[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】公仔箱論壇3 C! b6 t# R; t. a( ~2 @- C
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■1.水：. j! V4 }  T7 o& W) M0 D
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
" W* N( R: `$ B7 I7 H8 r" j9 ]開水。
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# t' ^, }% C, t: J, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■2.軟：
4 v& c" f' Y, ~* Q進食熟軟食物，利於消化吸收。
) z( J! Y; [- v' D# `% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }1 R4 d3 ?2 X
■3.粗：
9 l; f6 H' j0 K4 x+ G  v+ Ntvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。% {$ c: ~2 \5 L  n( c
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■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A5 z8 R" e& B9 ~
定時（早晨）排便，不拖延。5.39.217.77:8898* T8 o6 L( e: E; g" O- f

2 k8 V4 j9 t7 B5.39.217.77:8898■5.動：
% k2 h7 {7 W+ T& p! Wtvb now,tvbnow,bttvb適度運動，每天早晚慢跑、散步。1 X1 i5 w3 w" a- ^5 X
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■6.揉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i. Y& q1 n) {# v5 v
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb1 K  N% d! I, n1 v

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