每日健康 邱霈俞／綜合編譯
3 ^$ ^% {: d( V* l! a$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s2 b$ Q: _+ e
俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
, k9 E# z0 T8 ?; a4 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 N: g! `3 S, c, ?4 e
一、賴床過久
) A, V7 x5 p4 Y. D$ X( Vtvb now,tvbnow,bttvb
& k# k0 C# X4 B, x; C% M7 x0 E公仔箱論壇- @/ q5 v6 ^# o1 m) K2 i
tvb now,tvbnow,bttvb5 V; B' U9 D3 u, N6 x0 h/ ~
賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
3 p( b4 B) C; a5 l賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
1 q: x' f p) b5 y& i6 K" e
) \' }8 ]) n0 x% ~公仔箱論壇此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
% O+ K6 c% o" n- N% R3 z" B5 {9 f
. H4 ]6 A4 Q& E. q" l: Utvb now,tvbnow,bttvb二、睡醒後立刻劇烈運動5.39.217.77:8898" c6 y6 F2 I2 e! u
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。+ M$ i. A( A/ ^9 D- P9 S
5.39.217.77:8898; U& }% F, m& u# c
三、睡醒後立刻起身小便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K$ z$ q: \1 s+ g% j
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
+ Q* j% t/ C: \tvb now,tvbnow,bttvb
$ j7 F+ S3 M. H2 {" N1 s. i9 v9 P2 S5.39.217.77:8898四、不吃早餐
. j- ?" h# `" \; `' i" Qtvb now,tvbnow,bttvb經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
* b$ D% v, j. }! |5.39.217.77:8898
0 P- s9 i2 `% S6 A( X% I5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898" a1 @4 @ `3 W5 P$ \$ j
. p3 _5 z0 {5 O& M, H& h. ^
/ i3 B: v7 l. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
+ M& k- b' A4 y( \* U2 c! y2 }tvb now,tvbnow,bttvb【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
