每日健康 邱霈俞／綜合編譯
) \& k% Q) |) W" p5 `# E5.39.217.77:88989 Q4 r; N% _1 P
俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ t0 U9 g5 F, ]5 _/ M$ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^3 A2 a3 L: w5 U: d0 n
一、賴床過久
' b$ t- Y$ q7 f \5 v+ a f- A0 |5.39.217.77:8898
$ [$ h* K/ z' g7 A& q
0 S: s! |" E8 f6 N- j) C, |6 Otvb now,tvbnow,bttvb
: U8 K7 n$ W/ t3 g: x4 x" \賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage2 i8 C7 Q# Q1 O0 w" W% U4 G% I
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, f% G4 J8 Q! Z: S. ]7 J
5.39.217.77:8898( Z0 D( T- U8 h$ z2 O
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
; G& d. F: x- n, ?! N5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ u5 _' V5 d8 S9 X S7 ^8 H7 o& Y- p' O
二、睡醒後立刻劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb& E) M* @" B( z
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
9 b! ^! @# k0 U5 S: |8 f5 t
) Y4 `: n8 d1 |2 o& c; k# Z, k三、睡醒後立刻起身小便
' j8 s$ X% p! ]2 }) otvb now,tvbnow,bttvb睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
# q g, M' l+ ]0 B! U5 g6 a7 E& `' `' {
四、不吃早餐
+ u2 b N- @+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
0 c' P/ F! H/ z1 Q$ @1 g公仔箱論壇8 p: W/ a5 Z: ], _) ~/ Q6 J& R
% C$ }, V! }3 p8 h* l. {6 R& {tvb now,tvbnow,bttvb& g; U4 k, r3 [4 _2 ]5 G
$ y6 C6 n! G) h* j" [公仔箱論壇健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage公仔箱論壇$ `+ K$ |+ t- k& D D# y! g
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
