 1.每餐之前喝两杯水。tvb now,tvbnow,bttvb6 P" z5 c1 m/ V# G, d: d$ q
% Z4 C. L% A$ L: c5 I, v6 P这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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/ N4 C8 f1 h( j$ O/ P: vtvb now,tvbnow,bttvb2.复合维生素早饭后吃。公仔箱論壇' S/ ]' R& q3 F% b! K: D# c5 @
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。公仔箱論壇7 x! C; V+ w5 r5 x
8 B) s/ y4 b0 {- H! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。5.39.217.77:88988 s, [9 o1 p% o) W
% P5 x' @ b7 r) p) V: w) p* b. v# `5.39.217.77:8898早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。tvb now,tvbnow,bttvb. d& L9 G! j. b) o6 i
0 i6 O) @ R! q1 h' F' qtvb now,tvbnow,bttvb4.吃完快餐喝一大杯水。
* F) Q' n, S# H2 }& W5 l 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。& _7 Q1 w) o/ ~/ _3 K5 \& j
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N) O8 S& D/ [9 a% U4 q% }
: P7 w6 {' n- _: s' {! A很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
7 L* f7 {! }5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ P- G7 m8 Q* i1 p( l1 N
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇( m, w4 Y2 f; D! F, s6 ^
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7.下午三点，准时加餐。4 u3 Z& D+ Y" e7 H: G* R
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。5.39.217.77:8898) f1 |6 ], E/ {7 C' V2 D! F
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8.每天订个喝水任务量。
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。公仔箱論壇+ t9 c- L9 L! a& g% P
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/ d( k* h' W8 g( [tvb now,tvbnow,bttvb9. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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q4 [1 M7 F2 e4 y' n) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]5 x R3 {" J3 n4 M# k& V9 }
10.有些“素”菜要“荤”着吃。: P; C/ M9 B+ C U* a2 r$ J. {& F
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果' ~+ P: Z/ l9 ^! V6 w
, q, A. t1 r' v4 t, b* A) J公仔箱論壇南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z- [$ { d( o" p
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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