緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `5 `1 D; X6 T- S7 T8 ^# d* s
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■1.水： Y0 @2 \! O9 @/ l# ^
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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■2.軟：
. S6 ?, P. Z7 `# Q" Y' Y8 |( b進食熟軟食物，利於消化吸收。公仔箱論壇0 A, X& R" T2 l/ e( @2 l( O
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■3.粗：5.39.217.77:8898# z+ v( O% w3 P( E4 {; v7 B
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：
( W/ ?+ Q$ `$ f! Ztvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。5.39.217.77:8898+ `5 ?1 H' F" d
3 X4 w7 ?' `) W4 J■5.動：公仔箱論壇+ x& u% |/ C* f( K5 J" I; t
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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' @- o: e# s; b( R/ v* G7 r0 U公仔箱論壇■6.揉：% {" _ v8 _: D4 t
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y3 }8 N, N, Q
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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