肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 公仔箱論壇 H9 Q) R( r0 k, x
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 5.39.217.77:8898$ A9 K1 b) [4 h0 L0 b' N1 ?
西瓜皮粥 9 ]# }* _4 n$ i6 m0 B! u
原料：
5 C- S% [ y, b; `1 v西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
8 J; j; G F" [tvb now,tvbnow,bttvb做法：
. |8 q# ~" ~8 j$ e" v1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 公仔箱論壇' p) s6 Y5 J% H7 N' ~' Q
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 tvb now,tvbnow,bttvb& I) x( _" b% F1 _* I3 t8 \
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 公仔箱論壇/ e3 L* Q2 ?6 o" p
西瓜皮熱量低 清涼消暑
0 u4 p" {& B7 P) H8 z( f, G0 c3 ~這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
& `% `$ z! W9 c1 ]; ]3 H1 Y x, ]" G+ s5.39.217.77:8898蘋果粥 公仔箱論壇! [' C0 d: r a+ i2 p6 h
原料：
, w: X2 g. a: J! @# N' T0 I8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、白米各100克，白糖適量。
! q" L! F( B2 a$ J8 z做法：
4 R; m; x8 r# x1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
+ A* l. ~6 ?! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v2 N: V5 v/ B0 w! a! N" N h
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
# N0 w! o# Y" C/ l! o0 z- Q9 a這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
q! Y5 A' X. X* p5 _% K% g7 g從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 5.39.217.77:88981 W6 H( V5 X @7 @/ n6 U0 R& {
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
+ `) x0 Y ]! W. K+ c- {: nhttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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