水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ 公仔箱論壇, V+ v& A, L9 F+ x: w$ O3 p
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
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6 s+ S# p4 X! [ Y% }: [. G公仔箱論壇基礎代謝好，自然瘦
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2 R8 b. C! v7 L2 G7 j3 T8 _0 G公仔箱論壇日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 ( f Q6 i3 \; P( j
) S6 V" V* K' G+ _聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d3 }) E, c( t. M, r
3 P! A) s; I4 ]9 w& `$ S鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 & j( @" l( B$ ~. }
8 ^$ a/ e; E5 z. m! g6 b2 P' \腸活運動就從鳳梨開始
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1 i# ^* k% b4 U& ^1 \! K. T$ w如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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《無糖優格鳳梨》
4 o8 V7 H/ }: E5.39.217.77:8898小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 公仔箱論壇( i( T' I6 j% Z- j1 c
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《鳳梨豆漿》 公仔箱論壇2 f* k4 d; |, Q$ Q0 b1 U. [
一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 * D9 X: d2 I2 [+ J
, C8 ?' \: P2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《鳳梨蘋果汁》 , m8 U% }/ K( g! m, M
此為兩人份
/ N) q% h4 c. E/ T7 c& a a5.39.217.77:8898鳳梨⋯⋯1/4個
+ D! Y l& h% S5 m- e( Q6 Ytvb now,tvbnow,bttvb蘋果⋯⋯1個
! e# t. s a+ y9 W! l; D奇異果⋯⋯1個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {3 z9 [9 T. E
檸檬汁⋯⋯1小匙
" d" v5 I( @8 |* h3 J公仔箱論壇水或豆漿⋯⋯100ml
, [5 Z; u6 b( K' [公仔箱論壇以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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