肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 tvb now,tvbnow,bttvb/ F' u$ C* Z# f. F: s1 Q
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O+ i; {& ]! Z4 u
西瓜皮粥
6 {, ^) k3 G+ q0 j4 {* j7 n! \原料：
7 O: G' C! B3 Q# d# A1 dtvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
5 x% Q, G! L" f( w2 J" {; o% e4 L做法：
2 c$ B* S$ M6 s1 z6 A* ?+ q% a公仔箱論壇1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
9 r8 Z- O! ^4 B$ N) U% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 ; s% Z" A% R7 d* B! W
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 公仔箱論壇) R$ b2 ~: b# O% y+ t
西瓜皮熱量低 清涼消暑
0 H$ y* u; _; |( W! E這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
) }& L8 f. F; D( J/ \2 F蘋果粥 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]: q. j: V) h9 s
原料： 5.39.217.77:8898' P- F8 Z+ }* m8 R; u9 Q
蘋果、白米各100克，白糖適量。
/ g4 h) q& Q9 J/ u5 m- |- @) U# `公仔箱論壇做法： 公仔箱論壇3 _3 m1 N2 V% d. n5 j8 U' U! y
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
4 m0 j3 ?6 n- d4 _" @+ c$ h" b! x2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
: F6 b2 ^$ e+ | o, Z, Y蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
+ q. K* }1 e. H8 ntvb now,tvbnow,bttvb這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 公仔箱論壇+ P) g* J; G6 U& x/ ?
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 * i7 J, T6 y: O! v- I ~( _9 ~
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） 5.39.217.77:88982 S; i# u: X! M9 t+ m
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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