 1.每餐之前喝两杯水。
& ]% w; n/ r( C/ e3 X$ y+ |公仔箱論壇
% z& o! F( u8 u- T( C这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
: f. j1 Y: [$ b5 J公仔箱論壇公仔箱論壇3 k1 \2 F3 c" b* {8 ~
2.复合维生素早饭后吃。
5 s4 e& k$ J: b4 B5.39.217.77:8898
% Q. u0 p; |) W8 L0 S0 ^) c4 r0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。 ]0 }# q8 B/ \" }3 |( c- r4 y' O
/ _0 G: ^9 v1 B! U7 Z3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。. c% l$ Q8 @! g& y/ _4 b
8 A9 ?' r& e0 y, l- W! s2 ?早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。. | @$ l$ _! `# f0 L6 R! U
5.39.217.77:8898) k- M8 l. M" f. y
4.吃完快餐喝一大杯水。tvb now,tvbnow,bttvb" Z( p# U$ j- Z* a) O5 y" X
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
9 F/ a x$ g$ N' ^ D
4 V: Y2 A8 O7 u" Z' |& t& X5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
! A; W7 |5 R9 e5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 }% d+ Y- |% Q3 U4 G' m/ m6 o& ]8 Y
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d( U) v9 u) @! t6 f8 _! e3 L
& f9 O% n. P: v5 F! Ntvb now,tvbnow,bttvb6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
+ d, {& ^) J# Y1 u% {
/ k! {6 a" q! s3 g/ u7 E1 F公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
( D0 [8 {# P M3 }" o5 A4 G- z0 p$ d
7.下午三点，准时加餐。5.39.217.77:8898, Y& }7 p, v7 W6 r$ K3 m+ u
# p5 h2 u/ Z, z: _1 z! I也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。7 N: D" d4 j+ V8 L/ R$ R
公仔箱論壇) j% L& L- v2 V; t9 B8 a% k& `- @; l
8.每天订个喝水任务量。tvb now,tvbnow,bttvb/ @5 j/ Y6 A3 X6 D
( ?& O3 x6 Z0 m. x" U7 P. j" g忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
1 A% \2 w5 {6 {4 L, J公仔箱論壇
3 F% ^7 ~8 L7 A( c8 e3 @5 O' j tvb now,tvbnow,bttvb* @; w" k0 Z5 @4 s! w
9. 少热量
- W, @2 @% \' d: B4 a4 {' L: Q5.39.217.77:8898 3 e/ p# S- B3 \# x
8 C9 L* ?+ | [; Z* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U9 F8 h; e6 o5 i4 mtvb now,tvbnow,bttvb不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
]+ O# J8 p1 f0 ^( p公仔箱論壇 }' L! I2 J! I- [$ k4 [% |) i
5.39.217.77:8898- W+ O& E, u# ?0 j; C
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
( r3 y5 L' t) T& i6 U5 D/ S& J
( k! M5 |6 k9 t: G$ f油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
% x% |9 c. Y' Z+ r2 g7 y, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N7 h; T% ^) |( Q2 |- Ntvb now,tvbnow,bttvb南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。公仔箱論壇9 n7 Y _ ]5 L. R1 H% Q
|
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
