每日健康 邱霈俞／綜合編譯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S2 i r% C# W$ f) x5 S c
- e1 I( N6 j- d俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。公仔箱論壇' F9 |; b/ f, n9 q# Z
( O5 A% y! q7 L/ O5.39.217.77:8898一、賴床過久tvb now,tvbnow,bttvb) r, t# l# ]! O* T9 J
- H/ y$ m% v; J* V) z+ n
9 |$ D& H4 I9 S1 ]9 g- `3 f- O2 {6 ^0 v8 L. ^, x5 }. }. r
賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
8 a+ o7 { H1 ?賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。. G9 U9 q3 _$ U% {8 I$ r
4 `6 p6 D9 Z4 ^. _( d6 _公仔箱論壇此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
; e$ X. D+ G: o) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& K- e/ i3 z( R
二、睡醒後立刻劇烈運動
& \4 V$ e6 r( H* n2 Z' j! R" |公仔箱論壇睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。tvb now,tvbnow,bttvb+ v+ \# g0 c1 @! W" P- {
公仔箱論壇" b# o t) `! Q5 u* p T9 \
三、睡醒後立刻起身小便
& I. T- d# h' k: I: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k5 x3 N7 \7 e3 V7 l/ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 ]. O5 i5 y6 ?
四、不吃早餐1 O: i% U% n1 ?+ Q! m# I
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。公仔箱論壇! i E; ^/ ?5 P' K ^- X( C% k
. d9 L' ]+ h. o% s, `9 l7 S 公仔箱論壇% C: d% H% {% f" z3 t
, t; @9 F/ z0 W& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t9 N8 f0 w0 C
健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
4 @$ r2 ]8 ?' E* P【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
