 1.每餐之前喝两杯水。+ j- Q5 ^8 w( N+ I& z
; n h) H, P* Z5.39.217.77:8898这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F6 {- h6 ~% t. s n$ Z# a
, r% K) ]/ z* z/ O, B( V公仔箱論壇2.复合维生素早饭后吃。
: t' j1 q" v {4 |& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E+ f9 d1 ?$ J3 A$ Q& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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$ F1 V! P! s) h" h* c. o3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
& |% T$ Y' I% W7 B, h2 W7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* J2 V: g' u" u! O9 z
4.吃完快餐喝一大杯水。
2 {$ d' O% S0 g2 ~1 E5.39.217.77:8898 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
; r! b3 n# K$ H. C( `* Atvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 x( N$ H9 ?" W* R" B8 Y' q6 m! q) C
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。公仔箱論壇: w6 v/ C1 }2 ]
( _7 N, |6 f! }4 t. s& h) }tvb now,tvbnow,bttvb很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。" R5 Z( u2 Z4 A' M( |
6 q7 H8 G, b8 v" @) n, Q2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g5 r/ i! y+ }4 `! p
5 M, P+ E. K" x/ }7.下午三点，准时加餐。
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( M6 j* l7 k. U也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。; ^/ j: Y) l9 S. k2 e* L) Z; j
$ l# H) u% P3 r# Y9 Otvb now,tvbnow,bttvb8.每天订个喝水任务量。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^$ ~# [! m W' v' R
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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* Q9 ~( J; d% s: j2 ntvb now,tvbnow,bttvb9. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇 X/ C) m( K2 P/ Y. i
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果tvb now,tvbnow,bttvb8 S5 O: t4 t4 ~% S( r U
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。5.39.217.77:8898; f* o( n' B# l" a# `( ?
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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