肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M; e3 _# G4 q
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
- y: w1 C) Y8 u& o4 E西瓜皮粥
9 a5 @/ V( w; P+ i. ?: |1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料： + k/ o9 e6 [4 K2 y8 S* l* ~
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 # ^6 a4 y* r( ~; u1 D7 I
做法：
1 l( g+ U/ C3 J0 X. G' U1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 8 u; j9 H& `& h+ @
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 W, } d7 a2 K6 W+ j
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 0 o5 E- T5 z p7 ]4 @2 X
西瓜皮熱量低 清涼消暑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y% ]: a0 C8 ]8 _
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
' K* x' a& q/ f: q% ]1 r& x/ U, @公仔箱論壇蘋果粥
C, X x8 i* `7 f' ~; Q: F( x5 j3 stvb now,tvbnow,bttvb原料：
6 H8 `( x* z& P* ?. p; Ntvb now,tvbnow,bttvb蘋果、白米各100克，白糖適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?4 [$ U- q, x& N; t5 [
做法： - u2 \3 X7 K2 k. O5 T" O
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
/ Z6 ^+ _ g: H9 K% F! b" U! P& }2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
3 x" z4 a" Y8 ]) v+ @8 V2 y公仔箱論壇蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b3 _& e' `+ H3 F; C1 e/ h
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
/ h3 S$ }$ i4 g$ s公仔箱論壇從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 / w8 w4 A& d8 |6 f
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
1 W/ o" U# J5 @4 K# r3 Q$ U( H5.39.217.77:8898https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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