早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
, X. x5 I: X$ A/ r" ^( O% o9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n }! I1 K9 A1 D" j% w9 v
走路很拖 整個鞋腳在地上磨公仔箱論壇. ~0 q! D0 j+ m8 s }, t8 @
. U+ ~ V8 i% h; [主要成因：足弓較低 5.39.217.77:8898 x2 h) l6 _6 @6 u
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 5.39.217.77:8898/ |/ G3 d* @) b( j
( g3 c: ~, r( ~. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
9 J P6 c9 Q% p; g0 N$ z, A# ~! itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 J, I* n. X" z7 i5 c- C
「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
. W( y. Z- K4 P* t% p6 G# }% Y7 z: Q% `* w6 j
人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
) ]+ Q z, j2 Z& M! Y" {* x2 K( b公仔箱論壇公仔箱論壇& a- j" t! r7 U7 P6 R% w* D
肌力不足抬腳困難
- i% \, y$ G2 O8 htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 R; C( X( P- s9 n9 O
通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
" B2 H6 K7 @" [* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W. @5 e2 `: L1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從「下背痛」延伸到「上背痛」 3 N, u1 O0 {2 J3 g3 m' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q& i7 g4 z+ d) x
通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 4 P& Y$ }) A4 G4 Z/ V2 I1 ?
1 V3 N3 j9 `( x) z+ L! b久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a. E% S" G/ \- r( R5 ^3 U3 H
k1 Q8 L3 \/ Q! ?4 Q$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺單邊抬腿
' j1 @0 w' \) l# I+ R3 {! t$ P/ a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {4 v% Q N1 |% ]+ K
難易度：★
1 r/ W5 u5 T- i7 k8 t# m有感部位：腹部、大腿前側
3 f' p4 l+ z5 Y
# G& [5 F9 y6 k; F6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
8 R! K6 O1 q" O% s公仔箱論壇
6 W3 l0 j: s& \7 A * V( A! C& `; P- j- K+ S: O3 m6 R: h
將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
