[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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■1.水：
: b. k/ }6 v) N' k: Dtvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白5.39.217.77:8898& S9 v- n3 Q' `: ?" _# G$ W) K% Q
開水。
- Z# r8 \" r9 E- C: ?* T, i0 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M+ }& E7 N: ]% M- N
■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb( f2 o5 g. R. n6 _1 l+ r
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
- y. o% R) s4 K( ]常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。# i) Y- ^* W  Z- G( n; l+ L7 E
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■4.排：
' o; N6 o) r' ~! x& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
* M+ p. y, @3 U8 D- H( n8 |適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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, m, F$ a" a, p" Z( Ltvb now,tvbnow,bttvb■6.揉：% d2 L: A, S' O0 w
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。5.39.217.77:88989 x9 i1 Y) ?2 U# D* \' M* u5 v8 y9 ]
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