每日健康 邱霈俞／綜合編譯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V- A2 ^* e0 l F8 B
2 D2 W+ Y7 ^+ a俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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. }7 G! ~. d% y0 Ttvb now,tvbnow,bttvb一、賴床過久公仔箱論壇6 t4 G; q4 {/ I$ [ L& i: s
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage& K) m5 A8 r& F, F+ m5 t
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。5.39.217.77:8898" H3 b+ E- \& n4 @8 y
* H9 c" A2 h+ m' e公仔箱論壇此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
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, j. N; d5 H8 T t" U* r二、睡醒後立刻劇烈運動
( a! j& m: s9 T& ^7 D, C) o5.39.217.77:8898睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。2 n" |# c; t }
: Z& V6 H% Z# p1 M7 C6 v5.39.217.77:8898三、睡醒後立刻起身小便( _% E% R) K* w. s& _
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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( @/ f" ~: @8 s2 p/ |6 f; ~四、不吃早餐9 T8 f' ~; t7 U, ~& j2 d0 q1 K
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。3 u8 p; N l- G& c+ a
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% {3 j8 I o. J* Q: m( \tvb now,tvbnow,bttvb健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimageTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x: P: A1 T7 N, z9 [
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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