90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。
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岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。 5.39.217.77:8898 X, K5 Z1 W' m# B5 ~# V( s
2 P, w$ ?$ P* V' n5.39.217.77:8898因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c) V9 [( Q/ ^; p
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1 抬頭挺胸 公仔箱論壇 x" k5 ?6 J& P. K- v( Y1 @
上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。
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9 `" y. b3 ~7 r2 緩慢深呼吸
2 t" R$ `( x/ v1 R" ~0 z4 B6 i公仔箱論壇深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。
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深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。
' O. F! {; u0 T+ ?+ F5 K" S& c- D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P4 P& T5 F" b1 A6 }' D1 e2 q
3 按摩手指
# f8 j1 y- K8 L- etvb now,tvbnow,bttvb按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。
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4 刺激穴道
3 P1 Y" X" g4 ^tvb now,tvbnow,bttvb岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。
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/ t# l( S/ |# t5 G; |3 U. V" S公仔箱論壇百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。
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+ C0 h' B2 {5 l* T& D) i5 冷熱水澡 公仔箱論壇 E8 @) q) F2 r5 t
岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。
n3 G) f9 M/ \$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g' o- H: Q1 S+ B$ o3 `1 Atvb now,tvbnow,bttvb6 按摩小腿肚
/ F) ?) F( Q/ ]+ t" p4 y8 X想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。 ( S& V! _* L& R: s* w7 j
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7 每天走6000步 1 r. ~2 C5 X) x$ |
人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步 5.39.217.77:8898" U; N, B' J8 @: r; L- Z
，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。 3 B& @! N; w: e w
# C; z3 |$ z' `: l: r+ p公仔箱論壇另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！ 5.39.217.77:8898" j* h0 @4 h3 H( u7 ?" o
8 s$ O% l6 S: i0 P7 Q5.39.217.77:8898(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
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