緩解便秘六字訣 】tvb now,tvbnow,bttvb6 i7 p8 U& ] b8 C9 x! ~
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■1.水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h) Y' j$ D0 M+ e" w. G4 O( ~
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
5 t" A0 ~* Q3 f V* k, z公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。1 M/ L' G% J- I3 _+ A: p: g
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■4.排：
0 P1 J' k9 z% }% i6 |' d5.39.217.77:8898定時（早晨）排便，不拖延。
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! |0 H$ P# \( p5 E3 s0 a, q公仔箱論壇■5.動：公仔箱論壇; w" {+ ]: j: @
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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' F( g) I5 P a* y■6.揉：
7 @6 o1 P; O* o. A$ g5 J公仔箱論壇每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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