早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）, ^, K: `( C% \" x$ \/ s
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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0 Y h- z' w8 X5.39.217.77:8898主要成因：足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B- C, t1 m8 T6 z0 v
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 5.39.217.77:88989 T0 G4 F( n, ^) E
1 }4 H$ }+ q) @最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 tvb now,tvbnow,bttvb) e$ G6 N1 A, N2 V
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb# y+ h) ^6 Q2 g
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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0 y4 A* |0 D/ q$ S; v9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力不足抬腳困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c. U k* ~1 X+ h" n5 o
8 w( m% y0 Z0 K6 A) u通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 % {+ G2 p, O; B4 ?# Z, ] Y7 I/ o; s3 `7 v
& H" c0 _# f- `& [$ ]5 e% v& G通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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/ b8 O; E' v6 W/ Z/ a9 {3 s; S9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿
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難易度：★
4 z' q6 y( C1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有感部位：腹部、大腿前側 5.39.217.77:8898, \' I* K- g7 d
9 p( C" _7 j8 e# f1 s4 G1 Xtvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
2 J% k c' v- t+ z" J公仔箱論壇% S q' R. n7 w4 o1 {
+ i. q3 A( [8 k& ~ @ e將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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