[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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% S/ A, f* h! M* G& K每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白1 {( J$ {7 B) V
開水。
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1 x! J1 h; G) M5 Y) `: Y1 \+ ?- u公仔箱論壇■2.軟：
" \' G+ J3 `6 o! g6 P0 s3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。
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: J& B+ f  y8 \3 S8 Qtvb now,tvbnow,bttvb■3.粗：
( o9 Q8 U& B- l% n6 [2 N0 I, E常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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1 `2 X! j* x  y; N; `" f* s' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M* N* I# j0 n- s
定時（早晨）排便，不拖延。5 U$ r; R5 x) e5 R* c
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■5.動：
4 @- r, ~7 [) M5 a9 _公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。/ }  L$ t9 D/ y( r: v2 S) q

. u1 R2 K- L# ?, j■6.揉：/ E* `: r. a# ^1 j6 t. A. A
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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