早安健康編輯部公仔箱論壇 c/ P7 e! H( l( Z( c$ y: y u
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據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。 * R# x- ?/ r- d( u- [
5 P/ d1 g4 {- q% E5.39.217.77:8898奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！
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& t7 s y. w; S1 C& U v公仔箱論壇過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。 " ^9 i2 |; h" L8 n( q) }
* p, W9 x& I- y! ]+ w% Z- R2 X9 atvb now,tvbnow,bttvb若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。
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我是過敏性鼻炎還是感冒？ 5.39.217.77:88987 v* Z7 v" D5 c; V7 O3 ^& m- U
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出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。 : X. O) S' s5 X3 [
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過敏性鼻炎2大主因
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鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。
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接觸過敏原
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0 y( b% Y9 M! ]5 }! M+ K❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。
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❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。
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❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。 5.39.217.77:88988 W0 C2 w E6 E! y3 r2 m
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遺傳體質
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2 d' N( Q( Q! Z9 N+ d& K, i8 V林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。
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' M9 Z. O% P! h0 u# M$ N6 D8食材防過敏性鼻炎 ) ~/ M8 _! }) J$ F" f
( R' T/ D# [) L. I8 P. d; c& ktvb now,tvbnow,bttvb薑
: P/ n! c( j$ c( A. v薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。
q ]/ i' X+ u5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 C$ r, A$ a$ ^
蓮藕公仔箱論壇1 |# S; T- n' ~+ O+ u. J
日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。
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洋蔥
7 q) f Z9 v6 S公仔箱論壇洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @: `4 L% a$ x4 } V
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黑豆5.39.217.77:8898" |9 B8 ^! p& \* O$ d. _% b+ Z6 q
黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。2 t/ t: F4 @# A3 ^% Q; ~ X7 o
* S- J/ S; z7 M+ w5 e; T益生菌
: w& B9 M6 a1 m7 k4 v8 L- Qtvb now,tvbnow,bttvb基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。公仔箱論壇+ A4 X2 b9 c+ W4 Q3 d% g
1 |$ D8 p% W# g5 {9 S9 m+ X公仔箱論壇青背魚tvb now,tvbnow,bttvb' b- {, i# |! v1 ?9 v
沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。公仔箱論壇* S2 X: C1 x. j S* s0 }: E
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紫蘇+ ]; R9 k( M3 }) r/ L9 m) q
紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。
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薄荷
8 ] a \: F+ i. @1 l8 K7 E書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。
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. k- k8 R8 c1 G& G, }生活保養7要點
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1. 徹底清潔室內及寢具
$ R: n+ b+ O2 ~勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。 tvb now,tvbnow,bttvb# W7 M3 D7 D6 ]
& v, U) U( ?5 `& G1 ~+ g/ l5.39.217.77:88982. 少放地毯與絨毛玩具 + F% j+ l* O$ p, u6 d, ?& c/ P
布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。
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- f; x0 _9 }9 k9 i* f( c公仔箱論壇3. 保持環境通風
m; J- i6 P" c/ z! i0 S; [公仔箱論壇現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。 tvb now,tvbnow,bttvb3 A2 _9 O8 W9 F# |
' z' F& l( {& _4 i6 B% L1 Ftvb now,tvbnow,bttvb4. 室內避免養寵物
/ p$ t- N* h1 u0 W/ T0 Atvb now,tvbnow,bttvb寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。
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& A$ w) G* ]$ W8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 生活作息規律 公仔箱論壇5 }# v; G* O& p2 M3 c1 ^; Z s
過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。 5.39.217.77:88984 H6 i* D* P3 l' X: C" \
) W& e( ]$ g7 `, J1 S) X" O' ]% K公仔箱論壇6. 適度運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* A' n* H9 o/ Y9 d2 p$ l
適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。 $ P! Y6 k0 o5 h7 ?# r8 O% K
$ T3 S# }* s1 L* W7. 注意飲食
$ b: l; k0 V. |. ] V5 K; Ctvb now,tvbnow,bttvb避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
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