緩解便秘六字訣 】tvb now,tvbnow,bttvb8 p; O4 A; J7 Y2 ^
4 M. G$ i- g% S7 ]6 j" p( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：. v0 i. `$ V a7 s
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白% J% \% B, l6 E) l
開水。公仔箱論壇" r& N" @3 w" Z
) i4 f8 o; ]% M& B# B) T3 m) T/ a u■2.軟：公仔箱論壇! r# c! |; K" b; h# p( ~) v
進食熟軟食物，利於消化吸收。公仔箱論壇& K/ t% H1 W! T1 F5 f
) I( H. w8 j9 g! d1 `8 I/ ~■3.粗：
; V1 h' Q$ E8 d# o4 [% V5 ] {5.39.217.77:8898常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。, s- z @6 W( }
& m& N/ p$ z, {+ g, q8 h( r. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：$ S1 R5 w( J4 C
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n; a k. _ C. U
適度運動，每天早晚慢跑、散步。- B0 N' i, c/ h+ k8 M3 j& G
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■6.揉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T8 ?! c" g6 l9 `
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。; v" e- J( c, u; |7 y( b( M. M
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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