[健康資訊] 過敏性鼻炎：鼻子過敏怎麼辦？8種食療＋保養法一次懂

早安健康編輯部公仔箱論壇5 H( P  t' J/ Y% E" z/ i  v
1 f: I' p1 L& w* Q- q. J
據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。
tvb now,tvbnow,bttvb/ f. E! R: |& T* x* U% B. a% t9 x! s
奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！

過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。 1 a2 u$ s, a' ~0 @; m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g' _; I( r0 k  l' H9 c
若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。 & A+ {& n8 |$ q0 S

我是過敏性鼻炎還是感冒？
& K% [' |+ w( x  l) B: J
出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。

過敏性鼻炎2大主因公仔箱論壇  [8 [! F2 I) H$ g; _9 s8 K5 ?7 C
5.39.217.77:8898" o" R( |  l, z4 p( s- O
鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。0 s6 _8 e$ z! L, i
公仔箱論壇5 Y9 L- z4 B- W9 }. o, J5 s
接觸過敏原

❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。

❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。 5.39.217.77:8898% L4 |6 J4 B8 s( k) P# K/ {
5.39.217.77:8898# P. I1 L  `* e3 x* F9 k8 n
❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。 5.39.217.77:88987 C$ T0 q/ c& ?: Q

遺傳體質 9 U3 K; y% c( C9 U! i- |5 z3 j

林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。 7 B! h% y* A/ Z7 p
tvb now,tvbnow,bttvb2 m& R. m# {. T. t8 q
8食材防過敏性鼻炎 tvb now,tvbnow,bttvb& m$ W4 G% q+ z3 Z
, I: q8 S3 a+ V
薑tvb now,tvbnow,bttvb. [2 G* m0 U/ p2 V" ~0 x
薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。

蓮藕公仔箱論壇# {1 O0 Q4 {: i# H5 B
日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]' [9 V2 ^" F- c2 U* _
洋蔥
洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。

黑豆/ ?% C" @7 {& X. [& _
黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g; i! K% p) i% B$ u
益生菌
基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a' S/ X" X  w& ?) c# C
5.39.217.77:8898! P+ p+ Z/ F9 E1 A
青背魚5.39.217.77:8898! Y% y/ h$ O7 v
沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。

紫蘇
紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G3 g  |& m8 ^* O) `9 Q+ f

薄荷5.39.217.77:88988 J! y$ F3 a! m. ?7 K
書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。
: c( r% `9 t! {0 ?0 x4 U: |
生活保養7要點 5.39.217.77:88981 U% ^6 G9 j3 A6 A

1. 徹底清潔室內及寢具
勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。
5.39.217.77:88988 b% p4 i% v+ M6 C" S1 U" B5 n/ K
2. 少放地毯與絨毛玩具
布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。
6 n" P0 T7 ]& u6 Z& C( R% [* O& R
3. 保持環境通風 1 X! g7 I: X5 z4 Y
現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。

4. 室內避免養寵物公仔箱論壇' e) k# C4 f" O" ]4 t
寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。
- }& @+ z  j7 x+ F7 z. K
5. 生活作息規律 * J. u2 @! {6 s( I- e, u! K
過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。公仔箱論壇( T# l% [! n2 T9 ?
tvb now,tvbnow,bttvb1 J* F/ ?6 `9 R* p8 X+ g8 F/ L1 Y
6. 適度運動 5.39.217.77:8898( i% F0 q" y2 H
適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。
公仔箱論壇  \# C4 r+ S1 K  @+ Q# z5 t. j
7. 注意飲食 5 c3 m6 U: W$ J2 D  X( r) e
避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表