材 料
e a0 p$ p M三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量公仔箱論壇7 O8 ~* B" ~. p; B# a
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; P& | U8 d* ?1 h- V$ `6 V. s公仔箱論壇做 法 5.39.217.77:88982 a1 t! X9 \' U9 c7 ]
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _4 c0 r! ?% Z# v
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2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 tvb now,tvbnow,bttvb K1 L- ]% N: [% p$ ]
" Q5 h! x9 J8 ]3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 公仔箱論壇( Q' \/ S' U2 |, c/ j+ x- s
* b1 c8 M( i( F! t% U公仔箱論壇4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 % H( t9 C! ~& ^! \
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) P+ O+ A: q; K7 H! k" V$ ~tvb now,tvbnow,bttvb貼 士
) }. w8 D4 Z$ v4 d' i三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。5.39.217.77:8898" R4 V; |0 m, T0 T) J+ D
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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