緩解便秘六字訣 】tvb now,tvbnow,bttvb6 j6 |- E+ e" R$ ]' b7 C
1 e) B! q3 ~8 l5 `. ]+ X. I公仔箱論壇■1.水：
5 F" Y4 }* \- E6 F* V3 k( J- }每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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j: ]- [5 s6 u" d$ d/ R4 z) ~■2.軟：5.39.217.77:8898( C8 ^# a2 ]# @, \
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f. i5 g1 h+ X/ _
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s8 h2 N/ o0 k3 \6 d3 Z$ v# y
3 n* {3 m0 _6 t7 B* K* n5 M■4.排：7 I3 x2 P6 ^/ P' K( C
定時（早晨）排便，不拖延。
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! f: w+ p6 `+ w6 d( Y: b# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：
/ e& R; @9 ^# I/ s4 s適度運動，每天早晚慢跑、散步。5.39.217.77:8898# z/ Q" Y1 }% d# N% B+ t4 }
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■6.揉： |: i) {6 ^( F3 `7 U
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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