早安健康編輯部* ?4 q+ {7 i# ^
) k+ x3 h C# M, u7 k& s- ?2 I據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。
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奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！ 公仔箱論壇. s1 d3 {2 a# P. U8 ]
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過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。 公仔箱論壇% V' K- {/ X: X9 |5 {5 }. {
% v: c I" W0 w( M1 Itvb now,tvbnow,bttvb若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。
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我是過敏性鼻炎還是感冒？
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+ ^! I; W3 J' B0 u出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。
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過敏性鼻炎2大主因
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鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" k; S/ B* z) k9 a
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接觸過敏原
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% K K' w1 e8 Y+ o% Y. Vtvb now,tvbnow,bttvb❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。 ; m1 O" `; w. C
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❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。 + w+ O$ y0 N; P7 W" `
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❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。 5.39.217.77:88985 @4 ?) i' O3 e% }
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遺傳體質
- N/ t4 U' Z1 e7 Z: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 C: R) A# E. U$ X3 k8 a) B6 Z0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。 tvb now,tvbnow,bttvb" F+ X: q# ]" k" p. A. u
; Z6 e: Q( d8 B. h+ J' y- gtvb now,tvbnow,bttvb8食材防過敏性鼻炎 tvb now,tvbnow,bttvb4 x# K/ m+ z# r1 M0 F2 z
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薑
& z8 f3 \9 D0 u- y( }; }$ l) b5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。公仔箱論壇& z8 r0 |8 B$ p! g1 s, y( g7 Q0 Z
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蓮藕
3 Y2 c: {: c: n6 f2 f7 z3 \* T5.39.217.77:8898日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。' j( u0 \. ]8 X% H5 K* k: |! l
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洋蔥
' c' Y$ P& u% f- u7 I# B2 O公仔箱論壇洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。
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黑豆
5 S" p! w; N1 N, b4 Q7 ~. |, h黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。
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1 Z7 l5 e+ ]; `6 A! @" R5.39.217.77:8898益生菌tvb now,tvbnow,bttvb. z5 ^* I1 H) V, `7 b1 n6 f
基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。
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青背魚
: i7 p1 @$ h' R7 p8 y; _tvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z/ ^+ X# x5 S1 S1 N. ]
7 M) v. i" D$ j* ^, Htvb now,tvbnow,bttvb紫蘇tvb now,tvbnow,bttvb* ]- j8 h H7 Z* b, w% {3 f
紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。
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薄荷公仔箱論壇; A) j" W0 ^- B) u7 O
書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。
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生活保養7要點 6 m/ y$ D n* A0 }% q4 h9 |9 w
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1. 徹底清潔室內及寢具
4 x% v' g V9 d+ f% z" ~! a5.39.217.77:8898勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。 4 K+ y5 Y+ P( @" x
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2. 少放地毯與絨毛玩具 tvb now,tvbnow,bttvb! u2 {3 J0 E/ z8 I' L& j( T
布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。 ; v: n2 {) R# ? ^8 x, T/ e3 m
4 x& N" w, Y3 v: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 保持環境通風
& p8 B9 y) s% c% A4 L現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。 tvb now,tvbnow,bttvb: q. Z. n q# O) Y
+ a2 [2 T5 O; i, T% b `4. 室內避免養寵物
+ Y5 M" L% F* f+ `5.39.217.77:8898寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。
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5. 生活作息規律
2 w# L4 R* j- h/ U, M1 o% Q" |過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。 8 G& {! S" p2 D, g" q
C; V3 I) @8 Z, Z" jtvb now,tvbnow,bttvb6. 適度運動
, ~# U3 F: K0 o) l; [5.39.217.77:8898適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。 5.39.217.77:8898! U/ n' v5 {& }) K J7 R
- h6 k6 }- D" M2 i# q7. 注意飲食
f F$ m# m( c. P* Z( q: |% T5.39.217.77:8898避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
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