[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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# D, E6 @0 y0 H6 m6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：
- ^0 M+ ^7 d3 d. `4 q; x+ Q每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
( j! v* M# X% \* g3 O8 U公仔箱論壇開水。公仔箱論壇6 U7 M' T% C! r

. p" b: O3 l" |* X) D- y: i% T5.39.217.77:8898■2.軟：公仔箱論壇" A9 ^0 O+ c, K# \# \
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x" B% v5 w5 B) x
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。tvb now,tvbnow,bttvb$ F/ n( w' B( v) {, ^

) ^0 H4 ]/ Z  m) @; f# x3 b; D7 y公仔箱論壇■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j' U3 T4 C- o% W) k1 \. Y4 X- [
定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb; j* p5 p  F6 E

4 p. Y5 P4 h# Y3 q  n% W: [5 b5.39.217.77:8898■5.動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j0 g( B/ F9 d7 E3 }
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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8 X! Y* r( Y$ o3 S* ?2 D■6.揉：
% i* L) k7 v. z5 {tvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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