 1.每餐之前喝两杯水。
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1 } y! I/ k/ V$ ]) |: D公仔箱論壇这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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/ Y8 |% ?2 |* g( Y7 R; ~$ R1 Q/ W2.复合维生素早饭后吃。5.39.217.77:8898; ^5 H* Q# o! o- n1 z9 w, x0 Z' b
/ F4 ?( f5 F- l2 V v4 h5 }tvb now,tvbnow,bttvb研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。5.39.217.77:8898; \* |$ q2 Y! {; A5 e* R
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D: G) f' ]' m
`% N9 k6 V, a/ s公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。tvb now,tvbnow,bttvb, ]" l. z- H' N0 W4 P. N
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。5.39.217.77:8898' \$ F. m0 Y5 Q2 V; n1 E" d9 I
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。( g1 x, b0 G2 x; D- y8 I+ H5 y
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。: F* K$ i1 a- Z4 `1 t; P e' _& v) Y
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7.下午三点，准时加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A/ z' z1 ]$ F. u ~
3 b; m+ [: ]. j* ~6 O% {& `0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。& h0 }& o, `' K
! h) O h3 Z: L/ W! l A公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。公仔箱論壇' P/ P/ F7 N5 Z$ ~5 I2 N
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9. 少热量0 F; {6 e/ C- C5 R% t# x2 s
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇" l/ W8 g0 W! S; p
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1 G3 y0 @ I# A+ p! X, R) d10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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. ~) w+ s7 G( C' j5.39.217.77:8898油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。公仔箱論壇# F$ E2 i) |! b4 b; W/ \
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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