 1.每餐之前喝两杯水。
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0 r S6 |2 x; r! f: h+ E* D& n5.39.217.77:8898这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I: x0 E, i, k( f$ q6 ^' P! ?
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2.复合维生素早饭后吃。1 B) }: D- ^/ Y$ G- E
$ S5 w6 j, D4 r6 v5 X. G! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。! p1 K1 f+ e, L I0 }; E1 g
% T& ^$ }! m" f1 k4 X! U$ q- P公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。5.39.217.77:8898. d0 |. s$ a3 p( ?1 x. l8 v
, A3 E$ h* \. ]/ l. O. J {" O4.吃完快餐喝一大杯水。
+ J% D7 C! V* ^2 utvb now,tvbnow,bttvb 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。6 N* f' D* _) p; P
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。公仔箱論壇$ Z% K5 {: K! S; K& H5 }1 e( N
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇9 P! ~# G2 r& }. z$ ?/ w9 x4 q& ~
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |9 R9 w6 a% B9 S
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8.每天订个喝水任务量。tvb now,tvbnow,bttvb5 |9 c% Q- R; _/ K
# X8 m6 L3 B4 ctvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。5.39.217.77:8898. G4 X L$ B" w
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9. 少热量/ X* y0 B/ F/ M/ t7 X9 [
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! O6 v( U7 B( ~' r- y5.39.217.77:8898不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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, k) E% q0 B3 j9 j6 _/ N& [& n9 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 n6 U$ \/ f, H$ M9 Q6 p) Q
10.有些“素”菜要“荤”着吃。) x3 o+ C0 U- b3 W& ?0 |
% [* e+ m8 W T4 R3 t油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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