 1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k9 l, t- D0 c( W# c! Q3 {7 h$ V! `
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。5.39.217.77:88980 w8 l9 h- o& [- C3 n3 D
$ H1 y3 v% Q! g0 J公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。tvb now,tvbnow,bttvb" x: l1 B& s' Y+ V
* L- K: W$ T& w- ^ [( Ptvb now,tvbnow,bttvb3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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; K: n& a! ~# h* `: |. D4 d公仔箱論壇早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A4 o" V4 u/ `- ~
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4.吃完快餐喝一大杯水。
% m' S% _5 h# R1 j BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。tvb now,tvbnow,bttvb5 {( }2 [* Q* J$ g
8 q, d; i2 v' y+ b7 G5.不放弃每一个吃洋葱的机会。3 K2 n; o3 u0 _" j, H
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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0 p7 K0 T) F& |. M# {5.39.217.77:88986.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇, j6 H0 b1 f+ p) D% Y8 d5 L$ M
- w9 i3 I3 r7 J+ ]8 U7 B9 D5 s: [- A4 g最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇4 j! W* D! H9 O9 m/ Q O
0 n. ? D5 {- i7.下午三点，准时加餐。
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* r: [8 x) T8 M8 Gtvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
- w7 q8 @) `0 v6 L2 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 O c$ a9 I) ]! A7 P$ p- b9 Q/ z6 i! G
8.每天订个喝水任务量。& F8 \5 J" g1 J% T
! R* Z2 _& V, ~5.39.217.77:8898忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9. 少热量
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3 u) |/ l: X4 w7 q# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。9 i& _, x- ]2 A& J' }
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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