材 料 公仔箱論壇2 K, u1 E1 K. z+ G: _+ v. G% w) G
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量/ h" I5 }" N$ F9 b k
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做 法
0 i- s0 [9 @' t3 p1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
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+ p; W! n' b- I: j8 ^4 c6 r8 R* ytvb now,tvbnow,bttvb2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 tvb now,tvbnow,bttvb' a! \' N& `+ i( \ @* A6 b, Y
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3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 公仔箱論壇8 `+ M2 B1 T( i) K: ~
$ e$ A `$ e. N S# |' }8 K! D5.39.217.77:88984. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q5 b& \* w4 R" d/ j! Y4 W
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) w W( E. j9 `/ S, U B* G' k公仔箱論壇貼 士
4 u/ `& F3 K( q! ]) b+ }三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。5 S5 `* @7 S- |* V0 Z1 Y
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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