肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
& M3 Y5 l- S. a, Mtvb now,tvbnow,bttvb把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 5.39.217.77:8898; H. x! y: ` x4 w- ^
西瓜皮粥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o/ S2 t" u& o% `4 ~- b) K& z2 p! }
原料：
0 W) z' J+ M+ l& |, p. `# |0 ~西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 公仔箱論壇. z" j) S+ _, S( n
做法：
# w$ k7 U# G1 F5 G$ ]+ _tvb now,tvbnow,bttvb1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z7 c2 Y) h# i; V
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
$ S0 v( X/ R6 b3 Q: q' s U4 E3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
2 X3 p4 |; f# G& @5 j5.39.217.77:8898西瓜皮熱量低 清涼消暑 5.39.217.77:8898& a1 o v" X; q4 `7 M
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
9 v1 v' Q2 z& Qtvb now,tvbnow,bttvb蘋果粥
3 I: [0 i& Q% ]; G公仔箱論壇原料：
* G) A8 A* S1 X) ^8 z蘋果、白米各100克，白糖適量。
5 A' i' Y- K% y6 T5.39.217.77:8898做法：
+ M# Y5 g3 @. _: Xtvb now,tvbnow,bttvb1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 5.39.217.77:8898 L: S' c. @ l S- |
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
1 V- B8 Z, K/ U ]! jtvb now,tvbnow,bttvb蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
' o: q4 y6 A8 r, {$ K8 s這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G( f! @ ~" ^3 d* w
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
! j8 X4 ^# B& Q, }# ^* K* n! x1 h% A9 v" z（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） 公仔箱論壇* p- H8 u' b4 o3 z
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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