肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 5.39.217.77:88985 d9 z& _7 B; I; l/ p
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
! R+ u' p' ?) Ztvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮粥 5.39.217.77:8898% A# v( c7 O q2 Z
原料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y5 t8 n+ f9 L" _$ w5 {1 W
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
- L$ w g1 M! J& m0 ttvb now,tvbnow,bttvb做法：
7 R! z) Q8 H# H: }6 S8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 tvb now,tvbnow,bttvb; y( P' g7 O) @1 n
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
* C; d% o8 p$ C" B3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
1 a6 P F# Z" d) C- i' [/ \ z: T西瓜皮熱量低 清涼消暑
6 c! a+ b5 a! G/ ~$ S這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 公仔箱論壇8 W/ `2 t" h% i( j
蘋果粥
D, \1 h' a1 t% X) A原料：
, }# ]% m3 j! L x( y$ r蘋果、白米各100克，白糖適量。
" N2 u6 N. C8 t2 k, Z% v" H做法： 5.39.217.77:8898' s! r) ]1 ~2 m& u0 P. Q
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
* u( P- S+ W2 K! R; e( G& p5.39.217.77:88982. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
" k+ S3 F" e& p4 h$ x; K( @- F公仔箱論壇蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 公仔箱論壇$ j7 A+ E- {; J! V" W6 L/ E
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i; ~1 h& F. J/ G( `; c
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 ; T2 b9 n1 q4 ]$ o+ F% _' C
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {! B3 F r% i, \3 a, U
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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