早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
9 U+ r9 J* ~7 s; p) o
4 G2 s# C, X- ?3 l4 W公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r/ ~7 \ ?. \8 B5 J+ ~
4 u2 {0 A; ]2 V9 [
主要成因：足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C4 _& _. ?6 N
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 5.39.217.77:8898 \& ^) z8 J3 [- v( a
! n8 U# @: r% W% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
' \ l( d! p5 m) ~( q
! z; I: P7 j' u+ B8 @6 Q5.39.217.77:8898「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
! \! k, k9 c6 b' h( G; atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% N, S6 \$ _& ]5 z3 R9 `. X. T7 |& g
人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
, g+ N7 E, K( L6 c5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: @" {# e! R: _ H% r. o) w, J& k% m
肌力不足抬腳困難
( ~( v. @3 h- o4 @3 k& J+ F* R- k( @6 L e. C* }# Z" o K
通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 & F z: n4 M* h8 X; O; M' B$ D
' N2 r$ P1 X8 H從「下背痛」延伸到「上背痛」 tvb now,tvbnow,bttvb2 m1 r2 d* B8 a0 h
, x2 m! p# a0 ?+ M8 V公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 . @* F- j. ^. C
- F7 l! i0 S/ X0 q/ F* O4 x4 w- ntvb now,tvbnow,bttvb久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
6 d& j4 R0 K* c5 K, j公仔箱論壇) T( J C" z) j: f5 ^! B" A9 E
仰躺單邊抬腿tvb now,tvbnow,bttvb( `# p# z* F7 T' Q1 T, ]! y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }' ~* i7 E$ O( s* S
難易度：★
" N7 \ a: |8 C1 ztvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側
$ P9 x/ H: u3 i* Y" R5.39.217.77:8898
- o- h7 C5 o( u( f5.39.217.77:8898平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
/ C/ Z4 w! d- z' ^/ S$ T' I0 p: W, _5 B BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v6 k8 r0 B) v) v) A C
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u* ~3 d- v8 k; M7 z! ?
將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
