早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）* [( m! s9 G4 L" t$ a9 H* T
8 e2 _( d9 h$ E1 j走路很拖 整個鞋腳在地上磨tvb now,tvbnow,bttvb0 s) A; {# R2 e c2 d! H2 C; y
8 ?( b; }& W! | d9 O主要成因：足弓較低 公仔箱論壇! y W/ t0 d B% y
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
3 b0 \9 |7 j# J! A K/ e5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# S+ N U9 q- U& S! G) r
最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
/ h0 E0 P' v7 Q `" z- h' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O: a. c6 }% `/ W7 V& j; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
& d& A: Z- V# [
2 l. L. } k% s: U9 _tvb now,tvbnow,bttvb人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 公仔箱論壇 X& a/ t3 B4 Y' |
公仔箱論壇4 A6 a- w! h+ Z) F$ p- |
肌力不足抬腳困難
# H( G' V% {' m% q- P/ Y! l4 ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( }! `1 x& N7 t5 t/ B
通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
) i% z; \& D5 o% ~2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W8 E) r0 ^# D5 ]2 h5.39.217.77:8898從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇3 s4 o6 ]6 @) @: B% v7 t' |/ V
- j# }+ z1 }3 @, k! J& B, [' c
通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
+ e7 n/ J; B- }0 ]: n Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* r2 X4 @8 M0 E! t' U$ D0 ^8 q
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
* F7 r# J5 D1 h8 ]% r
) @9 h3 {: Y* I* _6 h仰躺單邊抬腿公仔箱論壇: O5 c% x4 ]0 H/ y) |. F
tvb now,tvbnow,bttvb# |" t; k+ ]* m3 x& V" a
難易度：★
- T/ i4 @6 _$ o: ]" v4 y公仔箱論壇有感部位：腹部、大腿前側
2 \1 D0 L' o4 k( U0 w, b$ n
- ^9 [. _. S8 D! m$ p" Y平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
; x" R. T0 q( Q& |. u5 E
% x# D8 X. p. `4 k4 w7 p: Y% \公仔箱論壇 ( r3 t0 y. H3 t+ A+ p$ l
將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
