早安健康／ 費德里克．薩德曼（法國知名心臟科專家、營養學家）
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. l6 [) S3 y1 n, L) D6 V3 c" u公仔箱論壇有時候，俗話是對的，比如在不久前已證實了，吃魚的確會讓人聰明，記憶力更好。
: ~: I4 z1 f6 r' L+ t( G! ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x9 U* H5 l/ o6 @* Z
在美國匹茲堡的一場重要會議中，一組科學團隊發表了驚人的研究成果。拉吉教授針對兩百六十名成人進行了長達十年的研究。他將這些人分成兩組，第一組每星期吃幾次魚，另一組則不吃魚。 公仔箱論壇' H" b3 Q0 J" w( H
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結果顯示，每星期吃一至四次魚的組員，在十年當中，大腦數個區域的灰質都維持得相當好，尤其是大腦的關鍵區域──海馬迴。
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海馬迴擔負著記憶功能。一般而言，灰質與海馬迴的體積會隨著年齡而逐漸縮小，然而，吃魚的人並未發生這種狀況。 5.39.217.77:88986 `- j; A$ H' ]0 @# ^
; \7 z2 M( y6 b. i, X, h' n( u公仔箱論壇由於目前還沒有能夠維持與活化記憶的藥物，因此這份研究報告十分重要。研究員比較了兩組人員的大腦灰質後，確定了： 吃魚的人，在未來五年出現輕微記憶障礙或罹患阿茲海默症的機率，減少了五倍。 5.39.217.77:8898) J t$ D. n/ R' w
+ S$ Z. |8 V* p- n3 W! `5 itvb now,tvbnow,bttvb醫生同時也觀察到，經過這十年的研究之後，兩組實驗對象進行記憶力測試的結果顯示，吃魚者無論在記憶力或其他認知測試上的表現，都勝過未吃魚的人。 3 ]- a0 j2 k' O4 X( d; ~
6 p+ c1 Q8 } T5.39.217.77:8898這組團隊還有另一個驚人的發現，就是證實魚類怎麼烹調很重要。魚類能否對維護記憶力帶來幫助，取決於料理的方式。 , H+ c, s7 {, B+ {7 p0 v/ Y( Z
% A) N3 M; d {$ M公仔箱論壇無論用蒸、煮、燒、烤箱烘烤或包鋁箔紙蒸熟，都可以為記憶力帶來正面影響。油炸反而會消除魚類維護記憶力的特性。 6 f) Y; O" j- T( W' J8 O- m
. [/ o" ~9 L2 z; S5.39.217.77:8898魚肉影響記憶力的關鍵，在於其所含的Omega-3脂肪酸。
" |8 \& o; b7 K( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 a% ]& x7 Y6 ^& n" v
Omega-3脂肪酸是一種好的脂肪，以有助於預防心血管疾病而聞名，愛吃魚的日本人和愛斯基摩人，罹患心肌梗塞的機率極低。Omega-3脂肪酸能夠降低血液中某些流通的壞脂肪含量（比如三酸甘油脂），讓血液運行順暢。而像這樣證明Omega-3脂肪酸對大腦的效益，在學界還是第一次。
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Omega-3脂肪酸對溫度很敏感，因此，魚類必須以低溫烹調，我們才能盡情享受魚肉對健康的好處。 3 \. a* b) P' E' X Y" i/ ~
7 @' w+ p" r( ?4 t% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Omega-3脂肪酸含量低的魚類為：無鬚鱈、綠青鱈、鱈魚、牙鱈、比目魚、藍魣鱈、鰩魚、鮟鱇、鰈魚與黃蓋鰈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d! I9 { S% }5 W; A2 k
Omega-3脂肪酸含量中等的魚類為：紅鯔魚、鯷魚、狼鱸、鯛魚、大菱鮃、梭魚與大比目魚。
+ r7 X/ L v& b5 ~公仔箱論壇Omega-3脂肪酸含量最高的魚類為：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚與鯡魚。, S( i) V. x5 @8 P
( T1 f, ^6 Q# K& W" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有這些魚類都富含蛋白質、礦物質（如磷）、微量元素（碘、鋅、銅、硒、氟等），以及維他命A、D、E。為了健康，最好選擇Omega-3脂肪酸含量高，且較未受毒素污染的魚類。 5.39.217.77:88985 X$ S3 O( C: ]6 Z/ T
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法國良醫的健康真心話
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- Y' }; h1 Y5 v8 {! q/ F1.危險！千萬別吃鰻魚
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2.某些魚類千萬別吃，像是鰻魚。 0 q* T' {& S4 g8 Y8 l" T/ s Z
' N4 S( ]3 C/ R$ I% Z2 G+ g. [鰻魚的體內累積了環境毒素（戴奧辛、多氯聯苯、甲基汞，以及鉛、鎘、汞等重金屬），卻無法代謝。當我們食用時，鰻魚體內的毒素便會進入我們的身體，尤其更會停留在富含脂質的部位，例如大腦灰質。
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9 w9 z( k5 p& |- o D" V, Itvb now,tvbnow,bttvb3.其他魚類如鯉魚、魴魚和鯰魚，雖然體內多氯聯苯含量較少，但還是要盡量少吃。這些淡水魚受到了毒素污染，而我們有可能因為這些魚也受到污染。 |
發表於 2018-5-11 07:25 AM
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