49歲男子公園內猝死！當身體出現這「4個癥狀」，請馬上停止鍛鍊，這是你的身體在求救！ 5.39.217.77:8898$ d; b( J7 k- G0 ]
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" V4 O1 p, o8 z( `公仔箱論壇近日，小編在網上看到一則新聞，說一名49歲的男士，常年鍛鍊，愛好運動，卻在6月20日早晨在公園內突然猝死！為何熱愛運動的他，在49歲就撒手人寰了呢？
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其實，很多人不知道，運動有益身體健康，但是運動過程中也存在著很多危險因素！如果在運動過程中，身體發出以下4種信號，請立刻重視起來，因為這是你的身體在求救！
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信號一：運動時心率不增公仔箱論壇! L7 C5 {3 |1 g/ x+ r% V( B8 V
$ M6 z5 c# w& Y9 Y; w# G大家都知道，人的身體在運動的時候，心跳會加快。運動量越大，心跳也會越快。但如果運動時心率增加不明顯，很可能是心臟病的早期信號，而心臟病則會增加心肌梗死和猝死的幾率，因此，如果出現此情況，一定要提高警惕，及時去醫院檢查。tvb now,tvbnow,bttvb1 R, s( j! I4 y
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信號二：運動中出現頭痛5.39.217.77:8898' ^& U) b- a0 m! w
r9 \( j2 l: B! {/ {4 t# c公仔箱論壇有部分心臟病患者在發病時，不是感到胸口疼痛而是在運動中會出現頭痛的癥狀。很多人可能會覺得那只是小毛病，以為自己沒休息會或者患上了感冒，但其實不是。 公仔箱論壇' s0 Q; m' q+ x
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$ j6 I6 W3 |5 S1 ~如果在運動過程中突然頭痛，一定要及時就醫。
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信號三：運動中出現心絞痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m2 y# I2 [0 `
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運動時，心肌負荷會增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時一定要及時中止運動，可以舌下含服硝酸甘油片，緩解心絞痛。3 e- l6 [7 d7 v) w* L) y1 K
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* G' z1 I. w+ M. @7 c& G" r- v信號四：運動中出現腹脹痛tvb now,tvbnow,bttvb; m0 S( N4 d' O+ S
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在運動過程中，突然出現腹部脹痛，可能是因為運動時大量出汗丟失水分和鹽分而導致腹直肌痙攣。
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如果在運動過程中，突然出現腹痛，一定要及時停止鍛鍊，平臥休息做腹式呼吸，同時輕輕按摩腹直肌。tvb now,tvbnow,bttvb' z! j- b; _: ]
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運動是增進健康、益壽延年的重要手段。但不正確的運動方式、過量運動，會給身體帶來嚴重危害。中老年人，因年齡增長，體質下降，身體不夠靈活等原因，在運動時更加容易發生損傷。因此，中老年在鍛鍊的時候，最好避免激烈的、高強度及一些易發生意外或損傷的運動項目。
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4 C# T$ _4 o v$ ~公仔箱論壇5.39.217.77:88982 m% D/ c* [; m
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. F! y1 q( K* F. K X在運動前也要做好充分的準備活動，在運動過程中，要及時補充身體缺失的水分。" O6 W2 z' n+ U* K
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夏季中老年人運動小常識：公仔箱論壇# Y3 V; J: a( A* p# D* N
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1、夏天鍛鍊應減量，鍛鍊時間要注意。夏季鍛鍊的時間應選擇在早晚氣溫涼爽時進行，炎熱的中午不要運動，以免中暑。地點應選擇在有花有草，有水有樹，視野開闊，環境優美，空氣清新，濕潤清爽的公園內。tvb now,tvbnow,bttvb8 L: @0 D8 U- Y& P, I5 r
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8 c/ W' h% ]- D5 Q" s0 r2 ftvb now,tvbnow,bttvb2、鍛鍊方式主張「柔軟運動」。
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7 k2 C4 @( s2 g5 ?9 V/ b9 _中老年人可多從事伸展、放鬆運動，比如太極、散步、慢跑等。5.39.217.77:8898% v# u, o; ~, g6 j; e5 a
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3、中老年人鍛鍊，忌快速跑跳。中老年人的心肺功能較弱，動脈血管硬化，呼吸淺弱，腦供血量也相應減少，如果突然起動快速跑跳，容易引起心率劇增，供氧不足，血壓猛升，眼花耳鳴，極易發生意外傷害事故。 |
發表於 2018-5-16 04:12 PM
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