早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨# L4 b" `/ X) \
( ^% ]4 h: B! `8 R0 Q# l- Btvb now,tvbnow,bttvb主要成因：足弓較低 tvb now,tvbnow,bttvb# B7 K) I" l$ C8 b. h7 K+ a' w
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 1 M5 ]3 Y' B* h4 p& t/ G+ t4 u8 z
, h: b" }3 ~1 g' Vtvb now,tvbnow,bttvb最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 tvb now,tvbnow,bttvb5 o& h( g2 k5 f5 B: F
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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: s8 \- |% ~* k {0 ~$ D8 S人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難 ' W" A6 ]+ T5 d) R! G/ [! {9 T
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 5 W/ f7 K) Q+ k) w7 K
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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: h# y) _4 I$ G7 vtvb now,tvbnow,bttvb通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 8 G2 w/ Q3 k0 O+ Y) y
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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2 A7 O+ j0 m% j0 Q! a% {3 g; Qtvb now,tvbnow,bttvb仰躺單邊抬腿
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+ z5 S- B# }, V2 f, n# vtvb now,tvbnow,bttvb難易度：★
0 C8 T5 U+ }2 P8 r* V( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有感部位：腹部、大腿前側
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* [ O2 a' Q2 J+ |5 r平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直/ c/ H" b: i* J- Q% l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [# K* E$ Q9 [( G0 H( }. z
7 Y* U) ~* P; w5 B* C# ~; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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