 1.每餐之前喝两杯水。
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' [5 @. T5 e j# w& {" E0 }5.39.217.77:8898这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G2 T- E( l' B7 ~
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2.复合维生素早饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w3 z/ j5 m4 ^$ _7 J' Y3 i
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
9 G: ?4 U( S/ v4 t3 I# l$ ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d3 \# ~3 a. y, J8 g
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。! P D, g. o/ U! M& M
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。5.39.217.77:8898' l7 K, q5 g' H0 @& i; k' v
2 F7 D6 T. @5 L/ j r- C- h q, [4.吃完快餐喝一大杯水。
3 R' o$ I! A2 k7 O7 b2 g' e. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇5 w5 f' a: n7 L) [0 `+ m
& `" W, @) X! @5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
) M/ V$ @9 V1 n1 b7 n5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' |, m4 m3 ^* D
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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& x! f7 _- B, |4 s公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。$ K8 ~ q. x, R! {, |6 H
7 P5 V3 y) o! T; [5 h; _8 i& s公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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9 S$ j& k: a; \2 `( u7 o5.39.217.77:88987.下午三点，准时加餐。2 u7 E$ s( }, w- A/ H
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。5 E( W& J, o( H3 q2 Y, x
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8.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇+ j0 g% I1 [. q6 H* [, B
- }# m6 T! u* J, w6 q; f1 ntvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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- K( U' s/ ^" V$ S公仔箱論壇9. 少热量tvb now,tvbnow,bttvb; ?* x; {4 _/ i. A$ [& T6 R
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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( ?2 P! V0 V& N; Ttvb now,tvbnow,bttvb南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。. _, g- A/ h @, h* Y
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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