緩解便秘六字訣 】
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■1.水：7 G3 r" V8 q, W6 J c
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
: k5 t$ K, k9 V6 e. _/ T開水。
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■2.軟：
' I' y- f0 X% _3 p; T+ @3 a進食熟軟食物，利於消化吸收。
' U$ L8 C# s6 k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y9 s' d7 t6 v' @9 y" @3 H& L! {
■3.粗：5.39.217.77:88981 c* C+ D) x3 d$ ^. _6 @
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。# m! C% R" r0 d2 y: T$ `
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■4.排：
- x" { Q' e$ F8 ztvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。) e& {9 {6 {6 @) I" m+ ?
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■5.動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I, \0 O. p; g, b3 B8 D0 o* i1 e
適度運動，每天早晚慢跑、散步。5.39.217.77:8898: S j" W4 O6 j" u
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■6.揉：! |# h& k1 @6 ~* S: ~: s
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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