材 料
; b1 ]% s; H& g. E$ ]5.39.217.77:8898三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
) K" j' X# B9 z4 u* ]公仔箱論壇公仔箱論壇! E% k. b, Z4 Z2 j9 y. m+ L
K8 ^1 S+ F2 a" D- k! g5 E( b5.39.217.77:8898做 法
4 n; [( c6 |- I& ?7 W& _tvb now,tvbnow,bttvb1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
! D) g& V7 F& `$ N+ s5 g$ _! otvb now,tvbnow,bttvb* B6 G9 T! m! u" o0 a Q
2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 公仔箱論壇( {; k+ y5 z9 n/ M8 E# T) m5 c
2 g# Q5 Z- n0 z9 E3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 公仔箱論壇# j& V) H2 i; d
, t: y$ x M# s0 a& o" c公仔箱論壇4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 " k& r: R2 ~5 q/ h7 I M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I; } D( Q' O# ?
/ b" W6 Z( V0 N1 c8 L
貼 士
( u3 K |; v# S4 y$ S' q6 x7 b公仔箱論壇三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。5.39.217.77:8898; t' [- z8 c: T3 a) L, k
|
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|