半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
7 u1 f- @3 G% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U; q- b$ s# V) d& b; q! N! W+ C7 o
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
+ H) W; G( }8 {& ?公仔箱論壇- r+ \ x3 P' d
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
) T9 t% ~) {' W5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ C! `) [) C, w6 G* }/ O
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。! } b$ w+ f5 s9 a
2 [: s$ a% L* X. Z5.39.217.77:8898加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
; Y7 T! k% n+ V @公仔箱論壇
% z& D- s! J& m3 L' P5.39.217.77:8898研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
4 [; @$ R8 \; ], u5 z1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ? S1 D+ m1 @5.39.217.77:8898此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。1 E/ A+ N3 n) d# d
; I- O' L: J9 H: r1 @( ~綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
0 F0 l9 h! c; K6 M" _; |4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 |: i- P& V D5 C( B4 J ^- F4 n C! Q, }8 o
, d$ u; I! l9 Q: ?
' q; H* g3 }/ }2 Y2 z: vtvb now,tvbnow,bttvb
/ @$ U' n2 n( d) ]5 g( Q參考5 }. C2 x$ a: w1 q; ^3 d8 U0 m
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
