90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。
$ k3 P0 d: _3 ^2 e2 X/ M公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ |' ]" g$ U8 |0 r- }5 u
岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y* g7 [3 A1 q* {% r- @
公仔箱論壇' W+ A! Y! [' \5 n- G6 d9 T+ ]
因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。 5.39.217.77:8898; c5 U. y7 \) g# ~+ W" ?+ |) G
& q; }( h$ I$ N( Z7 |6 p1 抬頭挺胸
. z9 B% E" ? r* o上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。
2 h$ z3 }, h0 e& y7 b% s5 g1 U5.39.217.77:88981 p9 N' O3 u# p& D. j
2 緩慢深呼吸 ' h# c k/ ?, ~
深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。
/ H. o6 @4 q' G5 e! S5.39.217.77:8898, ]$ @4 j! u2 O) Q! ?7 G
深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。
8 @2 P" L, ?/ o" q2 E
$ e- E* R- K! V0 |tvb now,tvbnow,bttvb3 按摩手指
& O' I" U9 w) m+ r) J1 `0 Jtvb now,tvbnow,bttvb按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。 公仔箱論壇4 I/ w [% J! Q7 y! u a1 f! K
5.39.217.77:8898; p. P( f, j/ f$ Y
4 刺激穴道
9 x, r9 d. H% z0 `tvb now,tvbnow,bttvb岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。 5.39.217.77:8898$ ?9 z7 y+ B6 s% T
& K: K) r. O8 H' b
百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。 # T+ {! _% u u s
tvb now,tvbnow,bttvb% u; V$ P$ b1 y% n4 l
5 冷熱水澡 公仔箱論壇( B) L5 t! s3 r
岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。
4 o3 J7 F+ }) \: _" r5 Y0 c4 Btvb now,tvbnow,bttvb @0 G3 [. v- b* R" |+ F+ n
6 按摩小腿肚
T; c$ v( u3 b; _- M! F5.39.217.77:8898想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。
1 q3 c$ U. e5 f+ h% S6 s8 ]6 V公仔箱論壇
. u q( P( G; J' h% w" J- G) `7 每天走6000步 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @2 v5 J5 z* F# m7 g, _0 K* F
人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步
2 N2 K/ [/ k4 O {，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。
7 C3 k) x! H* @( ^7 y" Y* s% f公仔箱論壇
. f/ I4 ]& X) E+ K另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！
3 [! r! o% Q5 V. I: w7 F公仔箱論壇5.39.217.77:88984 |' G$ @4 h. W% V! z
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
