
7 {: c6 f# s5 w$ ~- f: h公仔箱論壇2 c+ S6 z b$ e* H# L5 } c
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
3 P4 @' \$ E1 F# d. i/ Q! mtvb now,tvbnow,bttvb6 G a2 D" _- `5 D7 X' N& q
嚼食口香糖 3原則輔助減重% W$ b& h% u5 W. o7 r7 y6 {
3 D V3 f, C, g
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L7 X, [- F7 T0 w* A
7 g5 W3 Y1 B4 s! ]% M& T7 N8 h
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：公仔箱論壇 O0 @6 h v- {) e$ V5 s
tvb now,tvbnow,bttvb! y9 V; f: R0 V
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
" N. _4 |+ C1 l% Q5.39.217.77:8898: P! z8 M: M% @" T/ ?! c4 p& b$ n% f
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)公仔箱論壇1 v# K7 ~, N) _1 H/ V7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]4 c/ q& J( s- J# X5 E% x6 [
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）1 }: E3 K8 ^" A8 U
& S% J9 h X- w9 J5 f- r5.39.217.77:8898
' U7 c# ^* q& Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ _# ?0 o( y- a' z2 L; o" P4 s9 E$ o
% @4 L/ t% U" k; V& p0 P, Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- I' y5 j( `9 N: Y# I( ?
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R3 p$ b* T6 A, p; f0 M
) ]6 a; f: p# G: l. i
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉7 u& x; [& ^% I3 U; O% x
) O. H* U0 U9 a公仔箱論壇劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。公仔箱論壇+ D$ Q, B2 m5 u$ u5 Y+ k
' K' R6 K5 k# o. e" h1 d2 H0 O肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。公仔箱論壇+ q+ D6 k, P: z* s; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J- U( B0 ?2 X1 j4 e& U6 |3 G
【醫師建議】：
9 o+ H6 r( |% c7 g/ l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @0 V1 f$ i) L& p1 q% h+ V I
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
% i3 g, y$ V3 K, Z$ j* I2 htvb now,tvbnow,bttvb
9 t. P( x y% z* `7 a5.39.217.77:8898肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。. h) Z; h6 F, J% i, |
- V" g: Y; k( Y6 z9 m% r; `5.39.217.77:8898【醫師建議】：5.39.217.77:8898/ C6 X V! L9 g- e D. Q, x* V
& V) A. w1 S- K6 D1 _$ R/ m5 Utvb now,tvbnow,bttvb正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
, `- c! ~- K, i* w! a) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^: |$ b) Q4 V# n$ L- L- q * C: ?1 H5 n' M# S# f9 d1 W
公仔箱論壇& A! |% s, n- K# P; {
tvb now,tvbnow,bttvb& v" ?0 s# D6 A
. ]6 H1 {! h1 x8 U% `! v& d* A5 O夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。4 I! b2 t0 |4 s
( _) \) H' F- U- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
" P0 `9 C* a _5.39.217.77:8898
1 O5 D6 C0 c: F. C% n* Q& k5.39.217.77:8898【醫師建議】：
4 h9 }4 ^; Q2 U& ^
0 a' z# g5 N) y公仔箱論壇想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
