 1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K; e, B, [1 l6 p
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。2 y3 B3 }6 C! {& u1 u
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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9 ]0 C" H& M# f, Ctvb now,tvbnow,bttvb3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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) S% ^' ]6 _% T' s, l4.吃完快餐喝一大杯水。4 f: W' V7 Y/ F* Y" C: K# J
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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+ ]/ S% N: a# M7 R( E6 P公仔箱論壇5.不放弃每一个吃洋葱的机会。5.39.217.77:8898! l, V; ]4 \) {, i
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
4 A, p, D* {1 g7 ~$ I: K5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 k% v" |1 H2 M- V
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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- T$ F+ y, G4 z* h8 S( [( ]6 a5.39.217.77:8898最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇/ U: Z1 X Z. Q6 t) b; t
" M9 j' b3 k5 [$ A. e9 Q8 J5 dtvb now,tvbnow,bttvb7.下午三点，准时加餐。
, E4 y1 \& R4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* ?) t2 i8 e0 v$ l: ]: T/ ~
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8.每天订个喝水任务量。5.39.217.77:8898: f+ I; E8 R1 A" S, O
3 B8 {" a2 X3 ctvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
/ l7 f! g5 Y$ g7 d& s+ o' w j, x. f8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 _4 j+ h E4 c/ B4 A. g
# @& N F/ }! ~9 Q0 c/ Y& }, j9. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。$ V5 E9 |. b% R7 s9 H2 h
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。" U: v5 z- a; B+ C
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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* i' z+ L) @' e3 d; @南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。 l# V/ A1 x0 j- _
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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