緩解便秘六字訣 】5.39.217.77:88985 V, Z. M. F4 x4 @3 l9 v9 f+ [
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■1.水：, w6 A# `5 q M) E& @ W
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白5.39.217.77:88987 e5 z+ a4 d# B: {# o8 T8 z
開水。公仔箱論壇7 r. U& r* m: w- \6 t G
$ L2 p9 H5 q- n5 N& Y8 Htvb now,tvbnow,bttvb■2.軟：9 w* O( K5 C2 K; N5 l; s
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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& M3 l. K o5 k■3.粗：
- z0 U, E% v Z' {) B9 R公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：
, X: ?1 s) l, `5 g7 p公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb7 d2 _) W6 `( G+ b- F
' F I. u) h% d6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：5.39.217.77:8898+ a! t0 A+ C, {) |0 o
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：5.39.217.77:8898) |& C- C# E8 J9 R: [, f8 Q5 ^
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C" a5 b- V8 V
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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