每日健康 邱霈俞／綜合編譯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y! G7 Z9 f: P" m" Z( |1 U% r
& P, |4 A6 t* }% C公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K1 O6 y8 @& @8 b6 Q$ |
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一、賴床過久
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3 \+ A3 ~; `3 }/ Z0 d5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; b2 K' D5 J8 b% |& D( B
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimageTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F$ M5 C1 r% E( ?0 ^% l
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。3 N# t5 s, k/ H. P
! V O4 x* H2 X4 w: t z! {此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。公仔箱論壇2 M! Z) Q( m$ X* w2 E! V9 z7 [
1 _% `8 {/ {* G6 T5.39.217.77:8898二、睡醒後立刻劇烈運動
' {3 m$ s$ |' T+ D4 z O$ a公仔箱論壇睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。- `! q* K& x1 x9 K
/ K0 ^+ c6 j, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、睡醒後立刻起身小便5.39.217.77:8898- q+ O. O9 R# B$ u9 \4 ]
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。, B! n7 d8 P6 {4 n3 P* c
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四、不吃早餐
- G7 `; y) |2 J: e5 r/ R* S( I0 O8 f公仔箱論壇經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。5.39.217.77:8898, N% t, @/ l, v! u1 |4 \
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage5.39.217.77:88984 r- B; F) B9 k( |
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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