 1.每餐之前喝两杯水。5.39.217.77:88984 q( {. A. X" u5 G$ k
, e5 Z" m6 l3 y }9 F5.39.217.77:8898这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 * X, r; e( x3 g2 j7 K! g
) _; b5 U! q3 k& o2.复合维生素早饭后吃。9 u7 R5 `$ l& a" n5 p; P
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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& a# ~; Y; g3 G" _公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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7 S! w) b2 k4 q$ n4 I, H8 W: p5.39.217.77:8898早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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y) H) L8 |* S* b( b/ Q0 N2 _5.39.217.77:88984.吃完快餐喝一大杯水。
" N! T% j0 H3 D公仔箱論壇 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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) {7 d* m( x7 l! _+ E公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
% c- m H0 l7 x0 B- c$ c5 H! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, t5 \2 S2 h% s! v# `1 ^
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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0 g: f6 i' Z: j% L+ i8 Xtvb now,tvbnow,bttvb最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。公仔箱論壇+ K; h. C) N% c. i7 [. d4 W
" a0 B: a. L( x3 c0 j$ }0 H3 N0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
% k7 t) {- v5 d6 ^" I8 P公仔箱論壇5.39.217.77:8898) M5 g+ R' H4 }
8.每天订个喝水任务量。
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?2 E) {* F, u. L忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。" k! M% H2 R. u( B) F
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% D4 x u% f) Y8 y& s/ }/ Z' Z5 vtvb now,tvbnow,bttvb9. 少热量tvb now,tvbnow,bttvb8 z- X9 X9 n3 Y7 E- a8 u8 a
/ [" y* O K& l* g PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88983 d* ^8 y/ E7 \- R6 L4 \" S( S
' T' K! [; c& D# b. r6 C0 k: a5.39.217.77:8898不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇. _! o% ]# R+ ~" l$ ]
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。1 i6 `( Y# s# A) Q: q1 A7 X0 O+ v
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果5.39.217.77:8898# i. d4 L) y$ F
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L) g; B! P# P+ v& }
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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