 1.每餐之前喝两杯水。
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9 E N' E& f+ ^3 c1 w A这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 公仔箱論壇3 x$ t9 b- a# y9 |" C$ j; F" d
2 q7 E9 g$ Q$ k9 j/ @- e4 s1 \' ^tvb now,tvbnow,bttvb2.复合维生素早饭后吃。6 _! y4 m; }/ r! t, ~) J
8 x2 x# J% D, G+ B4 j公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
& S* J- V+ e: O/ v7 H, B7 u: u5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! b- g! c P$ ]) @+ G$ J# X- g
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H8 P+ n% O; x# b" o, d. G
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
# b5 k9 u2 d# q' ^% A( p. H9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) u% F7 ]( w: Y4 t# Q4 L& P" L5.39.217.77:88985.不放弃每一个吃洋葱的机会。tvb now,tvbnow,bttvb! q% h: Z3 f1 |3 N4 M4 f% Z( c; f
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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/ e3 r4 r& q$ Y/ W& m5.39.217.77:88986.有条件的话，用凉开水泡红茶。5.39.217.77:88982 g! K" Y, L7 K$ s- S$ x5 G" g' {
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。5 a6 v z4 d' J, z3 a
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7.下午三点，准时加餐。9 J% q4 p0 U, d1 P! i4 Z# {% O
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇# ]& `! L u3 }) L1 {
' }5 t0 ]2 e+ f5.39.217.77:88988.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I3 I h9 W/ C% I
6 d* {% E# T/ k$ R4 }5.39.217.77:8898忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9. 少热量2 J2 Z# m: h! ^$ b4 k8 s' n3 `
3 k$ p: N$ p6 D0 A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R0 v R; O0 E9 \
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。8 X2 z" C1 b' @; y$ @
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# q$ u( O; k8 k$ l1 C6 x! p$ {10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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" m' b7 B0 o- Z南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。. O7 `+ x4 l1 w4 B+ V/ \1 T8 V
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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