半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
* p/ |2 M- t+ Q1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v h4 ?/ e. P公仔箱論壇夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
7 B8 T. I4 m5 s& p3 Stvb now,tvbnow,bttvb3 m' Q9 B% ^* M% _/ C
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
9 `: B+ h$ }) Ltvb now,tvbnow,bttvb: a) @0 O( F* i; N. M
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
% M$ J* Y; R3 F1 J& \( j# \& vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J0 g9 W! ~) a* M
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。公仔箱論壇+ a4 }0 `1 O5 p! L# n. B
: S4 j: b0 d2 Y$ \/ Q" m研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
! {/ _# M, I0 D) A- r& ?
$ w% ?4 ^6 v# _9 d3 g此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
; q {- X1 R1 n& D& L E: U, A
5 V% e: \- G0 j2 j4 p+ T+ z1 ^綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
! m7 o1 G |9 @+ H) F# ?% y2 Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 C+ M9 A! e$ h4 X1 B) @
4 H3 K/ T9 v8 n; ~7 k% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M4 k- s) ~" U" [* T8 m# ?# s- u5.39.217.77:8898
; G- n( r/ a" n. M9 p公仔箱論壇
) n* }6 ^7 f( ^公仔箱論壇參考5.39.217.77:88983 T, |# T( L4 j# O) _" I
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
