材 料 tvb now,tvbnow,bttvb6 n$ D1 ?; Q8 Q( ~
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量tvb now,tvbnow,bttvb2 p: E: U+ i* J: A; f1 ^6 q
# ^5 O/ s: T1 s) ^: x6 e
7 B' H6 p+ _. ]2 x5 @5 A @7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做 法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q3 [$ f# G5 z Y5 {. f
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
0 g4 q, Y5 D) M- c6 H' J Z' R! s' S" I, B, e% j- }0 \+ d
2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 7 ]* R% d7 R7 g$ V5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y6 K$ a) {" [& f( a
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
/ z9 c+ e3 h: I# k5 {0 z+ etvb now,tvbnow,bttvb. D$ O- j$ J6 o( B7 X
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 5 G! f1 Q' B, B) ?) ^
& O. m8 S. T- w5.39.217.77:8898' H$ y9 E$ Z. [
貼 士
# |. ]3 R$ E& L/ V三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I& d& r/ Q, U9 w8 G9 n7 h
|
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|