早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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3 ~# E/ b- O! |走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低 公仔箱論壇1 H8 b9 r5 s: U+ D
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 tvb now,tvbnow,bttvb% V5 @* p" { r' r
, j1 k3 p6 t d( B" T1 Stvb now,tvbnow,bttvb「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 : g0 @$ E1 _& c9 |( y% z- t$ D3 \
9 I! x. X; \3 q. a" P7 Q! k! e公仔箱論壇人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb" j7 S: e/ K% q4 j: J
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肌力不足抬腳困難 公仔箱論壇6 e+ q, b4 G4 |6 ~
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 9 ~6 |3 ~( t3 h' |, j: ?7 p [! k
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m' U' I3 @. O# U. \0 ^6 P1 }0 g
+ l a1 ^0 r% q8 }9 @. D" ^, t公仔箱論壇仰躺單邊抬腿' o/ _% A) r9 w. {6 ~* S
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. p0 C! }- ^4 V9 u+ d& W5.39.217.77:8898有感部位：腹部、大腿前側 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g7 [5 G, @) N! {4 R
0 I* a1 c+ e7 c& S, ~; x, w平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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' _% z3 @" f0 x+ ^6 @公仔箱論壇將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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