每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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# Y3 e- n1 E1 }公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。7 Q; F6 u' w% s
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一、賴床過久公仔箱論壇$ k) e) d' G; E7 u: j
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$ q% x F3 Q' W* h5 F+ p" w) @8 T5.39.217.77:8898賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage5.39.217.77:8898: i0 c( H' u/ O2 c4 d
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。公仔箱論壇' k/ p0 S0 i# V: r
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
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7 e2 |7 }1 A) M. E# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡醒後立刻劇烈運動公仔箱論壇* X( u! {" g4 B2 d. k7 N- h
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。公仔箱論壇; v+ `( t8 a5 X4 w, j' c1 u8 |9 L
; Y( j- Y# x$ \, F9 v6 m公仔箱論壇三、睡醒後立刻起身小便
. b1 N9 T/ r; I* U' o7 T7 h睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K. J: p L% b
3 e. J9 [+ @4 i: `四、不吃早餐
3 C7 A% I) I: h5 |- n3 Q* h5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。 f. E% k1 B2 R$ X2 B$ t
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2 ^- S0 r' Q1 @tvb now,tvbnow,bttvb健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
5 c! h6 C: ?+ V7 H, ~5 L! T) G. I【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
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