緩解便秘六字訣 】8 @$ R+ U9 _4 H/ I' Y" J: Q
9 O. p* U5 O- V■1.水：( Z" S/ W; N) Q. g0 i) ~
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白/ }% F. w, @' `# c, j
開水。
" u4 c3 M0 @- ]% k) M+ `公仔箱論壇$ B) r* e Y( G
■2.軟：公仔箱論壇7 ?. ]* C4 u0 {5 Z& O% \
進食熟軟食物，利於消化吸收。
7 R! I( }( ^- Z) o* i0 x公仔箱論壇
! Q. g) X* N% Y$ U$ N2 j b% `公仔箱論壇■3.粗：0 y- t! V+ g: z4 E$ W
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇2 S& Q$ ~# p5 X
, w2 C2 l0 G0 E' D. R4 _5.39.217.77:8898■4.排：
$ B- M4 m ~4 {" q4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時（早晨）排便，不拖延。5.39.217.77:88985 ~. l' {+ y1 ?) I2 G2 `8 y# t
tvb now,tvbnow,bttvb& V" G5 A" X, y8 h3 L
■5.動：1 ]# x- _- r* Z3 L9 ?' u3 z# X* ~
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
) S9 ?2 j: w- w2 R1 E" p
6 A8 `. r# t; M: ]+ N5 h3 F■6.揉：1 n& c( T$ T. Q/ b7 {
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。1 I, P# y4 i5 n- d4 V, ]
; g$ j+ {5 U# \" r. G" t公仔箱論壇5.39.217.77:8898 G% b! d, o5 ^: I
|
發表於 2018-5-9 08:47 PM
| 
