90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。 5.39.217.77:88988 n! l0 W% Y# W: T1 R
tvb now,tvbnow,bttvb$ j N* }" _4 W- O! {3 j5 v/ _0 p' l
岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。
6 n2 K3 g$ f1 a3 n. T! g公仔箱論壇9 J5 W, G Z6 \% r
因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。
8 L+ d* w$ y* j; w* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X4 u M, S! |' o5.39.217.77:88981 抬頭挺胸 * G/ Q9 c0 Y# N* Y' n/ a0 l, x
上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。
9 u8 f$ f0 w. ^& f; ]2 Ztvb now,tvbnow,bttvb3 C8 l1 s4 `2 p: j, e. |
2 緩慢深呼吸 公仔箱論壇0 ]) a# @( L, `
深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。
8 }7 T8 G, R- E. m% E( B3 K# P5.39.217.77:8898" w l5 w; W9 a. j' c
深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。
7 F% K% a( G" C: z2 x( _
- Y' v. u# ~1 G3 xtvb now,tvbnow,bttvb3 按摩手指 ; ?8 ^' A7 H- `
按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。
" G. E. f& o* y! ?3 {5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g# U( P1 M. C. `( O7 w& q
4 刺激穴道 公仔箱論壇$ Y y$ z6 Y. B+ j& n+ p
岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb- H k' r1 g t* N
& D- u7 O( \7 K! j1 z5.39.217.77:8898百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。
+ c3 } P! }8 _& a. r5.39.217.77:8898
, ]. k+ k$ b5 c3 |* o" f公仔箱論壇5 冷熱水澡
5 ^, ?) o% R3 i( [2 J3 q7 n岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y) s# s* X$ E
' a/ O; I q1 L T% V) R公仔箱論壇6 按摩小腿肚
& b* I8 L' |2 b0 n6 n想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。
3 G" o2 N; o- j# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {5 ~0 \0 \; {5 G: _* }
7 每天走6000步 5.39.217.77:8898) n: `$ d+ Q2 _$ V& I7 e3 \
人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步
4 S) P; m- {/ [4 R，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。
: a& Y3 _- U+ U3 n/ B
n9 x- r! R3 Q) A# ^公仔箱論壇另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！
0 Y5 Z" D! ?" o+ C) H+ d5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 _" p9 ^ L7 R ~: K
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
