[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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" |7 \/ O; @: z& a9 z* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：
% ?' m8 B! w; M每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
: O& \& ]- \) z# W開水。
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2 ~5 G. y" |9 a& `$ J■2.軟：
# F; @; `) E! Y* L2 C/ Q, @進食熟軟食物，利於消化吸收。
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$ V4 b! ^# d; h* @公仔箱論壇■3.粗：5.39.217.77:88987 X7 v9 |6 G. J. u
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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) E" Y- A' V9 G- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：8 d: L8 E# ~& E
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
. ]3 k6 z1 j) j( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇; ~9 J) r2 n" p# {
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■6.揉：
" ^9 e; e! \6 ^$ m2 @每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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