材 料
# ~3 Y$ s) V/ `6 s1 \& ]三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
# r" m' o8 `! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 d' A( G. S0 S$ e5 a5.39.217.77:8898做 法
6 H1 [/ ?* h' V" B7 t/ P, y, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 5.39.217.77:88986 H# p I; H2 l3 A
" }( e8 g4 S6 G: ~2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 4 F6 r5 n' Q; r7 ~, V/ |. e
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3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @4 ]/ Y- R, Z( v2 o$ ~) p
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4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 `8 f1 j$ [! K# `
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3 N! E" N8 h. F$ L) i* B; _貼 士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z2 ?( I) R2 U0 T" E# u
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。6 h, ]5 F9 ^" L) v
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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