緩解便秘六字訣 】5.39.217.77:8898) D' c" s( f- I4 U% ^' |
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■1.水：) |, @3 V2 T5 M# w3 t2 e0 Q. k
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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■2.軟：
% k2 r( W" \( n" j$ D# d6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。1 o V2 B8 f' L) {8 P8 Z7 O
5 q+ l, M8 w" P3 z: I, H Q4 t! o& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：9 z$ c" c* c! ?+ H6 C8 l8 B
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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8 h7 G5 S: [/ K1 e- etvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。公仔箱論壇- W* W2 }6 }3 P
! c2 W+ M; ^5 _5 r: i■5.動：& u$ }8 H- r( g/ T
適度運動，每天早晚慢跑、散步。) ~ S& [/ @. m8 j: I- R4 Q
8 T3 h) o; b: q$ ^ v8 S- Rtvb now,tvbnow,bttvb■6.揉：
c4 t m5 y9 p+ _( C+ x f: {- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。公仔箱論壇9 y t2 g# I; u* r- R
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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