90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。
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岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。 ; A( n3 j: N" H% m. w3 m; F
% M0 C9 A- R [" q$ @公仔箱論壇因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。
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( S" E, o! [8 [6 l公仔箱論壇1 抬頭挺胸
% D0 S- g5 r& ?2 e ?) A公仔箱論壇上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。
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2 緩慢深呼吸
4 T) \2 P6 R( b& p5 S6 E; L$ C" d深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。 公仔箱論壇( j5 O' h, L# ~, J
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深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。 tvb now,tvbnow,bttvb' w- I- F* a' }! T: a$ _5 K( o2 G
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3 按摩手指 公仔箱論壇/ R3 w0 i; M- z0 \1 z+ x5 x
按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。 $ h3 \& t4 H* [
: R, M# p% H9 C# [& W公仔箱論壇4 刺激穴道
, a) C7 ` P4 d: s* w, g0 Btvb now,tvbnow,bttvb岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。 . I6 t5 i# Y. { ^
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百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。 5.39.217.77:8898- l3 |) }; n( i
& ]- U k5 o( J( k& e; j4 I; e公仔箱論壇5 冷熱水澡
" q7 M( y% K- m公仔箱論壇岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。 公仔箱論壇2 ? u4 c$ |+ [6 f0 H2 t S; b6 |
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6 按摩小腿肚
6 x3 F3 G$ T: j3 P9 q公仔箱論壇想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。 5.39.217.77:8898' f2 _. h$ u9 b$ f
+ g% l* n% w1 M7 O! f2 ]$ D4 r) O5.39.217.77:88987 每天走6000步
7 D: ? ?9 v0 @人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步
: `# ?. l8 R) @, p，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。
9 K8 H2 S- q0 {" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o# {* A/ i9 u1 ]& H: H0 Z1 @, B另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P$ a3 L' r3 N& z8 t% l4 f
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發表於 2018-5-17 02:29 PM
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