材 料 公仔箱論壇* P0 X7 W% y& [) f( F/ {: {& j% m. m
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量tvb now,tvbnow,bttvb) M) \" e3 F1 D0 _% z
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做 法 tvb now,tvbnow,bttvb3 h$ u2 u. D8 ^5 u6 k7 |. j- s
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
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2 {+ t2 m% K: V, `) L. h, K# D. c( v$ ~2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 5.39.217.77:8898 ^$ F6 g* z3 ` m) C1 D3 [: k k
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3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 tvb now,tvbnow,bttvb$ r9 O) J6 l3 G& T* F
$ z# h, G3 H* o! R- A" g o H5.39.217.77:88984. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
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: h7 x! R9 {1 X: \- P; `貼 士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L5 ? E3 H D& d4 i* D4 X+ c
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r. ?( ]' M2 c9 f0 ~& a
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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