肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 ; T" N; K1 |9 g& O9 Z$ p
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
. ?! ]3 S2 S" h7 X西瓜皮粥
0 ~! V* a/ V! @/ V' K* T原料：
/ C% M6 e( C0 L2 Otvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
e1 I6 R: L% S. [9 D; ~% `6 |tvb now,tvbnow,bttvb做法：
/ n8 a2 Y; Q7 y) {% `9 r5.39.217.77:88981. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 8 E" y }% ~4 T0 A4 h; N
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
' p0 J' u. J6 m% ]; H2 u公仔箱論壇3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 5.39.217.77:88984 d9 V) H4 D V. d/ k. L
西瓜皮熱量低 清涼消暑
9 E2 v2 B; Y. b9 l% g這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 ( x( ~( f7 K) g& {3 K
蘋果粥
. d+ v% v( s# z+ [# H8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]6 |& p$ z- n' E
蘋果、白米各100克，白糖適量。 5.39.217.77:8898. G/ T: i: B+ _# O6 I6 Q
做法：
0 \/ W7 V8 I/ j9 Q- D5.39.217.77:88981. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
' w- F3 }# F4 Y4 {9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
, }5 X) [4 b9 s2 A5 [tvb now,tvbnow,bttvb蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 tvb now,tvbnow,bttvb- O* ^1 B/ n S$ {7 p0 D
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 7 u( q" F* o+ \% b5 e$ M$ l/ U
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 公仔箱論壇9 X; y; H% T" v& K* a6 f
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `8 ?8 A- N) m- C- O2 h
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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