每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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4 W, y7 y+ g9 v俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。5.39.217.77:8898( X8 ]% J4 m! I6 _0 K
. V9 K B7 q. @" T, G一、賴床過久
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( k( a4 x3 Q+ l% y0 w% ?公仔箱論壇賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb# S) ~ \ ~5 P. U
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O, v6 {7 z( n& j5 y
1 W6 H6 v- [; B' |9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \7 f# T& c% z. H. p( y R
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二、睡醒後立刻劇烈運動
, e" w7 V- D) c O( y睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
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, e0 i6 k$ }% e9 ^5.39.217.77:8898三、睡醒後立刻起身小便: l% Y* h3 E7 F6 T9 }- F
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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四、不吃早餐
2 r3 z, P- z; w1 ], V& `# d8 p5.39.217.77:8898經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。5.39.217.77:88988 R9 ~3 v" ~" z# u9 z' s4 t
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage0 I2 _+ p0 Z. [/ D8 r
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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