早安健康／張承宇報導
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3 f) @* o4 r2 x' \6 }2 `* m" Y1 F公仔箱論壇多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。
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; e+ B2 q: I/ Y3 s' ~8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。 公仔箱論壇- U3 w$ l+ V% \% Q2 X+ |( }
( d: l( P! \) R: A腰痛的原因
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3 W, A5 Q% `$ K5 V. }腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?4 w9 Z5 A. U. D6 r
* b, h6 A* K" D1 b! Y2 x9 x$ C' ~紅色燈號
& F% [8 w9 {' {% O$ _5.39.217.77:8898骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。
/ z2 S5 M8 ]% J; B/ F黃色燈號: o* q$ L: M8 h1 V" T
以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。
6 l2 H& b$ W" h; t7 J! a1 V' H9 S5.39.217.77:8898綠色燈號2 v5 o7 j9 k' y: \$ w+ S
閃到腰等一般常見的腰痛。5.39.217.77:8898) I- Q4 q9 d; Q* w
+ m! A7 |7 B; F% n% D) L( c5.39.217.77:8898其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。 tvb now,tvbnow,bttvb1 G# q, e$ ]% L
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腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致 公仔箱論壇! F1 `7 @2 ?, z ?& I1 ~4 X" T
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日本針對腰痛者進行調查，結果顯示：
/ l6 v) \' e2 [5.39.217.77:8898在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。公仔箱論壇3 H( S7 s, j/ A( L2 r+ T% i- X8 C
在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。tvb now,tvbnow,bttvb9 H) i; c# L( P$ T4 I8 x5 I
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換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。
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& j3 e$ L8 ~5 u' [6 U5.39.217.77:8898常見卻錯誤的腰痛應對方式
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4 }$ p3 q- }- Y i' @* Q5.39.217.77:8898面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如： 公仔箱論壇+ y J" W. z. x* N
多休息、靜養
& B3 B+ ~( i8 t3 ]/ O. u7 h! P使用護腰
: D z* A' }5 A Q% v8 I5 J8 h5.39.217.77:8898貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛tvb now,tvbnow,bttvb2 ~. m! u. P* E
0 w& D$ v2 K/ B3 D2 H, ?這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V& c1 k2 F) Q2 N( m
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腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法
# i' v. y# |6 w. y3 s D; P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X- Q1 \8 s7 S' L
那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛：
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& m u) e3 I2 b( v" s/ {) j三日以上的靜養會造成反效果公仔箱論壇$ x6 D# W4 @! d5 r2 G* E1 ~- e
越讓腰部動起來越能改善腰痛公仔箱論壇4 N0 b3 I& U- M1 S
腰痛的原因85%是不明的
; F: u6 o1 j& D4 G7 O( y* ?2 w腰痛通常不只是腰部的問題
/ U" o" h5 ]1 f! e3 `8 ~5.39.217.77:8898能夠讓腰痛透過運動得到控制
. @$ D( `; p4 _9 s- H/ S. m公仔箱論壇不要太過慌張，你越慌，腰就越痛公仔箱論壇! D$ ? v$ M( T* p D; T9 g
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簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q1 t( K2 B2 U K$ ^
2 b7 a3 C% F- v$ A5 \但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。
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1 b0 |* t$ ?) c- r. y# H提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
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