每日健康 邱霈俞／綜合編譯
7 J, _! Y6 F/ n) W0 }9 i1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G# G+ a0 ~0 Y3 ^; R
俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
: Z& x5 z# s% g( H* H8 j% ?: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @3 i7 o; ~' x
一、賴床過久
$ O& j- i$ V- C5 S! o公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j M, D n, I+ U' R0 i
; q) t) ^' Y# ?9 k) _公仔箱論壇
6 w4 L9 S q4 \/ E+ _& G) Y) U賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
, T( K: F' d0 P賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
( I. D3 p' G7 Z* y7 X9 c+ h" k3 G
! f" x+ T% k9 j& ^公仔箱論壇此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。5.39.217.77:8898, D+ ^- Q& f1 [3 x# U+ c ?9 e! X2 p
8 Q$ ~; g9 W4 v- `0 s0 e! a' q2 j3 N二、睡醒後立刻劇烈運動
7 `1 ]& d, K, Utvb now,tvbnow,bttvb睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。公仔箱論壇% V+ s+ S$ k t0 o$ H
# U$ W2 o4 u/ ]三、睡醒後立刻起身小便
3 F& _5 f& P n& ^- Q+ O+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。公仔箱論壇* X* v+ g, ^* _' T
, x# U# ]& a3 W6 ]6 Atvb now,tvbnow,bttvb四、不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb9 V* G6 Q' o' A. X+ \9 _
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
" U+ K- r3 ]4 o! G4 T公仔箱論壇
. S9 m6 v0 F# `) s( N, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E) m" F S! d% B& R' }' k9 @
tvb now,tvbnow,bttvb$ c; I& n- O6 I2 w! s& h i! ^
7 Q0 C: ^$ N: Y( F: W1 `
健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
. x _9 M( O# k: [ H7 e0 G【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
