 1.每餐之前喝两杯水。
- c8 \+ F5 ]4 o! ~( [0 L5 t5 e4 U5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* P) @. ~# P' Q2 r6 y4 x. @9 z$ ]0 z, q
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb. t% X& J2 h! f6 Y7 r: `5 y
5.39.217.77:8898. ^ e, o+ }8 ~, H
2.复合维生素早饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( y5 ]" M h' @2 x- _
7 ?, ~7 ]2 _: `5 w, v% F: ptvb now,tvbnow,bttvb研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
- Y" ], C, i7 E8 {6 N z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( G/ S# T: K0 x, F2 a+ E- `
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvb now,tvbnow,bttvb& {$ k. c$ i7 P
( {& z; _% J0 g' J0 q公仔箱論壇早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。7 ~3 a+ J* P6 s& U/ L$ h
" x" v3 m7 I; u; L8 Q; |
4.吃完快餐喝一大杯水。
2 W) h4 X( k9 X& l- [* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
* X4 a) c: u9 a H, |& M e公仔箱論壇
# B( u0 V+ E) [' Ntvb now,tvbnow,bttvb5.不放弃每一个吃洋葱的机会。公仔箱論壇6 b& G" g+ Z) ^1 S
5.39.217.77:88980 `8 d& A p k3 f8 M( [. C9 x- t R
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
+ v! c+ [5 m* A4 E4 J公仔箱論壇
$ |+ P3 G6 p% atvb now,tvbnow,bttvb6.有条件的话，用凉开水泡红茶。/ R1 s X8 m4 Q0 H
% ~% l/ L( P0 ~, j最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
" n$ X) C" _3 U: A0 z) n' P$ ]5 S5.39.217.77:8898" J0 y6 x5 C% f8 |
7.下午三点，准时加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m6 o3 s) E4 F8 E3 h
5.39.217.77:8898) Y S; s4 c6 h5 M. {# T% a1 ^
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。tvb now,tvbnow,bttvb2 s* I: V! M8 u2 z' O2 f
+ A+ w! L2 H6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天订个喝水任务量。
0 `: I5 y( @2 A# g7 ]6 U3 [
7 h3 v8 w- n) H/ [( H5.39.217.77:8898忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
. L( O- C' {- X" }: p# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- f+ t( `( k, n: n! v/ G% Q% Ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u: W& c: p6 j4 a0 E- h
9. 少热量5.39.217.77:8898* ?- [" [$ i% V! U8 o
8 D3 v( q# P; u! t
* T* M: W* M; B% `2 Ntvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇* H. |" _1 D' }
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
. H! j( S& H7 [1 ?; d' r5 P4 a" K- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb Y. @* H p0 M$ h5 T- G
公仔箱論壇0 K5 K$ K8 u, P4 v4 S R
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
+ g, T: e, H, _2 Q公仔箱論壇
' o1 o) E( b8 ^$ `# x5 _公仔箱論壇油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果( d$ a. j) n ~) q) D6 v; _
( D% J) ]3 k* `; v. K8 t o+ e: i2 U南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
% b" V% _$ S5 j) n3 A7 P7 [5 P |
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
