早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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$ Y0 d* q0 _3 u5 ] Ptvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨5.39.217.77:88984 A/ V" O W* ~' R( e
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主要成因：足弓較低
3 X# U6 M& M5 J, w5 \0 btvb now,tvbnow,bttvb健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 / Q5 t$ F/ H, |0 |) T8 M0 W
) m8 E/ `* G3 Z2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
9 N" N5 d- I! K8 X0 e, r% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _( S) }. M1 Jtvb now,tvbnow,bttvb「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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F+ V, S% K0 S+ g3 G! a# n! ]公仔箱論壇人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難
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; b! y2 o+ F# F/ @0 l0 _tvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 tvb now,tvbnow,bttvb# n2 W, z* \2 ]1 U0 w, \9 K, E
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 5.39.217.77:8898; t1 l$ J7 q8 p$ X+ Z
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 公仔箱論壇+ G' ^0 H, C- \5 T4 B6 J* ^
$ @' T* f. H! R3 W4 i, y$ x& S& q. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺單邊抬腿
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! b) W+ P) V) ^* Ctvb now,tvbnow,bttvb難易度：★ 0 @ n: @: g i1 P5 x; G
有感部位：腹部、大腿前側
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. q( d0 a9 v# i( T, J平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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5 F: T# |' \$ s- r9 ^5.39.217.77:8898將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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