材 料
9 h! S6 d" k& B2 x三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量' z6 {$ [8 G2 h# z0 k9 L
: M$ C. R" ]$ M/ A. k公仔箱論壇公仔箱論壇 l0 p. S2 ]1 a" G8 N9 I/ V
做 法 1 f) ^1 z k2 l2 F! O9 V& R
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 5.39.217.77:88986 y! m% O" }& r6 J! K' [8 k5 m* X
5.39.217.77:8898* s% v4 I# x' m
2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
% Y( g5 B5 d% p" _5.39.217.77:8898( C0 z- `# Q# u4 M
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
* W6 B+ l4 E! ?: K, V4 X i3 C3 B公仔箱論壇0 C) Y1 u( T/ d- R( `' Q
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
6 s' |/ Q2 H2 Z6 c1 t8 _; Z4 W7 H9 N' s% K% j
' U3 f( s* Q$ m* L公仔箱論壇貼 士
; @6 O* [% S+ H; V3 d# m公仔箱論壇三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m+ v& q3 o3 o$ M0 w
|
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|