[西式食譜] 三 文 魚 青 瓜 醬

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材 料          G8 }0 |' Y" o0 i$ e8 v( l
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、 香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
! ~4 [6 d- d; S! S0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( w4 K8 r' L# w7 j7 ~# a% K

; _) T: ^2 r, J! V  ^  X+ s$ `tvb now,tvbnow,bttvb做 法        公仔箱論壇3 {: V# h! A0 e$ l+ B  j4 _% ?7 j
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 1 g+ O! d. a/ |- H+ L

. I: n" y1 ]8 Z  B0 R# u5.39.217.77:88982. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 5.39.217.77:88980 b' F0 i' p% \) ?- W
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3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 5.39.217.77:8898, O$ O" j+ i% f7 l

6 h, T8 A1 P0 O0 c6 c公仔箱論壇4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 tvb now,tvbnow,bttvb' y! [- X+ u( N1 ]

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7 `* R# T( F1 c- c, F9 x. K, z5.39.217.77:8898貼 士        5.39.217.77:88984 }. o4 c4 m" n2 ^( U$ z% J
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
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tennyson612

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