肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
1 g9 `* o1 y2 z1 ktvb now,tvbnow,bttvb把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
5 D" H# \8 Y* V6 y/ Q西瓜皮粥 tvb now,tvbnow,bttvb; ?0 ?# {/ k, e+ l
原料：
6 R- l+ J) [7 ?0 F" f公仔箱論壇西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 5.39.217.77:8898; w% a( k1 i3 D9 i- y; J2 S6 X/ b5 Z
做法： tvb now,tvbnow,bttvb1 n4 p- Y8 T4 i1 f, _; w
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X8 o" b( [3 H& D
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
: Y n0 u2 `7 z% ktvb now,tvbnow,bttvb3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
9 @9 F/ H5 \( B. X, }' H4 S5.39.217.77:8898西瓜皮熱量低 清涼消暑
+ A3 i2 M$ U& `8 D+ F0 q- R公仔箱論壇這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r: H. ~$ P: n: k% v
蘋果粥 5.39.217.77:88986 B1 B2 A/ m3 v% {4 ?6 ~* K8 S4 s
原料：
% L R/ q5 P+ x% rtvb now,tvbnow,bttvb蘋果、白米各100克，白糖適量。
9 q) P2 l3 N( g6 n4 I, v2 [ ^2 ?5.39.217.77:8898做法： tvb now,tvbnow,bttvb: d# n. }; n3 X' l$ p: |
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 + s# o. E: U$ w- k; x1 m. k, B
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
& m: v' k' s' b, o P6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X U7 K) E6 M' A; m; ^# V. L3 Z. v
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
" d5 l. a6 X; O: {從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 + ^7 W8 [2 t6 `( x# @/ F: e
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
, a, b3 j: o+ jtvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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