[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
. c. _4 ~  Y/ Y  Q9 x" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白# `# X$ i. u9 d$ P6 s) U9 t+ P% N/ d
開水。
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■2.軟：
' x% Z4 F( _9 d0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。
0 d0 S0 y& q% d9 O6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]4 P) s+ L+ E# q' D6 o: ^
■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb2 `7 _; S2 Q/ f' d. j1 B6 E6 B
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
( E0 G, U- m: a% ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 K1 o# L' _+ t$ [) z. k0 M# C6 [/ g
■4.排：
; i* y* r* o$ `定時（早晨）排便，不拖延。
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! x& x3 Q2 a5 D" vtvb now,tvbnow,bttvb■5.動：
% B: [4 Q: g$ S( g5 Q3 }, Z適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x  z( B* D3 o* E9 @0 u% ?) z
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■6.揉：
" L% k$ v* K9 q4 L2 i! Y5.39.217.77:8898每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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