緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
; W" h* i2 l; }& d公仔箱論壇每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
& Q4 N4 V" \: N, ~0 e4 ]% |3 ~# ^! o5.39.217.77:8898開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F; H9 t6 ?! ]7 g4 g3 Z$ x& w
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■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb& V$ l$ W/ O, S3 i* S2 }8 l0 X9 d4 q
進食熟軟食物，利於消化吸收。5.39.217.77:8898" j7 z% i5 p8 B9 _; P3 D
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■3.粗：
% V' D( m1 M* y8 A& |2 f3 |公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。1 R8 y# W2 _$ S; D& q
& p1 n- `7 c+ l5 m( wtvb now,tvbnow,bttvb■4.排：tvb now,tvbnow,bttvb" z5 s' s" X6 B5 i
定時（早晨）排便，不拖延。5.39.217.77:8898% y) l( t& z+ j+ @5 _& S3 W
$ l0 S/ Y3 M2 O# v# L) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：
9 o! a6 p: _5 R8 }4 a Ptvb now,tvbnow,bttvb適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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9 C% X$ q5 C5 S$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：
+ D0 h% _0 J) H% g) o! S公仔箱論壇每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
" j2 r/ V( `: k' O5 s) R7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k5 A5 u( j5 e1 e7 H4 z0 P* @" t
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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