肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
t: I' E8 G% a+ Ytvb now,tvbnow,bttvb把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I# G2 ~) j# h- n# w" g# z
西瓜皮粥 tvb now,tvbnow,bttvb. ?& P- q C5 |8 F2 g
原料： / I' @% n$ @! ~4 g7 K2 Q7 Y' ~
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
4 j- f& b! R+ c# ?& ^& b+ E- g5.39.217.77:8898做法：
( \4 g- V6 ?4 i8 f: \# o, O; N+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 tvb now,tvbnow,bttvb. X: Z* E2 N ]6 E
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
5 I* q8 n( X8 b: q% l公仔箱論壇3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
" _- P9 Y+ n+ V; `! y2 M3 ?公仔箱論壇西瓜皮熱量低 清涼消暑
0 ~6 p* B- g; \! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n0 O% _8 y- d" U$ A
蘋果粥 tvb now,tvbnow,bttvb$ K9 J- [. t+ M3 P! a5 M9 J/ M: F
原料：
! T7 a/ c1 l3 S9 y6 w9 c1 z; Y蘋果、白米各100克，白糖適量。 公仔箱論壇3 F6 W8 f# A0 x2 m1 d( c
做法： 公仔箱論壇! r& y, t# y/ O0 l8 M) j. @
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 7 `, Q. @7 ^* j& `
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
* s" n& {/ C7 K, s; `5.39.217.77:8898蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 5.39.217.77:8898! ^1 i7 Q: A8 }( b/ ?+ U F) q' g3 \6 j
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }, ]8 x0 g5 g- I& u* Y a" H
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 5 }1 v* a8 M, c7 ]8 _
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
# `/ c) |/ i6 M6 f" W( p* o) C5.39.217.77:8898https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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