 1.每餐之前喝两杯水。
+ S, v: w, H) G9 _; L0 b8 m4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! V k$ `: C1 G- S, L
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 % X' n6 Y+ Q7 C: w1 L/ D( o' d/ R2 ~
* h4 W2 M, V, ^' w! v1 B( Y公仔箱論壇2.复合维生素早饭后吃。7 y( f2 B3 q+ ?
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。5.39.217.77:88984 [3 p0 T4 {- ^. D3 ?* k
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvb now,tvbnow,bttvb. j8 g2 ^, G# R E! T! @
7 v: N( F" h: j1 m, J1 K, l dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A; U3 u2 e/ H+ O- i* o
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。公仔箱論壇4 e8 i4 S! l& V' A1 @
: w7 f z/ e: x9 U2 y5 J很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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; k; p) F$ d' _$ c! m+ d _5.39.217.77:88986.有条件的话，用凉开水泡红茶。5.39.217.77:8898( O+ A: m: w6 L* o# V
) K! @5 j5 o# M h3 L [7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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6 ^! \! A+ |7 @* d1 E' P* E v7.下午三点，准时加餐。tvb now,tvbnow,bttvb( K/ Q3 P4 p) g8 X# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E( y* C0 i! v! l' S
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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$ R+ q" |3 L. v3 P& x8.每天订个喝水任务量。5.39.217.77:8898: j8 K$ S4 _4 N
% b* W* ^- Z1 a6 e. G+ B j! ^/ o5.39.217.77:8898忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
3 V1 {9 Z- c# E8 \+ A k M' _# J公仔箱論壇 9 O5 n a: u/ X- |
8 n; p5 d* `% p) m1 @; f; L9. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n! u+ W5 F1 R5 x1 Z: Z
5 Q) w! |+ q3 f" M+ P5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e2 D6 F1 }/ L h- [
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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* b+ {! H' _) f* z5.39.217.77:889810.有些“素”菜要“荤”着吃。5.39.217.77:88986 h8 P' ]/ z" \' p! j' N# Y
8 c+ l/ }# b6 n, h% n' m5.39.217.77:8898油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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7 p# l" B. J& O2 [8 e h" E) v& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。$ }* l) E0 A d: N7 s+ O
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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