肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
2 b+ \$ Q7 O: A* T+ [tvb now,tvbnow,bttvb把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
! c+ N& l9 }: J, F2 E公仔箱論壇西瓜皮粥 5.39.217.77:8898- z6 S* c/ j# k* U
原料：
( T$ ]+ u! i: y. s# r5 w6 e/ ~tvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
$ \& K# @$ {7 ` g3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
& z; _) E) d( ^4 {: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
, J) ]6 q" S, T* T! w, `5.39.217.77:88982. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 5.39.217.77:88989 Y* n. n+ r. S3 I* I
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
8 e+ o& C/ j/ v& e5 S* G西瓜皮熱量低 清涼消暑
. c( ]5 b4 K4 V# y8 H5.39.217.77:8898這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
* ~! {5 x$ Z" u4 f8 C F; K公仔箱論壇蘋果粥 公仔箱論壇* j. j3 x2 Z$ Q( }$ I+ v6 c* U
原料： 2 r9 t7 d* {3 U1 B) F' \8 E! J
蘋果、白米各100克，白糖適量。
2 j' \7 \9 M8 P3 r4 c5 K/ H公仔箱論壇做法： ! T7 W4 ^' o/ V4 |; L: Y1 h
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
3 e W2 ^8 y: Z O& @' l) g; {& ytvb now,tvbnow,bttvb2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
7 C0 G0 N. {- y+ X3 N) G X6 ^. W, B蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 5.39.217.77:8898, z. d+ l& |* G; J* u( C! o
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
" j6 j6 |; Z, ^; c# f# j' Z8 p* y* Jtvb now,tvbnow,bttvb從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 . T9 x- d# ~7 l2 J2 e; C$ ]3 l
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） 公仔箱論壇. ^7 F6 Z8 ^& M1 I4 x2 f) S
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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