早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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( m# k, z3 t6 `: S9 l) V$ E4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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( m' ^: g9 N* k. p- n; ~/ i( F5.39.217.77:8898主要成因：足弓較低 公仔箱論壇) q+ L5 b4 [- J# S, i9 O
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 公仔箱論壇* A8 m s- L- H, U
4 q% \% ~. t% M7 }; L- F7 g9 o6 a+ p最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 5.39.217.77:8898( N, N+ P9 V! O9 G0 [
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 5.39.217.77:8898$ Z! j2 @0 z6 b$ V' a$ q; ^5 ]3 i
* s' N5 R( ?0 w( m公仔箱論壇人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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6 j8 K" A7 u0 i) V* v肌力不足抬腳困難 ' V7 y, f+ ]( F6 C- P& F7 {
7 v: h* P. q* K0 d通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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: @. x, e6 V; t; btvb now,tvbnow,bttvb從「下背痛」延伸到「上背痛」
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/ c2 d3 W: j4 T- J: {, P通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~9 y* f9 s* j. `+ t4 |) m
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿公仔箱論壇9 G, r( G3 C+ |% @+ _ C# t
; X1 I9 `0 e# [/ Q5 Z h; \5.39.217.77:8898難易度：★
8 Q, Q' ]% r8 H6 C$ e. o! Y6 Ctvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側 4 }5 K! `" \3 k* f" }# }- m
) {& ^! _( y1 s7 V平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
9 Y$ m/ Y+ s$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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