早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）tvb now,tvbnow,bttvb) U& u' ~4 R6 Q$ @/ `4 _
; f4 S+ P9 [8 ` f公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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5 w% Q. K2 P7 e6 W主要成因：足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M1 N' V* C+ j* W5 A7 [/ y
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u/ J$ J( y8 [; p$ K
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 ( |. c" b$ ]; \5 L% }3 @1 b
& `# @0 e/ F+ o, v* l- x/ v' S7 H2 [「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 4 E! a4 x. K3 z8 j4 ^9 M4 L
# d" O0 {" D D公仔箱論壇人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 7 \) z9 F/ {& _) k
4 \5 H$ N" P5 A, L" u! `肌力不足抬腳困難 公仔箱論壇1 r" J+ O" r+ P: f( {" @
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 ( n, H7 Q9 M- R
( Q' O2 z' {7 |5 z$ C6 n9 b) R從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 $ U. A/ v' W ~: L! [
$ }" H( U5 m, T* H- D$ @公仔箱論壇久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
$ {; V! t; F$ P4 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K" Z9 r1 D4 m- d! X7 G( Q# h
仰躺單邊抬腿
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難易度：★
3 ]5 `8 d7 ~& m; E有感部位：腹部、大腿前側
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! J) v) u" z4 F8 P7 G平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直5.39.217.77:88985 H! h$ W8 A/ T E) V
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3 |5 e8 B+ K' h將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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