[健康資訊] 緩解便秘六字訣

polly456

緩解便秘六字訣 】3 F% P6 R% C/ Z. q( ]. Y1 V/ m" [6 x

9 x% u6 ]2 J6 S5.39.217.77:8898■1.水：
) |) L7 }9 b/ o- |" U. {) Y8 \- c/ ^1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
  y! B- N: r! a( \3 s2 n5.39.217.77:8898開水。tvb now,tvbnow,bttvb0 g0 P* N/ f: ]! F4 i

7 s* D( Y9 |9 q! i" H5 n" m$ ^■2.軟：
( S9 z; O/ m6 P8 l( V3 H. a5.39.217.77:8898進食熟軟食物，利於消化吸收。
: H+ m: ?% A# N7 i9 I; p: t5.39.217.77:88982 z+ i. `/ M3 Z' B6 M2 o
■3.粗：5.39.217.77:88986 S. P: g" y4 ]
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T( D4 V1 q% z3 n
0 o: G( E2 _2 |+ ?
■4.排：
, I) Y4 Z9 t" [/ i  u" X$ J7 |5.39.217.77:8898定時（早晨）排便，不拖延。$ C' R, m! J( G5 r4 s

" \1 A& e: Q/ E5 Y4 C9 vtvb now,tvbnow,bttvb■5.動：
, ~4 [: s5 O# o3 i# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度運動，每天早晚慢跑、散步。' U0 [# M: i' l0 J3 Q+ a" t6 i
tvb now,tvbnow,bttvb* M' F0 a1 O7 p, E; h
■6.揉：
: @" [3 l* @4 f8 y4 O! |每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
8 \6 W5 i2 O) L0 Y, j+ c( ~4 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: c+ G0 J0 ^( d  _  T% g0 T
5.39.217.77:88987 x" {2 i2 @$ d& u; T% V