早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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2 B1 D, e$ {) k) H5.39.217.77:8898走路很拖 整個鞋腳在地上磨! f3 k5 F, h- r
. }& s) c ~) ?# R公仔箱論壇主要成因：足弓較低 tvb now,tvbnow,bttvb9 B: J d5 ^6 d8 n1 J( C
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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# ^$ I" n$ ~, \/ k) i1 L) \/ rtvb now,tvbnow,bttvb「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 ! q4 n3 v. ^9 P+ C8 X
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 5.39.217.77:8898) m# ]% |" Y! x- F# U
. T- O! b9 H0 c3 c% Z8 i- otvb now,tvbnow,bttvb肌力不足抬腳困難
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6 B/ k' H( m, G2 n$ |" Htvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 5.39.217.77:8898! l- N( [0 Q2 _
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 tvb now,tvbnow,bttvb; R# W0 @! K8 A% N& r: s& E/ n `
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 ) x* n! @# _( o4 y
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 0 h) _0 a1 W! L7 T( r8 [( O/ X
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仰躺單邊抬腿
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難易度：★
# T% y5 V, l* S l0 @tvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側
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& m, R: T( n" u# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G. O+ X2 ~# d& E: @
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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