肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 tvb now,tvbnow,bttvb2 h2 p J3 {: \4 b# ^
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb5 R3 m& Y' X- p) ~! ]
西瓜皮粥 5.39.217.77:88988 P. z. e. T9 a) v" K5 V
原料：
2 q7 y( v G1 f( C1 n- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
$ F; _8 ^# j; G+ j" P& X% u做法： 公仔箱論壇! b) x: I- k6 H0 l5 T, w
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 5.39.217.77:8898$ U' ?3 \: u* T7 ~
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }# {/ Q. ]5 L3 I' }2 ^# J) { V' s8 {2 q
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
3 m- f2 o, e- v9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮熱量低 清涼消暑
5 j6 b$ p( p" V$ q- O2 ]tvb now,tvbnow,bttvb這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
+ B6 Q. A m: i1 r2 T j! h7 _公仔箱論壇蘋果粥
1 D2 X: ?% Q# e2 F4 B5.39.217.77:8898原料： 1 E) i! x! l2 f( i4 h( o) G8 ?
蘋果、白米各100克，白糖適量。
: y6 h* `6 D# A! g' x9 G7 }: I5.39.217.77:8898做法：
! |- v) b/ b, e: i1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 5.39.217.77:8898( h* \& d, b1 ^
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
% R, D+ s' ?3 n; w, u* H; @7 H5.39.217.77:8898蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 公仔箱論壇+ ~8 P. B" A; f; W0 q
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
& p f4 M1 D! J7 a* L% ?從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
( W8 I; \# }/ [1 V4 H; P3 ?2 L（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R8 N" K% e2 U9 D" u5 u
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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