半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 C. H7 a8 K: h: p# e7 k. E4 p) H5 c1 q
5.39.217.77:8898$ D; p) k8 c, g! {
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。公仔箱論壇6 n+ e3 e8 n7 z3 O6 z
5 o3 J& E" e8 O9 A: b) ?' w不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q( f0 C6 t- n8 H7 s
2 z& N9 j+ U4 {( f- X$ P! l0 V但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。! _. V* u: q+ x
" c. s; a2 T1 N! S& X* O! J: {+ Gtvb now,tvbnow,bttvb加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
! ?' L! ] a l' R( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g5 O' } e" x+ w& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
1 [( u* v; C7 e+ {! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {. v2 K* b' U8 m" u, \0 @
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。公仔箱論壇! V! d5 c7 d1 a& }* k, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x3 v/ I# l% H) L: w( u5 [
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
. i# @: u q- n W公仔箱論壇
8 _+ O! Z' {9 K$ q8 S& p* {: f 6 F* [1 e4 a+ O+ C% A& w( d( a
' n: v) p. Z- C* i$ a公仔箱論壇
3 Z* L* o$ K! E- k |! [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m3 S u+ _: w1 X5 U
參考公仔箱論壇# }* B. P, T; q- M) [; u
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
