90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。
* h, ?: @5 s) P q1 K" V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 l* l% T+ `5 n) E* `: J
岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。
* ]) }( S, Q5 f' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& ]6 b6 }$ v0 k" `- f' T
因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。 5.39.217.77:8898: t/ H- i9 G8 p: v& h' L7 T
2 I3 } D; x; H6 C g# M) B1 抬頭挺胸
# Z0 g7 X! i- O. P9 Y! F2 @8 R5 s5.39.217.77:8898上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。
+ o: `3 I( D A: P' stvb now,tvbnow,bttvb
& ~1 s( w" K7 e) Y- d: _5.39.217.77:88982 緩慢深呼吸 公仔箱論壇 H: j6 E: \0 d* ?, Z
深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。 % r/ E& _2 `, R# e' F8 G
4 Y1 z8 u7 E2 Q# X, J
深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。 tvb now,tvbnow,bttvb( h! w% {: A; D4 I* |- s U
/ _+ \* `. u2 o- v公仔箱論壇3 按摩手指 tvb now,tvbnow,bttvb+ {2 Z- J: k- |4 P) S" a
按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。 公仔箱論壇% i8 K! r8 U+ Z/ K8 {9 [9 Z' T
: d, I/ D* V+ i! ]4 刺激穴道
# f. S& ~2 j4 o) P' B& u I岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。 $ F N6 ]+ @+ G6 E9 A5 V( p% {
! Y$ t5 Q, J) i+ X1 O百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。
; m# `1 [1 {+ p( P! ?5.39.217.77:8898
) j& }5 O6 s- z* {: q# Gtvb now,tvbnow,bttvb5 冷熱水澡 7 W( H2 Y3 g2 F0 X Z ?- T
岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。 8 h% m+ H, N( M: ~0 {* W
* O& H) P j* r( {$ }6 h2 V0 T公仔箱論壇6 按摩小腿肚 tvb now,tvbnow,bttvb& T1 G: B2 l4 u! s7 v$ y
想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。
7 K" t# f* H& \8 h5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 |4 ~! [ m5 j& r6 l
7 每天走6000步
, ^- [5 q/ X! j- \/ ?/ o公仔箱論壇人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步
' }5 J! P7 k0 Z! L5.39.217.77:8898，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C$ ~8 \9 y% t
5 k% {( X1 T' i公仔箱論壇另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！
2 d4 U7 S; t5 o* d5.39.217.77:88985 P7 a! z) _' I2 _% k, q+ N: f
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
