半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
) C# n9 z( S2 i; R1 J! H8 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t4 a- Z; e$ f3 }+ }
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
7 l4 E) X; s. y
) _ n/ R5 a- q+ L3 P6 R公仔箱論壇不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K1 B4 Z' R4 b- z; x
$ R0 s2 ^& |2 Y+ f9 Y4 [& J& ]但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
( k( |1 g9 ~" e1 F! g2 V4 |
# s) H8 t+ Y1 H7 e7 q" {9 E公仔箱論壇加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]) { a& v7 X' v) ^
tvb now,tvbnow,bttvb. O* z. U6 O! z; w& l
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
' E+ a1 E. M6 ~5 L$ \! y
3 ~- c; x2 ~3 t此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o/ x: _0 p6 ^4 k: m4 y
8 C) t+ O6 x0 H9 O' T, v# q綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。* X( x# L* F$ _- L: t
# Z. T6 ]6 _% _公仔箱論壇 0 `$ B( [0 z4 m7 Y, C5 ?- i
5 I/ n6 T. y' U7 ?
! v6 b( ^) ~3 \/ }
" r' f/ y5 A& A. L* T參考 G. M7 q- Y+ v; [
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
