[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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0 o) q! A$ c9 t) A; X& C5.39.217.77:8898■1.水：tvb now,tvbnow,bttvb8 R: B0 |2 C. g, l; [
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
4 |/ e" x2 x+ j4 r% j公仔箱論壇開水。
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■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb5 a4 X# a5 s9 j8 v( g
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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% \( m' F8 A" {8 e9 }2 Y$ k■3.粗：
/ \" M) Y* P$ \* p8 x5 Q常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P6 v8 n8 ^5 K
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■4.排：5.39.217.77:88983 G9 l, `8 D; H
定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb. R; A* ^4 A* I' j" |

" c% K6 d' x8 l, z3 W! ?6 D- ?■5.動：公仔箱論壇  `  Z2 S( s0 S+ g) m5 ?; S! G
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
1 ^/ K/ a2 p3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Q3 O/ L) V8 V/ W5.39.217.77:8898■6.揉：
$ B% _6 S8 o( e( q6 L( b每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。  h8 |) i# R- N! E* I! t

# j1 _; D: ]# A' q8 U( Y* h# r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O* t6 p6 L4 x) W9 q