水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ # |# T5 u+ F3 O- u+ N
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
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/ z; d6 J7 W* h9 p( X5.39.217.77:8898基礎代謝好，自然瘦
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日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
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. W# K, \$ s0 z: \7 i! ^: R聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
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% F- L( g0 Z6 ~ }鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。
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腸活運動就從鳳梨開始 公仔箱論壇: O9 A. f* o8 O$ v5 a
4 m2 v/ N0 d2 _5.39.217.77:8898如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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% l4 z' ?! }' z6 a! ?# b: a# y5.39.217.77:8898《無糖優格鳳梨》
& A% t$ B+ K5 L& F1 p4 m6 w8 ntvb now,tvbnow,bttvb小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 公仔箱論壇5 }; L8 P2 t- z# h8 m Y2 L" |
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《鳳梨豆漿》
4 p! D5 o4 _8 ]& ztvb now,tvbnow,bttvb一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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/ v# c$ t8 D: k% Y6 D7 @2 J( H3 t5.39.217.77:8898《鳳梨蘋果汁》
" a" _; h J- J& T此為兩人份
) K: G! b$ x4 B5 h/ m' |tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨⋯⋯1/4個
$ I1 Y: E$ _/ X$ }, t) H) }+ Ctvb now,tvbnow,bttvb蘋果⋯⋯1個 公仔箱論壇: A4 e2 q0 r2 Q1 ~3 A, b- _
奇異果⋯⋯1個
$ T2 G, V5 j: L% ~2 Z' t5.39.217.77:8898檸檬汁⋯⋯1小匙
2 N) G _% [8 p I1 y/ Rtvb now,tvbnow,bttvb水或豆漿⋯⋯100ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f3 s& f: D. o8 x
以上食材放入果汁機攪拌均勻。 公仔箱論壇5 p( z6 s* ^* h z
2 r `! G- D/ w- j9 x- vtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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