[健康資訊] 便秘是三大生活習性惹的禍

li60830

不良習慣一：發揮憋功忍著不上廁所tvb now,tvbnow,bttvb; }) m5 ^: j, ]/ ~! h4 v5 X# r/ ]

; F+ |6 e, O8 ?不少年輕人有便意時，因為工作繁忙，經常刻意憋著，想晚點再上廁所。問題是糞便停留在腸道越久，其中的水分會被吸收的越多，變得更加乾燥，解便自然就困難了。還有一種情況是，有人不習慣使用外面的廁所，無論出門在外或在學校，堅持撐到回家才如廁，長期下來影響了腸道的健康。
% B$ `, z, c* c! E( I3 u2 M5.39.217.77:8898
, I4 a/ B) u7 g. Ktvb now,tvbnow,bttvb不良習慣二：輕忽排便的黃金時段
) N+ I! D: }; ?# a1 p" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& M+ |: d/ V0 s0 G
如同規律吃飯一樣，規律解便也很重要。清晨起床和早上用餐後會有「排便反射」，這是人體排放糞便的兩個黃金時間「直立反射」「胃——大腸反射」，但是由於種種原因，很多人輕忽了它的重要性。當有便意時才去上廁所，排便時間則不宜拖太久，最好在5～10分鐘內完成。若一直解不出來，就應該離開廁所，等下次想上大號時再如廁。) Q1 t/ z& b6 j* O/ n9 ?2 T
5.39.217.77:88989 c8 T' U5 x% u4 `: ]9 ~& p
不良習慣三：手機或書報雜誌不離身
) r6 f6 r6 _$ y( B5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) }# a! P, `1 a9 U; U
現代人常見的不良排便習慣，除了經常性憋便、未定時解便之外，還有上廁所時一心二用，例如邊滑手機或邊看書報雜誌。
9 @& }8 @0 U6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上大號時不專心會無法順暢解便。排便的整個過程是大腦控制的，大腦通知中樞，中樞再通知肛門排放糞便；而滑手機或閱讀書報、雜誌會分散大腦的注意力，讓大便停留在肛門部位，下次需要更加出力才能排出。