早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）5.39.217.77:8898/ O- u: F- H) m: ~8 y0 e0 k3 C
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨tvb now,tvbnow,bttvb* Q* m) {" N2 {5 c7 Z* ]& f
7 `; o0 _9 t* W6 |! \5.39.217.77:8898主要成因：足弓較低 # \% q \& [! n
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 4 |, S0 O# Y8 W; p( Q- B
7 h$ B; d7 ]1 H最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z- C) f( d7 {7 j! D1 M
. L/ g- k: K. v* ]3 C( P5 w; w公仔箱論壇「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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4 K( P6 {1 }# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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6 X7 M% l Z- D* K肌力不足抬腳困難
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3 P6 M' N; S/ |4 Q/ y& D A- ~通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇: W5 T$ |4 D+ Z2 q2 }
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 公仔箱論壇- b. u9 x% H7 A/ v
. O H- G9 v# K' w% z久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
. e$ k% H8 e$ s7 Q% Q公仔箱論壇# s: o! z! \) y. C. g, r
仰躺單邊抬腿
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難易度：★
; r$ P* r! J& O有感部位：腹部、大腿前側 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J: O$ {; L1 z
4 H$ X0 H' ]& z8 b4 ?1 Z1 d公仔箱論壇平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C1 @; _" ^; ]4 z& F
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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