 1.每餐之前喝两杯水。
9 u7 n# |! G) X# Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 U4 L- _+ w7 F
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g* E3 d) |6 d3 N7 S3 L! k6 r
5.39.217.77:8898- E) O7 k) r, q( d l1 |3 F- h
2.复合维生素早饭后吃。
* |# q" T9 L, ?, a% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J: O# O0 L m, Y% v研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。公仔箱論壇2 v; _" \2 T) E O1 v
. H4 r7 Z0 P$ h4 `1 w3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。5.39.217.77:88984 n+ ^. A; j0 A) ?" h% A' c; M
- y2 N7 ]% i# h; M" j早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。9 Z; C: V( F" O9 t
( T+ f6 @9 K. e5.39.217.77:88984.吃完快餐喝一大杯水。
b. V9 [+ f% B% ?: w9 R6 I 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
- M* |% f, W; B( U' N' p2 M公仔箱論壇 5.39.217.77:8898) ~* }6 ~ J0 z1 ~9 M8 _2 j8 H" y
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。tvb now,tvbnow,bttvb1 y5 n7 x8 W( n& e! |8 |' Q0 W
3 p4 ]3 L5 g- P7 @% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
3 y4 F# m9 B' G0 d) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k: Z* Q1 N4 E( T# m6 `$ j
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
3 \. W, P7 b$ V/ E( Y- y公仔箱論壇
: h, C+ Q- W- W% J最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。5.39.217.77:8898* z; A1 h3 l% K1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `, X# A3 d- @5 s0 B: ^& b w
7.下午三点，准时加餐。
. n5 B2 g8 ~* M5.39.217.77:8898# U% B% P9 C8 l- ]) g' Z2 G
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I% M' x: G+ f& b
5.39.217.77:8898; W' y" w* f/ W
8.每天订个喝水任务量。* Q2 H% r! I! y; B& R
3 h" i) H# S- Q% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。# ]7 x: u+ k4 y% p
3 r# d8 k5 }. j& {) g1 o5.39.217.77:8898
% {6 B* J/ C p9. 少热量
/ n' y& l3 I3 f( H( \* G; y5.39.217.77:8898
3 c C+ e5 ~( D7 T9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i6 b! A' d; a& S2 }/ c公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G" A. B, U$ c
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
) Q2 R, c. r0 e p' p8 ]5.39.217.77:8898
% F: |& h2 B5 S4 C. ?+ k- g8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R6 x3 i3 ~( n w) e0 y2 x5.39.217.77:889810.有些“素”菜要“荤”着吃。
* l6 H; R7 T" o0 h
* m( i5 A7 z/ Y2 A9 |油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果' S8 k0 }2 ^9 U- p" D( {, r" }
9 a% J) ~; u7 s& Z; D" l) I
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
0 f9 z Y1 T% Z2 Y8 Q6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
