緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D$ @: I/ b# [9 J2 H& {8 V
1 y7 f, y9 ?3 R. m0 F■1.水：
/ U M& o! B; j, t9 c& E2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白5.39.217.77:8898! ?5 M; y0 S7 {% p2 }
開水。
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■2.軟：5.39.217.77:8898. M# y: w2 ^" |3 h8 L, G
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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" \3 H C. |1 q4 z O常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。( A9 c5 Z6 k3 Y( F) A4 ^
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■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z- H5 s: {) y' `, [ U- w
定時（早晨）排便，不拖延。
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! l$ F- k4 m0 E7 F: E, F7 C4 d s- Ktvb now,tvbnow,bttvb■5.動：
9 ]' Z. h9 a0 s& R" K適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V) @: B! B+ k6 D% A0 y
1 K$ F# T+ D; J* C■6.揉：
- \+ C( N: H' E+ Jtvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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