水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ tvb now,tvbnow,bttvb7 t; P. p1 @7 T C% } z6 |
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 % r ~# f8 ?" {) I$ P
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基礎代謝好，自然瘦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i, Z a' v! k# J$ g7 Q9 H
! \2 D& ~; j& c8 Ytvb now,tvbnow,bttvb日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
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% ~4 z0 W% V2 G& M7 W; V1 H7 a& {5 xtvb now,tvbnow,bttvb聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 7 V: b" k. _9 X! k) l( p5 X
) z% Y/ B( e; D! t* l5 h: A# ?. M鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T, ~4 x8 C5 k( ]! E+ f
# |# d$ K" i; {腸活運動就從鳳梨開始
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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《無糖優格鳳梨》 5.39.217.77:8898& F s& I7 }# N0 }% W
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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《鳳梨豆漿》 / J1 x2 J6 [! x2 G+ ^/ M( `( E
一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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3 X% v, H- z1 m: _% k0 }4 L. l《鳳梨蘋果汁》 , E9 ]/ l8 v' w# ~; l9 X
此為兩人份
6 u) L$ H L }tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨⋯⋯1/4個
; @/ {& N8 ]7 g% C* s1 _' s蘋果⋯⋯1個
4 k ]* S/ I8 _- ?& o" Q) Y5 W% |tvb now,tvbnow,bttvb奇異果⋯⋯1個
! |: o* U7 p* w/ ], g$ Z* V& Y檸檬汁⋯⋯1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb+ o5 H2 B( Y3 g, R
水或豆漿⋯⋯100ml
+ f5 x9 G1 J5 S/ q8 r/ x; ttvb now,tvbnow,bttvb以上食材放入果汁機攪拌均勻。 公仔箱論壇4 D9 {9 D$ \% }, S6 g
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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