 1.每餐之前喝两杯水。5.39.217.77:88983 ?0 f8 w7 \6 F& [8 K9 `
* o/ z, s8 c0 B$ W( z2 F! q, A5.39.217.77:8898这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 5 _. p% _. n" o" @% j* P z+ k
tvb now,tvbnow,bttvb* K& c: f# ?# V( s3 E: r
2.复合维生素早饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?" o- K/ h7 T$ m
* j4 c' o8 O0 u/ O# q5.39.217.77:8898研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V+ l2 R* K8 @- C9 V
% J/ v6 b8 O) T" c/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
?: w! f- O3 g4 f* d3 |公仔箱論壇
9 [# R5 w, }% i+ ^0 |tvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
- f9 k9 o4 ]2 \' mtvb now,tvbnow,bttvb
/ d4 p' ^2 p5 i- [+ m公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。
6 t+ G$ p# H' R, U; m4 T* ~ 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 W, Y6 _6 D0 t5 N0 I6 N8 M, z8 _% T1 {0 `
8 a4 A% m* {; \- c; I8 L# |7 G
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
' R0 y" @: U5 u/ }6 T5.39.217.77:8898
8 u; E4 \- p8 b$ `5 j5 o公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。/ h. e, W8 \- W" b2 e
0 a5 S M0 l5 _/ X, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
8 U- `- w3 e& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o- I% p0 t# a2 w0 h3 Q, b" ]
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。5 e4 k7 d( s o! l. G! g' E7 Y
tvb now,tvbnow,bttvb [# C2 b+ B! c
7.下午三点，准时加餐。 n/ U) O, s! ^2 V
4 C4 l/ i( x5 r公仔箱論壇也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
! r8 F1 I4 a% C% W: F( a4 E& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. v. F9 p; T H
8.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V* X% F1 G# V* ~, z3 q
5.39.217.77:88988 R! G) t: F4 Y* }# W8 \
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
" Z7 }5 ^, X4 C- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : m8 T: f$ w+ M ~
/ q/ @; W h B( P# k6 d8 v. B
9. 少热量
/ ?$ p2 D' w z" T; T8 c# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 ^2 [+ o: j' f+ n( u: V/ o
* N& L" ?/ E" ~" v; B- o
, ?( K, N" w { L$ v& a/ Q( A" x不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
+ O& K! Z9 ~9 R- v" q/ G3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
/ v: R, F7 A t* r% Atvb now,tvbnow,bttvb
3 W% K7 W R- m8 Z# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.有些“素”菜要“荤”着吃。+ J* t* X; j* f8 J) G4 H' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q! h! X2 h1 |( D5 C: H% R
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果 F0 l2 ^, D7 @! n/ Q/ W
5.39.217.77:88980 ^. J4 [; F" X8 q& Y' K* l2 C3 b
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
- a0 N3 h) V& O! G U9 \+ Q( }$ r& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
