緩解便秘六字訣 】5 `+ L# M L, D/ x0 v1 k
/ z7 W+ O5 y$ z! l2 u5 B9 btvb now,tvbnow,bttvb■1.水：
9 S3 e, v {5 D# B: I7 l每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
; |5 e5 Q1 L% F7 K開水。1 r q; ]* j$ a5 K6 Q8 A
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■2.軟：" v# ]$ W+ D7 }+ {! ~0 ]
進食熟軟食物，利於消化吸收。: E* D. K+ L }6 _: A5 P
9 i8 ^! g$ Q3 C0 D/ Q■3.粗：, ?0 W a& C5 X7 [) j9 n. D
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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8 x8 ^# D ]. f; `5.39.217.77:8898■4.排：公仔箱論壇5 T7 V4 K" G. U+ U4 C( ]
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
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■6.揉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N/ F; o5 R7 G( }, Q1 @
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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