每日健康 邱霈俞／綜合編譯 0 J5 Z4 K0 f0 J
8 D8 |# D6 u# ^- a. t. M公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。公仔箱論壇4 F; O7 b0 z, `5 {: O
$ H% _, o& D# ?: S( N1 ~一、賴床過久% e+ f9 E3 ^9 m
; p3 p4 k* X# ^5 x3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o8 \: F# f! i7 E+ N$ |
3 t( {4 F8 m. i- {賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
$ u) F S$ t+ T1 E# S賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S2 U/ N) ~( E& D( R+ T
8 F# h' h- T+ t3 f- `, q4 N公仔箱論壇此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
3 }& P& e) K$ |; I, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P7 Z7 d8 P( B2 ^8 s二、睡醒後立刻劇烈運動5.39.217.77:8898% i0 a) V \' ?& V. {
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。5.39.217.77:8898/ J7 K4 G% ?" z! U; t5 o6 r
公仔箱論壇0 O; u: f% g i& n& Y5 E; G+ a
三、睡醒後立刻起身小便
" D5 T* L' x; q. q2 H' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
9 J6 M: W' u, b% [( r: }8 g, etvb now,tvbnow,bttvb
* b( f/ D1 @6 Q; H @3 u+ N1 y- F6 n四、不吃早餐公仔箱論壇# E: z4 z3 c0 I( f: k
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
5 I D, z5 i" o; z公仔箱論壇5.39.217.77:8898* `" M* [& h- c1 A9 H/ ~
 公仔箱論壇8 \/ K; c5 D6 P6 D8 G: H/ O! c! l# f9 E* b
9 n# x# A$ }7 u) z2 W2 Z
' V( k; C/ ~- i+ V% y* W& g健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimageTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h9 l& o5 X) e, e
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
