每日健康 邱霈俞／綜合編譯 公仔箱論壇. x: w7 k$ Y+ B( i" a
" q! x# X8 j: |0 I1 W8 P; p6 s公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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1 d/ P4 k- O1 q, Q0 ?+ _+ K公仔箱論壇一、賴床過久+ m, m* L K, ]5 p
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0 q! p4 L3 y4 m3 q1 W- @0 z8 h7 N賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage$ m/ q" G1 V% f, X% D
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb% t I! [" `; Y# Y) J
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。tvb now,tvbnow,bttvb Z9 n+ X! f# v
/ V' d2 f, P8 ^& r! R2 Utvb now,tvbnow,bttvb二、睡醒後立刻劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t- J2 `; \5 G
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
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三、睡醒後立刻起身小便
0 @( i5 z% n1 ^4 Q睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。0 [, u/ H+ @9 D4 d, J
, i$ x$ i0 ~: Z) z6 M0 c5.39.217.77:8898四、不吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v, V4 c( j: D/ T: w0 I! ^& O p
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb- {2 V: T! V; E, ?$ D: L- X1 @
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage公仔箱論壇6 T, ]% T, A' J; F, G* y. X) Y# _& @
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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